É Possivel Crescer "seco?

[planeta]

se seu BF é alto dá pra ganhar musculo perdendo gordura com certa facilidade até

dieta manutenção

low carb, high protein

+

AEJ com cafeína

Editado Maio 20, 2013 às 15:36 por planeta

[seidd]

@Planeta

Isso mesmo que tava pensando.. mandar low carb e mais proteinas, mesmo em bulk, sera que alguem poderia opinar sobre isso? seria uma boa?

AEJ nao teria como fazer, vou pro colegio 6:30..

[Visitante]

correr na esteira no 13?

nao sei quanto seria isso mas se é pra perder gordura tu tem q corre a baixo dos 60% dos teus batimentos cardiacos maximos, issos eria quase uma corridinha de leve

[seidd]

Corri na média de velocidade 8/9.. 13 nao da nao, exagerei kkk..

[Massa Man]

Tenho tendência a emagrecer e digo pela minha experiência que mais vale apostar em um bulking limpo e bem forte (com disciplina), para depois perder a gordura, do que ficar nessa de se preocupar com crescer seco. Claro que não deve deixar de se preocupar tanto com o BF mas ganho de gordura é natural nessa fase.

É complicado para quem procura resultados estéticos rápidos mas essa fase de bulking e a estética modelete de revista nem sempre caminham juntos.

[Saintgraal]

se seu BF é alto dá pra ganhar musculo perdendo gordura com certa facilidade até

dieta manutenção

low carb, high protein

+

AEJ com cafeína

não da certo...

e o deficit da onde vai vir?

acha que pode burlar a termodinâmica amigo?

nao tem como perder se tá entrando mais

da mesma forma que nao tem como ganhar, se ta entrando menos

its simple

[Dacio]

O que a galera está repetindo bilhões de vezes sobre essas páginas é o seguinte, você quer fazer um bulking e aumentar a massa magra? Beleza faça isso, porém faça isso devagar, coloque um deficit calórico positivo baixo, algo que dê no máximo 1Kg por semana (o que já é muito alto, tem gente que ganha 100g/semana) seguindo uma dieta assim, você irá controlar a adição de gorduras.

Outro ponto importante, é manter seu corpo saudável, dar a ele todas as vitaminas, minerais e macros necessários para ele se manter bem, isso além de maximizar teu sistema imunológico, também irá ser benéfico para seu sistema nervoso, tecidos e poderá contribuir um pouco mais para a anabolização por consequência.

[seidd]

Valeu. Vou seguir um bulk forte e limpo então.

Vou tentar ganhar no maximo 200g por semana.

[planeta]

teoricamente é assim

na prática o corpo não funciona em ciclos fechados de 24hs

nem de 7 diass... etc

se na hora do AEJ vc nao tá gastando energia do que vc ingeriu mas sim queimando gordura estocada, no final do dia vc tem superavit do que comeu pra produzir musculos,

porque parte dos seus gastos no inicio do dia foram retirados dos depóstios na cintura(pneus) kkkkk, sendo assim esses gastos não podem estar computados na parte que vc come... porque o corpo nao usou seu alimento para "financiar" aquela atividade

então ele poderá manter peso ganhando musculos enquanto perde gordura, se o protocolo for bem feito...

não da certo...

e o deficit da onde vai vir?

acha que pode burlar a termodinâmica amigo?

nao tem como perder se tá entrando mais

da mesma forma que nao tem como ganhar, se ta entrando menos

its simple

[Luís Guilherme.m]

Amigo, vc quer ter resultados de hormonizados sendo natural. Não vai rolar.

Por mais idéias loucas que uns e outros publicaram.

[Saintgraal]

também acho no-sense

ainda mais sem base alguma hahaha

[planeta]

sem base?

então me diz porque AEJ serve para perder gordura

se vc entender como o AEJ funciona, porque ele funciona, e de onde sai a energia usada pra fazer o AEJ, vc vai entender o que eu falei.

[Dacio]

Basicamente qualquer atividade física serve para "queimar gorduras"

Caminhar, correr, esportes, academia, tocar algum instrutomento etc.

Mas a pergunta foi, se você irá utilizar o AEJ para queimar calórias/gorduras e ajustar a dieta de acordo com o maior número de calórias perdidas (afinal o objetivo do dono do tópico é bulking, e não cutting), então como exatamente isso iria queimar as gorduras?

[Rodrigo Souto]

Crescer seco depende de váricas coisas, como genética, alimentação, estilo de vida..

A genética no meu ponto de vista é o fator determinante. Existem indivíduos que vão conseguir crescer acumulando menos gorduras (ecto), porem vão crescer menos! já existem pessoas que vão conseguir crescer só acumulando gordura (endo), então para poder crsecer é necessário um excedente calórico, e acumular mais ou menos gordura vai depender da genética de cada um.

[planeta]

porque na hora q vc está em jejum, está em défcit;;; senão não pederia gordura nenhuma

por isso as gorduras são utilizadas como fonte de energia, porque não tem fonte de energia disponivel fácil no sangue, o jejum obriga o corpo a buscar fontes alternativas.

e nesse AEJ qtas calorias das gorduras estocadas foram utilizadas como fonte de energia?

essa quantidade vai sobrar no fim do dia, depois que ocorrer o refeed

[Dacio]

A teória é que em jejum você irá queimar mais gorduras, correto.

