Iniciando No Bodyweight Training 2.0

[thalesgodoy 406]

Pra quem quer iniciar aí façam uma força e pesquisem!

No site do calistenia brasil tem 200 treinos prontos pra todos os níveis,

No facebook do MadBarz também tem (de lá que eu tiro meus treinos),

No youtube também tem muita ideia de treino, só pesquisar por baristi, barbrothers, barstarzz....

Tem MUITA coisa e muitos treinos bons na net, basta pesquisar. Os do Madbarz mesmo já estão todos salvos no meu pc, do tanto que gosto!

Abraço.

[Mr Floyd 89]

Muito bom o tópico... to querendo um começar um treino um pouco mais funcional.

Só uma pergunta.. devo me alongar antes dos exercícios mesmo? Dizem que não é bom fazer alongamentos antes de exercícios de força...

Mas treinos funcionais não são treinos de força.

De qualquer forma, um alongamento dinâmico eu acho necessário antes de qualquer treino. Eu faço tanto o dinâmico quanto o estático e gasto um tempo considerável com eles.

[phantomsystem 1]

olá, to querendo iniciar, mas como moro no interior, aqui nao tem as barras fixas na praça, eu teria que ir na academia pra fazê-las, e nao to querendo pagar academia. tem outro exercicio que eu possa trocar pelo australian pull up??

[Mr Floyd 89]

olá, to querendo iniciar, mas como moro no interior, aqui nao tem as barras fixas na praça, eu teria que ir na academia pra fazê-las, e nao to querendo pagar academia. tem outro exercicio que eu possa trocar pelo australian pull up??

Compre uma barra e coloque em sua porta, não sai caro. Também tem a possibilidade de junta barra e paralela para treinarem.

Se a duvida é se é possível substituir barra fixa e paralela, a reposta é não. Não é possível substituir.

[JulioSonic 307]

Mas treinos funcionais não são treinos de força.

De qualquer forma, um alongamento dinâmico eu acho necessário antes de qualquer treino. Eu faço tanto o dinâmico quanto o estático e gasto um tempo considerável com eles.

Valeu cara.. vou começar a fazer esses alongamentos também..

[phantomsystem 1]

Compre uma barra e coloque em sua porta, não sai caro. Também tem a possibilidade de junta barra e paralela para treinarem.

Se a duvida é se é possível substituir barra fixa e paralela, a reposta é não. Não é possível substituir.

nao, a minha dúvida é como fazer o australian pull up, já que aqui nao tem essa barra fixa em que a gente fica meio deitado que nem na ilustracao desse exercício do listão. to querendo comprar a barra pra fixar na porta, sem precisar aparafusá-la. só que esses exercicios da barra fixa já sao mais intermediários, avançados. e o australian pull up é pro iniciante.

[Mr Floyd 89]

nao, a minha dúvida é como fazer o australian pull up, já que aqui nao tem essa barra fixa em que a gente fica meio deitado que nem na ilustracao desse exercício do listão. to querendo comprar a barra pra fixar na porta, sem precisar aparafusá-la. só que esses exercicios da barra fixa já sao mais intermediários, avançados. e o australian pull up é pro iniciante.

Pega um cabo de vassoura e coloca apoiado no encosto de duas cadeiras ou faça usando uma mesa.

[palestrino 532]

Fui fazer na mesa e ela caiu em cima de mim uma vez LOL nrisbjav depois disso passei a fazer no parque do condomínio, sabe a barra que fica no balanço? Lá em cima pra segurar, faço lá, e é uma boa, aguenta muito

[phantomsystem 1]

Pega um cabo de vassoura e coloca apoiado no encosto de duas cadeiras ou faça usando uma mesa.

hehehehe, valeu!!

[Lucas Mariano Estorino 2]

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nao, a minha dúvida é como fazer o australian pull up, já que aqui nao tem essa barra fixa em que a gente fica meio deitado que nem na ilustracao desse exercício do listão. to querendo comprar a barra pra fixar na porta, sem precisar aparafusá-la. só que esses exercicios da barra fixa já sao mais intermediários, avançados. e o australian pull up é pro iniciante.

Cara, sobre as barras faça o quanto conseguir. Quando comecei só dava conta de fazer barra com pegada supinada, na pronada custava sair só 1. Hoje consigo fazer 6 repetições! Uma dica é você se pendurar na barra literalmente com o queixo acima da barra e ir descendo devagar, criando resistência. Comigo funcionou.