Perfect 10 Treinamento De Alta Frequência - Tradução

[christopher_rm 0]

Os dias off, são off para o musculo focado ou off de tudo? E nos outros dias posso colocar execícios de outros grupos musculares?

[Rogerio T. 12]

6 - Treine o resto do seu corpo como de costume.

Você não precisa alterar o resto do seu programa atual, em outras palavras, sinta-se livre para treinar seus outros músculos normalmente. Se você incorporar o treino Perfect 10 para seu peito e triceps, por exemplo, apenas retire esses exercícios do seu programa atual, pense no Perfect 10 como uma adição ao programa que você está seguindo.

Você ao menos se deu o trabalho de ler o artigo ?

[christopher_rm 0]

li sim, só que fiz a pergunta dias depois, então esqueci isso