Planeta diário

[FabianaF]

Planeta,

 

Eu quero imagens.

 

Abraços.

Apoiado. Sem mais.

[spankeer]

Planeta, pq vc n paga uma academia só enquanto vc ta on fire?

[nightly squat]

faça bulgarian squat chefe vc nao precisa usar muito peso para detonar os quads filadaputisse pura esse movimento

https://www.youtube.com/watch?v=zr4yegVq06s

se quizer usar - peso e mais detono tem esse aqui tbm , cara esse é demais meu deus , da vontade de chorar

[planeta]

Planeta,

Eu quero imagens.

Abraços.

Apoiado. Sem mais.

callma, calma, rsrs, retenção natalina tá foda kkkkkkkkkkk

Planeta, pq vc n paga uma academia só enquanto vc ta on fire?

não faz tanta diferença assim ...

mas vou pegar 2 halteres e umas anilhas emprestadas por uns 40 dias, e vou fazer um banco improvisado pra fazer supino, já enho as madeiras(um palete de transporte) só falta cortar, prender e improvisar um forro...

mas de qualquer forma o grosso do meu treino de peito é flexão mesmo...

faça bulgarian squat chefe vc nao precisa usar muito peso para detonar os quads filadaputisse pura esse movimento

se quizer usar - peso e mais detono tem esse aqui tbm , cara esse é demais meu deus , da vontade de chorar

meu joelho direito não está muito bom .... não dá pra forçar... vou virar corneto com certeza ...

dá pra fazer rdl e um agacho leve sem baixar muito... dá pra subir escadas tb, lembre que eu peso 119 .... rsrs

ganhei 3 kg nao sei nem da onde, o veneno é foda

Editado Dezembro 26, 2013 às 23:36 por planeta

[Visitante usuario_deletado1423]

Planeta,

Bebes quantos litros de água por dia?

Abraços.

Editado Dezembro 26, 2013 às 23:37 por Kaio Amaral

[planeta]

uma época eu bebia 6 ou mais...

to bebendo menos, nao sei exatamente qquanto .. mas deve ser uns 4

tenho que beber mais mesmo, faz falta beber água,,, ainda mais usando anabols,

[Visitante usuario_deletado1423]

Planeta,

Xô retenção, hu3.

Abraços.

[Boorges]

cara vejo seus obliquios aparecendo, e o six pack bem la no fim do tunel!

sucesso ai cara, bora secar! projeto mydra!

ueheuheuheuehu

(foi mal, mydra)

[PSO]

Faz fotos de inicio de ciclo e final pra comparar

[planeta]

cara vejo seus obliquios aparecendo, e o six pack bem la no fim do tunel!

sucesso ai cara, bora secar! projeto mydra!

ueheuheuheuehu

(foi mal, mydra)

seria bom um 6pack mas aprendi que é bom não se iludir pra não sofrer depois kkkkkkkkkkkkk

Faz fotos de inicio de ciclo e final pra comparar

certo, mano!

[luanferri]

Amor eu entrei em um projeto, @QueroVerMeuPiru

Vamos completar ele juntinhos?

[planeta]

vejo o meu muito bem heuaheuahe

[luanferri]

vejo o meu muito bem heuaheuahe

é grande? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk parei

[Boorges]

entrar juntinhos? que viadagem de vcs hein, uahauhauahau

planeta ta em no-fap, quando estamos em no-fap o junior fica em um tamanho extraordinario, então não conta... uahauhau

[planeta]

vou responder no topico do desafio...

[planeta]

fiz um treino de superiores hoje que deu até enjoo no final...

fazia tempo que eu nãoo tinha disso, só acontece qdo passo dos limites, rsrs

... consegui controlar a descida de pulll up e de chin up ... controlar mesmo, ... to ficando mais forte

hoje fui me pesar e tava 119,8 ... isso tá dando medo kkkkk

não to comendo acima da tmb...

