seidd

parei de ler aqui: Não faço perna por preguiça, não passar mais de 1 hora na academia, perna já é grossa, etc...

avanço/stiff substituim facilmente

Pode colocar algum isolador para gluteos, mas nesse caso, nem é necessário tá bom seu treino assim, não mude

montei um upper aqui. deem suas opnioes Upper Body Supino Reto - 4x5 Supino Inclinado 3x8 Chin Ups - 3x Remada Curvada - 4x6 Militar 4x6 Mergulho entre bancos 3x8 Elevação lateral 2x12

tava pensando em começar um sl5x5

ocorreu alguns problemas que nao vem ao caso, fiquei um tempo sem treinar, quase 3 meses agora da pra voltar de novo! que treino vcs recomendam? eu digo tipo, voltar treinando apenas 3x na semana pro corpo ir se acustumando? voltar com cargas "medianas" ou cargas bem baixas pro corpo se adaptar novamente?

eu iria de stiff msm

ngm vai te dar um treino pronto pesquise e monte vc mesmo, nao seja preguicoso digo o msm pra dieta, tem milhares de topicos ensinando aqui

Pois é.. esses dias ja teve um caso assim

e essa foto aqui cara???? https://www.facebook.com/photo.php?fbid=407359269368345&set=a.330476933723246.63769.129881620449446&type=1&theater

huhauauhauhau.. to de boa po, vou comprar em loja mesmo. mas valeu ai.. vou ver se daqui uns dias compro o assault, vamos ver se é bom

vou ver.. valeu mano no meu caso, eu treino 13:30, durmo lá pelas 22:00 acho que nao teria problema.. enfim, assault se nao me engano é 800g e 200 reais, compensa dividir em 2 né? [edit] vi aqui que é 20g que tem que mandar, seria 20g minha e 20g dele.. iria durar 25 dias mais ou menos.. acho que compensaria

@carcarcinha tem o link ai mano? acho que assault compensa.. dividir em 2..tals

por diversos fatores.. muito tempo pra chegar.. nem cartao de credito tenho ainda, não sou maior de idade ainda, etc.. se alguem souber sobre o white powder agradeço.. o assault é quanto? 200 reais né?

importar nao curto :/, sei que é mais barato e tal.. mas sei lá.. queria saber mais sobre o white powder

eu e meu parceiro de treinos estamos com uma ideia de rachar o preço de um pré treino.. eu pagar metade e ele metade e os 2 usarem. quais voces recomendam? pelo cXb, visto que 2 pessoas irão usar juntas

Um treino de abdominal com crunch no cross, obliquio no cross e plank, ta bom?

A remada t-bar, a desse video seria a mesma que a remada cavalinho so que com barra livre? qual seria melhor? http://www.malhandocerto.com/exercicios/remada-cavalinho/

Pelo que vi sua dieta é boa na maioria dos dias brother, 1 dia ruim não vai afetar em nada não..

kg do frango ta 11 reais aqui.. 12 ovos tá 2,19.. oque voces acham que vale mais apena? pra consumir em grandes quantidades

vou testar os 2. valeu

dá medo dessa bola estourar euaheuaeh.. mas vou tentar entao

ja faço obliquio no cross, plank.. queria que me indicassem mais 1 tipo de abdominal sem ser elevação de pernas..

é isso ai velho.. foco, força e fé! a vida é muito dura só pra quem é muito mole.. boa sorte ae mano