Aew galera, bom dia!!!

Depois de quase 2 anos sumido voltei... o bom filho a casa retorna.... Para quem se lembra de mim, eu abri um post aqui no dia 14/07/2011 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/52307-desespero-de-um-gordo-perder-peso/ e estava com 123 kg, após 2 anos fiz alguns exames de saude e constatei que não dá mais pra continuar... to tudo zuado...com resistencia a insulina, gordura no figado, colesterol alto, enfim tudo que um GORDO pode ter... mas uma coisa não perdi... minha vontade de lutar e minha paixão pelas lutas...

Comecei novamente a 2 meses porém agora muito mais determinado (enfim tenho uma filha e um filho para cuidar)... comecei a fazer Muay Thai com 125 kg e hoje estou com 119 kg com uma dieta bastante educada... no dia 01/07 farei outro exame (Bioimpedancia) para ter maior conhecimento do meu metabolismo e saber como devo "brincar" com ele.

Não estou tomando nenhum queimador ou suplemento pq estou com medo do meu fígado.....

Abraços e me comprometerei a não abandoná-los... minha meta é 99 kg até o fim do ano!!!!

abraços e fiquem com Deus.

Aew galera...118.6 kg e muito muay thai com salada

Se você conseguir entrar na musculação e fazer um aeróbico de 3 a 5x na semana você vai emagracer. Eu pesava 118kg e hoje tenho 89kg em 1,80 de altura.

Comecei a emagrecer por minha conta, cortando leite integral, bolachas recheadas, refrigerante, pão branco e por aí vai...

Força no objetivo que você consegue esses dois dígitos aí até o Natal.

Perdi 7 kg em tres meses... foi foda, mas simplesmente, gastar muito mais do que consumir..

Se você conseguir entrar na musculação e fazer um aeróbico de 3 a 5x na semana você vai emagracer. Eu pesava 118kg e hoje tenho 89kg em 1,80 de altura.

Comecei a emagrecer por minha conta, cortando leite integral, bolachas recheadas, refrigerante, pão branco e por aí vai...

Força no objetivo que você consegue esses dois dígitos aí até o Natal.

Valew, muito obrigado pela força... quero perder mais no muay thai, ganhar resistencia e ai comecar malhar duro...o unici é que eu odeio esteira ou bike...

Sobre suplementacao, nao to tomando nada pois tenho medo do mei figado. Espero conseguir dessa vez.

Perdi 7 kg em tres meses... foi foda, mas simplesmente, gastar muito mais do que consumir..

Show... o meu foi quase isso em 2, 5 meses...ta foda....

Oloco 120 kg tua alimentação devia ser errada bagarai

Na primeira dieta que eu segui em toda a minha vida, corretamente é claro, eliminei 8kg em 3 semanas.
Na época nem treinava e as perdas foram bem aparentes..

A questão é que você está no caminho certo, muay thai é um aeróbico bem eficaz e exigente...
Quantos dias faz thai na semana ?

Te inidicaria, ao inves do que o amigo acima falou, sobre entrar numa academia e correr de 3 a 5x na semana, uma simples caminhada em jejum de manhã, o famoso AEJ. Muito eficaz e com uma duração bem pequena, cerca de 30 a 40 minutos são mais que suficientes,
Abs

Força cara!

FOCA NO QUE TU QUER, NÃO DESISTE!

QUALQUER COISA ESTAMOS AQUI.

ABRASS

30 a 40 min é perfeito, o tempo de um podcast *__*. mrg praque te querooowww...

Pena que não posso fazer T..T. Levanto 4 da manhã everyday to work.

30 a 40 min é perfeito, o tempo de um podcast *__*. mrg praque te querooowww...

Pena que não posso fazer T..T. Levanto 4 da manhã everyday to work.

Força meu brother, também estava nessa.... Com muita força de vontade e dieta consegui sair dos 124 e ir para os 84.

Minha primeira atitude foi comprar uma esteira, uns halteres e mudar completamente a dieta trocando tudo por (ovo, frango, batata-doce, produtos integrais e água de coco) 1 vez ou 2 por mês saia da dieta e comia oque tinha vontade.

Meu treino nem era tão longo mas era bastante intenso no total não durava 30 ou 35 minutos, pulava corda, corria, fazia flexão entre as pausas e final de semana fazia um treino leve de hipertrofia.

Mas é isso aí cara, mais importante que a dieta e o treino é a atitude.


Qualquer dúvida só falar !

vc devia só andar e fazer musculação, e uma dieta de 1.500 kcal por dia,

ficar correndo e pulando com esse peso vai te dar problemas nos joelhos ou coluna ou nos 2

Força aeh meu véio!

Já passei por isso também, minha calça era nº50, hoje 42 fica caindo...

Vale a pena o esforço, e passa rápido!

