Compensa Tomar Sumplemtos Com Dieta Completa?

[daniel_bcs 9]

Ola, minha dieta esta perfeita pra mim, ta com exedente de 500kcal, eu consigo fazer todas as refeiçoes certinhas, ai me bateu a duvida, sera que é necessario toma suplementos como o basico whey e malto, ou sera que vai ser dinheiro jogado fora? Eu penso assim, por o whey ser de alto valor biologico e de rapida absorção é muito bom toma depois do treino, mais eai compensa compra pra toma no pos-treino mesmo a dieta sem suplemento nenhum estando boa?

Suplementos como creatina eu sei que compensa toma, pq com uma dieta boa voce nao consegue 5g/diaria de creatina, so se voce bota um boi na dieta.

A principal duvida é: Compensa compra Whey + Malto pra toma no pos-treino mesmo a dieta ja estando boa?

Eai, oque voces acham?

Minha dieta:

Editado Abril 5, 2013 às 17:15 por daniel_bcs

[SlimShady 175]

Vc mesmo respondeu sua pergunta.

Eu ia sugerir exatamente a creatina.

Se sua dieta ta completa assim, suplementos convém de acordo com suas necessidades (creatina vale a pena), por exemplo:

Ta com insonia? Melatonina.

Ta desanimado pro treino? Pw.

Falta vitamina na dieta? multivitamico.

Sua imunidade ta baixa? glutamina.

exemplos.

[Galactus 1211]

Vc mesmo respondeu sua pergunta.

[JajaBatista 34]

É claro que sim, ng consegue atingir 2g de proteína por kg com dieta, ao menos fica muito difícil. A proteína do soro do leite - whey protein - possuí um valor biológico muito alto, que você não encontra em demais itens da sua dieta.

O Sardinha já fez um vídeo sobre o assunto inclusive, porém não achei mais o vídeo.

[SlimShady 175]

É claro que sim, ng consegue atingir 2g de proteína por kg com dieta, ao menos fica muito difícil. A proteína do soro do leite - whey protein - possuí um valor biológico muito alto, que você não encontra em demais itens da sua dieta.

O Sardinha já fez um vídeo sobre o assunto inclusive, porém não achei mais o vídeo.

Minha dieta no momento atinjo 2gr de proteina por kg só com dieta.

Importo suplemento, mas eles atrasaram e to sem estoque.

Mas concordo que o whey vale a pena.

[daniel_bcs 9]

Concordo, mais minha duvida seria no caso do Whey ser de alta absorção, entao seria legal manda no pos-treino whey+malto pra corta o catabolismo ou isso é bobagem?

É claro que sim, ng consegue atingir 2g de proteína por kg com dieta, ao menos fica muito difícil. A proteína do soro do leite - whey protein - possuí um valor biológico muito alto, que você não encontra em demais itens da sua dieta.

O Sardinha já fez um vídeo sobre o assunto inclusive, porém não achei mais o vídeo.

Logico que nao, é totalmente possivel monta uma dieta com 2g/kg de proteina, olha minha dieta que ta no topico ai, todos aqueles macros sao sem suplementos. Ja vi esse video do sardinha.

Editado Abril 5, 2013 às 16:59 por daniel_bcs

[matraca 46]

não li, mais não compensa suplemento nem com ou sem dieta.

[TsuG 1056]

daniel_bcs, on 05 Apr 2013 - 14:01, said:

Concordo, mais minha duvida seria no caso do Whey ser de alta absorção, entao seria legal manda no pos-treino whey+malto pra corta o catabolismo ou isso é bobagem?

Logico que nao, é totalmente possivel monta uma dieta com 2g/kg de proteina, olha minha dieta que ta no topico ai, todos aqueles macros sao sem suplementos. Ja vi esse video do sardinha.

sua tabela:

nela mostra porteina (an) total: 151g

e proteina vegetal: 99,5

se vc somar todas as que estao com valor ali (incluindo a albumina da 121,8)

a vegetal chegou perto 98,8.

levando em conta que essas tabelas nao contabilizam a proteina vegetal. supondo que vc tenha 60kg vc tem ai apenas 2,03G/ KG (contando a albumina) sem a albumina são apenas 97,8g de proteina pra 60kg, são 1,63g / KG.

Entao acho que com essa dieta é bom vc por o whey sim, ou almentar a ingestao de proteina naturalmente.

eu acho mais facil pratico e ate barato, complementar com whey!

Editado Abril 5, 2013 às 17:17 por TsuG

[surf 1624]

É claro que sim, ng consegue atingir 2g de proteína por kg com dieta,

NUSSA!! Q VERGONHA! VO FINGIR QUE NÃO LI ISSO!.

[matraca 46]

NUSSA!! Q VERGONHA! VO FINGIR QUE NÃO LI ISSO!.

Eu sei oque você ta sentindo cara tambem quase chorei relaxa ja passou ta tudo bem agora, não liga para esses frangos.