Editado Dezembro 27, 2013 às 20:30 por planeta

[nightly squat]

Amor eu entrei em um projeto, @QueroVerMeuPiru

Vamos completar ele juntinhos?

é grande? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk parei

[Visitante usuario_deletado1423]

fiz um treino de superiores hoje que deu até enjoo no final...

fazia tempo que eu nãoo tinha disso, só acontece qdo passo dos limites, rsrs

... consegui controlar a descida de pulll up e de chin up ... controlar mesmo, ... to ficando mais forte

hoje fui me pesar e tava 119,8 ... isso tá dando medo kkkkk

não to comendo acima da tmb...

Controlar a descida = Realizar a fase excêntrica lentamente?

Começa a beber mais água cara... Aposto que tu tá retido, hu3.

[planeta]

é, eu só conseguia no ma´ximo fazer tipo isometria... agora to controlando mesmo...

subir é 100% com a ajuda das pernas...

[Visitante usuario_deletado1423]

é, eu só conseguia no ma´ximo fazer tipo isometria... agora to controlando mesmo...

subir é 100% com a ajuda das pernas...

Imaginei tu dando um pulo mega super alto e falando "ajuda das pernas", uashuhasuashasuhuah'.

Mas barra fixa é tenso mesmo...até hoje não faço direito '-'

[falange-]

Meu shape no auge da retencao eu fiz uma prepzinha de um amigo meu (sem diureticos, obviamente) e deu uma bela melhorada no shape... coisa de -6kg em 7 dias.

[planeta]

Imaginei tu dando um pulo mega super alto e falando "ajuda das pernas", uashuhasuashasuhuah'.

Mas barra fixa é tenso mesmo...até hoje não faço direito '-'

mais um agacho que um pulo kkkkkkkkk

Meu shape no auge da retencao eu fiz uma prepzinha de um amigo meu (sem diureticos, obviamente) e deu uma bela melhorada no shape... coisa de -6kg em 7 dias.

keto ?

[falange-]

mais um agacho que um pulo kkkkkkkkk

keto ?

Nem keto foi, foram 5 dias de cycling e 2 soh salada de carbo...

Se quisesse em 15 dias dava pra fazer algo melhor, mas eu nao tava com paciencia hahaha

Comeco do ano vou voltar a treinar e comer direito.

[planeta]

hoje comi carbos abaixo da média atpe agora, vamos ver o quanto me seguro até d e noite

[Visitante usuario_deletado1423]

hoje comi carbos abaixo da média atpe agora, vamos ver o quanto me seguro até d e noite

Controle +1.

[planeta]

MEU almoço foi

300g filé frango

abobrinha

tomate

azeite

rsrs

peguei um picolé no meio da tarde.... tava calor demais não aguentei.... deve ter umas 250kcal...

FINALMENTE baixei o novo do rappa.... to ouvindo agora... sou super fã do som desses caras

[MonsterFreak]

Go gordinho !

[Visitante usuario_deletado1423]

MEU almoço foi

300g filé frango

abobrinha

tomate

azeite

rsrs

peguei um picolé no meio da tarde.... tava calor demais não aguentei.... deve ter umas 250kcal...

FINALMENTE baixei o novo do rappa.... to ouvindo agora... sou super fã do som desses caras

Esse picolé vai te deixar retido.

[FabianaF]

MEU almoço foi

300g filé frango

abobrinha

tomate

azeite

rsrs

peguei um picolé no meio da tarde.... tava calor demais não aguentei.... deve ter umas 250kcal...FINALMENTE baixei o novo do rappa.... to ouvindo agora... sou super fã do som desses caras

Picolé de 250kcals? Vc pegou um Magnum, né safadinho????

[planeta]

a 3 dias tá um calor que na boa... não to curtindo

muito quente mesmo, deve ser entre os dias mais quentes do ano

Esse picolé vai te deixar retido.

to sempre retido, é foda...

Picolé de 250kcals? Vc pegou um Magnum, né safadinho????

kkkkkkkk

doce de leite