Dificuldade Em Desenvolver Dorsal!

[FlaaT 0]

Eae galera tranquilo? Bom como dito no texto tenho grandes dificuldades em desenvolver dorsais, não sei se é o treino ou o modo de como executo, ou se simplesmente é genético (penso que não)

Treino:

Elevação barra fixa 3x10

Remada curvada 3x10

Puxada no pulley 3 series até a falha

Altura : 1,83

Peso: 75kl

Bf : 10-11%

Obs: começei um bulk sujo a 4 dias!

[Goularts 1]

deveria ter tirado foto de costas né irmão? hahaha mas blz

olha, eu não recomendo bulk sujo não, mas vc faz o q vc quiser...

na minha opinião dá pra adicionar uma remada serrote (com halteres é obvio)

faz um bulk limpo com 2g de proteina por quilo e continua treinando pesado e descansando que os resultados virão

[Luís Guilherme.m 702]

Receita do sucesso:

Terra 5x5

Remada Curvada4x6

Barra Fixa 3x

[VitorOliveira 13]

Receita do sucesso:

Terra 5x5

Remada Curvada4x6

Barra Fixa 3x

Pois ér. Faz coisas assim.

Da uma olhada no treino de dorsal do Fernando Sardinha.YouTube

[Luís Guilherme.m 702]

Sardinha passa treinos p/ caras já grandes e não que estão querendo ficar.

VitorOliveira

Se vc é o cara da foto do seu avatar, cuidado, tá com um escoliose ai!

[FlaaT 0]

deveria ter tirado foto de costas né irmão? hahaha mas blz

olha, eu não recomendo bulk sujo não, mas vc faz o q vc quiser...

na minha opinião dá pra adicionar uma remada serrote (com halteres é obvio)

faz um bulk limpo com 2g de proteina por quilo e continua treinando pesado e descansando que os resultados virão

Eu tirei cara, mas por incrível que parece é menos visível do que de frente. É já me falaram isso, mas vlw pelo toque!

Receita do sucesso:

Terra 5x5

Remada Curvada4x6

Barra Fixa 3x

Pode crer vlw. Já faço terra, esqueci de citar. Mas não com esse numero de repetições e series, vou tentar.

[Half Human 24]

Receita do sucesso:

Terra 5x5

Remada Curvada4x6

Barra Fixa 3x

Muito bom, só seguir com o treino que os resultados virão.