É o seguinte, sou um cara que acumula gorsura facilmente, o problema é que eu não ganho nada nenhum CM se eu não ganhar peso (AVÁ), porém quando ganho é sem qualidade nenhuma, mesmo mque com uma dieta mais restrita sem ser mto suja, e quando estou em cutting eu não fico definido, o que acontece é q eu perco mta massa magra e gordura então fico um tanto magro, a pele continua grossa e fica um pouco mais estranha.

Alguém aqui sofre esse problema?

ps: Em bulk tento ganhar 750g~1 kg a cada 2 meses e em cutting eu tento perder no MÁXIMO 750 g por semana

Editado 5/07/2013 às 03:32 07/5, 2013 por ronniecolemanmestre

Se a dieta tá ok, dá uma olhada no treino...

Se a dieta tá ok, dá uma olhada no treino...

Ja testei de tudo mano, desde drop-set até séries para condicionamento.. o problema não é o treino nem a dieta!

qual dieta vc ta mandando para bulking/cutting ?

qual dieta vc ta mandando para bulking/cutting ?

Bulk/cutting eu estabeleço a quantidade de proteína (1,5~2,0 g/kg), a quantidade de gordura (1,0~1,5 g/kg) e o resto eu completo com carboidrato; cutting eu começo com um deficit de 250 kcal; bulk um excedente de 250 kcal, então aumento com um limite de 750 kcal de excedente

quem é drugs free, compartilha desse problema...

quem é drugs free, compartilha desse problema...

2x

quem é drugs free, compartilha desse problema...

Sim eu tenho consciência disso, mas em cutting eu não fico definido, fico magro mesmo.. e em bulk eu fico gordenho. Tipo não fico com o shape esteticamente bacana, não consigo parece q minha genética não quer isso ou é gordo forte ou magro magro kkk

qnt tempo de academia ?

Falta de massa muscular?

Meu problema já é outro, como mais de 1.400 da minha TMB e não ganho peso, fico no mesmo tanto, já aumentei para mais de 2000 da minha TMB e a única coisa que consegui foi ir ao banheiro mais vezes e ter dificuldade na hora de dormir por causa da barriga cheia.

Sim eu tenho consciência disso, mas em cutting eu não fico definido, fico magro mesmo.. e em bulk eu fico gordenho. Tipo não fico com o shape esteticamente bacana, não consigo parece q minha genética não quer isso ou é gordo forte ou magro magro kkk

há quanto tempo você vem fazendo bulk e cut?

Quais as suas cargas atuais nos exercícios compostos do seu treino (cargas e repetições)?

Falta de massa muscular?

talvez seja isso

Passo pelo mesmo problema! ¬¬

quem é drugs free, compartilha desse problema...

[3]

Falta de massa muscular?

Treino a quase 4 anos

há quanto tempo você vem fazendo bulk e cut?

Quais as suas cargas atuais nos exercícios compostos do seu treino (cargas e repetições)?

O o periodo q eu faço depende de quanto de gordura quero perder e de quando estou disposto a acumular. Em breve farei um cutting pq já ta ficando foda a graxa extra,

120 kg supino

130 kg agachamento

150 kg no terra (faz tempo, muito tempo que não faço)

BW 86 kg

3RM

qnt tempo de academia ?

Quase 4 anos

retenção?

falta de testo ?

falta de testo ?

O que me preocupa mesmo é a ansiedade - tamanha quantidade de tópicos criador pelo usuário com assuntos correlatos em tão pouco tempo:

Não Cresço Mais!

Criado por ronniecolemanmestre, 04/05/2013

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/124078-nao-cresco-mais/#entry1600303

Simplesmente Não Cresce!

Criado por ronniecolemanmestre, 19/01/2013

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/111448-simplesmente-no-cresce/#entry1440403

Uma Média De Ganho Ideal?

Criado por ronniecolemanmestre, 10/05/2013

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/124714-uma-media-de-ganho-ideal/#entry1606954

Treinos Low Reps, Funcionam Mesmo? (Desabafo)

Criado por ronniecolemanmestre, 23/05/2013

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/126149-treinos-low-reps-funcionam-mesmo-desabafo/#entry1624866

Quebrando A Estagnação

Criado por ronniecolemanmestre, 21/05/2013

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125972-quebrando-a-estagnacao/

Isso explica um pouco essa ansiedade:

Idade: 19

Peso: 83 kg