Terra E Stiff / Leg Press E Agachamento

[Goularts 1]

olá, gostaria de tirar umas duvidas que tenho pra montar meu proximo treino

1- eu tenho feito abc2x e no "b - costas" eu coloquei o terra e no "c - pernas" coloquei o stiff, só que os dois estão pegando a lombar... o que acham? tiro o stiff ou o terra dos treinos? ou mantenho os dois?

2 - esses dias ouvi dizer que dá pra substituir o leg press por agachamento, só que eu faço os dois juntos. não dá pra fazer os dois no mesmo treino? tenho que fazer um só?

valeu !

[Saintgraal 3456]

não, pode fazer tudo junto cara!

a sua lombar vai ter que ficar forte, seu corpo vai buscar a adaptação

vai de você...

mal não faz

[miguelnramos 206]

olá, gostaria de tirar umas duvidas que tenho pra montar meu proximo treino

1- eu tenho feito abc2x e no "b - costas" eu coloquei o terra e no "c - pernas" coloquei o stiff, só que os dois estão pegando a lombar... o que acham? tiro o stiff ou o terra dos treinos? ou mantenho os dois?

2 - esses dias ouvi dizer que dá pra substituir o leg press por agachamento, só que eu faço os dois juntos. não dá pra fazer os dois no mesmo treino? tenho que fazer um só?

valeu !

1 - Desde que não esteja havendo uma má execução de movimentos, que sua lombar se adapte à carga que você pega nestes exercícios.

2 - Faça os dois. São ótimos para quem não quer ficar com perninha de rã.