Determinação, esta é a palavra. Ou morra Gordo!

Uma dica que te dou na dieta, é jantar sopa de couve com músculo. Só couve(4folhas rasgadas) e 200g de músculo bovino picado, uma colher de azeite, temperos e muita água rsrsrs, vai ficar saciado e dormir (e acordar) sem fome.

Abraço!

vc devia só andar e fazer musculação, e uma dieta de 1.500 kcal por dia,

ficar correndo e pulando com esse peso vai te dar problemas nos joelhos ou coluna ou nos 2

Realmente, não aconselho pular corda ou correr no começo... Tenho algumas dores na coluna e no joelho devido a isso...

depois que perder uns 15kg vai adicionando exercícios mais intensos

Na primeira dieta que eu segui em toda a minha vida, corretamente é claro, eliminei 8kg em 3 semanas.

Na época nem treinava e as perdas foram bem aparentes..

A questão é que você está no caminho certo, muay thai é um aeróbico bem eficaz e exigente...

Quantos dias faz thai na semana ?

Te inidicaria, ao inves do que o amigo acima falou, sobre entrar numa academia e correr de 3 a 5x na semana, uma simples caminhada em jejum de manhã, o famoso AEJ. Muito eficaz e com uma duração bem pequena, cerca de 30 a 40 minutos são mais que suficientes,

Abs

Faço thai 2 vezes por semana. Sobre caminhar, preciso criar coragem...ta phoda

Show galera valew pelas dicas... prometo tentar segui-las... dia 1 vou fazer a tal bioimpedancia pra ver o que da...

Sei que to muito motivado com o muay thai. .. ontem me fizeram de saco de pancadas rsssss em 6 meses quero bater em todos.....

Enquanto uns querem perder outros querem ganhar haha

Se pudesse fazia academia e algum tipo de luta todo dia. Mas como sou ecto! Tenho que pegar leve e comer muitO!

Faz o Muay Thai todo dia cara!

Eu sou ecto e fazia Muay Thai, tive que parar pq estava perdendo muito. Eu maltratava os gordinhos na canelada kkkkk

Editado 27/06/2013 às 11:36 06/27, 2013 por Rafalouco (veja o histórico de edições)

vc devia só andar e fazer musculação, e uma dieta de 1.500 kcal por dia,

ficar correndo e pulando com esse peso vai te dar problemas nos joelhos ou coluna ou nos 2

this!

Entendi men, cara, sei que é difícil pra tomar coragem. acordar e caminhar sem antes comer nada e tals, porém é um método muito eficaz, principalmente no início.

Uma dica que posso lhe dar, já que está empolgado com o Muay Thai, começa a fazer 2x ou 3x por semana JIU JITSU, esse esporte é semelhante ao thai em questão de queima de calorias, queima demaaaaaaaaaaaaais, e eu pelo menos me amarro demais na arte suave cara, gosto muito de JIU JITSU, não tem como enjoar, cada dia uma posição nova, uma técnica, um cardio melhor, um desafio... Gosto muito e acho que você irá gostar também, foda é o contato né...
E detalhe, acho que seu peso não afetará em nada, alguns podem falar que forçará a coluna e tals, porém eu discordo, já vi muito gordo ficando magro em 2 meses com o jiu.....

Abs

Brother, faça HiiT, queima muito https://curtomusculacao.com/hiit-o-melhor-treinamento-para-queimar-gordura/

Mas vc tem q focar na sua dieta, não tem milagre.

muito obrigado pela dica meu rei... tbm estou pensando em fazer Jiu Jitsu de segunda e quarta....abs

Clembuterol se não tiver problemas de coração, abaixa os carbos, não tão, vai abaixando aos poucos, proteina/gordura altas, de preferencia 2-3GR de proteina por kg e 1gr de gordura por kg

Clembuterol se não tiver problemas de coração, abaixa os carbos, não tão, vai abaixando aos poucos, proteina/gordura altas, de preferencia 2-3GR de proteina por kg e 1gr de gordura por kg

Meu rei, eu não tenho problema de coração, mas tenho problema de gordura no figado,... isso pode zuar alguma coisa???

Meu rei, eu não tenho problema de coração, mas tenho problema de gordura no figado,... isso pode zuar alguma coisa???

n meu príncipe, não que eu tenha visto

Up...

Galera noticias...fiz s bioimpedancia e a medica disse que meu alvo sera 98 kg devido a minha boa massa magra e que meu percentual de gordura é de 31, 9

Ahhh ela tbm disse que meu % alvo sera de 20% e para eu nao parar o muay thai. Abs

Aew galera só para atualizar...116, 5 e firme no thai....

Aew galera...114, 6....abs

Acompanhando aqui ! '

isso!

Oxyelite nele e aerobico em jejum que vai toda essa banha embora.

meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/