Mais a questão ainda fica a tona, você irá praticar uma atividade física, irá queimar calórias fazendo ela, e terá que repor essas calórias, e repondo as calórias irá gerar mais gorduras, então não é uma fórmula mágica e milagrosa entende?

Até acho que aeróbicos ou anaeróbicos, feitos com inteligência e bom planejamento, possa sim ser algo positivo, porém não existem mágicas.

[surf]

@ topic

Gordura vc ganha sem dúvida no bulk.

O que acontece é que vc pode ganhar mais MM que gordura.

Ex

Se vc começou com 8%bf e 70 kg; Serão 5,6kg de gordura

Então vc ganha 10 kg e mantém 8% bf, serão 80 kg e 8kg de gordura.

Pra mim crescer seco é isso, MM suficiente para aumentar seu peso e não aumentar o % de BF, mesmo aumentado gordura.

É perfeitamente possível e inclusive há relatos aqui no fórum.

Vai muito de saber regular dieta e treino, fora genética.

[planeta]

irá queimar calórias fazendo ela, e terá que repor essas calórias, e repondo as calórias irá gerar mais gorduras, então não é uma fórmula mágica e milagrosa entende?

como assim repor?

a banha da barriga foi usada... já era, já virou trabalho.... a gordura foi quebrada e virou trabalho, se foi, não existe mais.

o corpo trabalho movido a energia retirada da sua barriga

então de tarde depois do treino com pesos sua alimentação rica em proteínas irá para os musculos

... pensa bem nisso, mente aberta

[Dacio]

Presta atenção no que eu falei no meu post, para eu não ter que ficar repetindo poxa...

Passo 1: Você vai para seu AEJ e queima 500 Kcals, com a esperança de queimar mais gorduras.

Passo 2: Você irá ter que repor as 500 Kcals perdidas e ainda manter o deficit calórico positivo, gerando assim gorduras.

Ah mais e se eu comer apenas proteínas?

Primeiro existe um certo limite em que nosso corpo pode ou não utilizar, o que sobrar irá ser convertido em outras coisas, mais provávelmente em gorduras.

E outra coisa, quanto maior o nível da refeição em calórias ou do mesmo macronutriente maior será a oxidação do organismo.

Não existe fórmula mágica brother.

[planeta]

se vc já sabe a resposta por que perguntou?

se não quer pensar na resposta não pergunte...

valeu

vc tá achando, não sei porque, que as calorias consumidos no AEJ estão vindo da dieta, mas elas não estão vindo da dieta, estão vindo da sua gordura corporal. (pelo menos boa parte delas)

[seidd]

Vou testar fazer AEJ nas férias em julho. Por enquanto vou fazendo 10minutos de esteira pós treino, variando velocidade media~alta, com velocidadade baixa..

Vamos ver.. uma duvida, talvez até besta: toddy é açucar, deveria cortar da minha dieta? mesmo em bulk. atualmente uso nos shakes (2 shakes por dia) e no pos liquido

@planeta

voce quer dizer que a "caloria" consumida no AEJ, a maioria são gorduras. isso?

[Dacio]

E você não terá que repor as calórias gastas planeta?

Não fiz nem uma pergunta, apenas tentei fazer você refletir sobre o que você falou, mas sinceramente estou quase desistindo...

[planeta]

a maioria é demais

vai ter aminoacidos, vai ter glicogênio também...

quanto de cada nao tem como saber não...

depende da genética...

ah, quando vc for fazer AEJ, use cafeína, 150mg meia hora antes

E você não terá que repor as calórias gastas planeta?

Não fiz nem uma pergunta, apenas tentei fazer você refletir sobre o que você falou, mas sinceramente estou quase desistindo...

c vc vai repor, pra que iria fazer AEJ pra início de conversa?

é esse o ponto básico que vcs nao entendem, não tem que repor nada, porque não saiu da dieta do dia, saiu dos depósitos de gordura

[Dacio]

Você entendeu que o objetivo dele é bulking?

Eu até escrevi isso no meu primeiro post com você por via das dúvidas...

[seidd]

E a minha pergunta sobre o toddy, awuieawheuiaw respondam ):

[Dacio]

Seid, vai depender da quantidade de carbos na divisão de macros da sua dieta, a regra geral é procurar sempre o melhor valor biológico possível, porém pode tomar seu toddy sem problemas não vai estragar seu shape, mas faça um planejamento dos macros inteligente e conciênte.

[planeta]

ele disse crescer seco

entendo isso como ganhar músculos sem aumentar o BF

...

[Dacio]

Planeta, desculpa se eu não consegui te passar a mensagem e te fazer entender que se uma pessoa perde calórias, estará com um deficit calórico negativo, e terá que repor essas calórias...

De qualquer modo, espero que alguém possa explicar de uma forma melhor que a minha e você compreenda os resultados do que você está afirmando.

Abraço e boa sorte.

[seidd]

Nunca calculei os macros da minha dieta.. nao consigo manter uma dieta fixa, procuro comer alimentos bons em grande/media quantidade

Mas vou dar uma diminuida no toddy, afinal, 2 shakes por dia, as vezes chego até mandar 3, no cafe, pre treino, e na ceia. sao 6 colheres de toddy(açucar) vou dar uma diminuida.. [edit] tava pensando em comprar uma creatina.. será que é uma boa?

Editado Maio 20, 2013 às 21:14 por seidd

[planeta]

eu uso chocolate em pó

é bem mais saudável

coloca menos de 1 colher de sopa

tem que bater porque nao dissolev fácil