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Não Cresço Sem Engordar E Nem Perco Sem Ficar ''magro''

ronniecolemanmestre

Por ronniecolemanmestre
em Musculação em geral

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ronniecolemanmestre Coach

ronniecolemanmestre

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Postado (editado)

É o seguinte, sou um cara que acumula gorsura facilmente, o problema é que eu não ganho nada nenhum CM se eu não ganhar peso (AVÁ), porém quando ganho é sem qualidade nenhuma, mesmo mque com uma dieta mais restrita sem ser mto suja, e quando estou em cutting eu não fico definido, o que acontece é q eu perco mta massa magra e gordura então fico um tanto magro, a pele continua grossa e fica um pouco mais estranha.

Alguém aqui sofre esse problema?

ps: Em bulk tento ganhar 750g~1 kg a cada 2 meses e em cutting eu tento perder no MÁXIMO 750 g por semana

Editado por ronniecolemanmestre
ronniecolemanmestre Coach

ronniecolemanmestre

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qual dieta vc ta mandando para bulking/cutting ?

Bulk/cutting eu estabeleço a quantidade de proteína (1,5~2,0 g/kg), a quantidade de gordura (1,0~1,5 g/kg) e o resto eu completo com carboidrato; cutting eu começo com um deficit de 250 kcal; bulk um excedente de 250 kcal, então aumento com um limite de 750 kcal de excedente

ronniecolemanmestre Coach

ronniecolemanmestre

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quem é drugs free, compartilha desse problema...

Sim eu tenho consciência disso, mas em cutting eu não fico definido, fico magro mesmo.. e em bulk eu fico gordenho. Tipo não fico com o shape esteticamente bacana, não consigo parece q minha genética não quer isso ou é gordo forte ou magro magro kkk

gabrieloliveira2 Iniciante

gabrieloliveira2

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Postado

Meu problema já é outro, como mais de 1.400 da minha TMB e não ganho peso, fico no mesmo tanto, já aumentei para mais de 2000 da minha TMB e a única coisa que consegui foi ir ao banheiro mais vezes e ter dificuldade na hora de dormir por causa da barriga cheia.

  • Supermoderador
mpcosta82 Grand Master

mpcosta82

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  • Supermoderador
Postado

Sim eu tenho consciência disso, mas em cutting eu não fico definido, fico magro mesmo.. e em bulk eu fico gordenho. Tipo não fico com o shape esteticamente bacana, não consigo parece q minha genética não quer isso ou é gordo forte ou magro magro kkk

há quanto tempo você vem fazendo bulk e cut?

Quais as suas cargas atuais nos exercícios compostos do seu treino (cargas e repetições)?

ronniecolemanmestre Coach

ronniecolemanmestre

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  • Autor
Postado

Falta de massa muscular?

Treino a quase 4 anos

há quanto tempo você vem fazendo bulk e cut?

Quais as suas cargas atuais nos exercícios compostos do seu treino (cargas e repetições)?

O o periodo q eu faço depende de quanto de gordura quero perder e de quando estou disposto a acumular. Em breve farei um cutting pq já ta ficando foda a graxa extra,

120 kg supino

130 kg agachamento

150 kg no terra (faz tempo, muito tempo que não faço)

BW 86 kg

3RM

qnt tempo de academia ?

Quase 4 anos

  • Supermoderador
helb4o Grand Master

helb4o

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  • Supermoderador
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falta de testo ?

O que me preocupa mesmo é a ansiedade - tamanha quantidade de tópicos criador pelo usuário com assuntos correlatos em tão pouco tempo:

Não Cresço Mais!

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Isso explica um pouco essa ansiedade:

Idade: 19

Peso: 83 kg

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