Iniciando No Bodyweight Training 2.0

[Joao Souza 316]

Boa Noite!

Meu primeiro post aqui no fórum... Sempre fui praticante de esportes, e ainda pratico com certa frequência. Porém nunca fui frequentador de academias. É um ambiente em que não tenho tanto interesse de frequentar... falta aquele empurrão. Porém, os esportes ao ar livre, como o Body Weight me atraiu muito, gostei do seu post e hoje comecei no nível Iniciante 3 e pretendo continuar a progredindo. Não entendo muito sobre nutrição e frequência de treinos. Se alguém puder me ajudar com algumas dicas agradeço!

material é o que não falta no fórum.

abçs

[Lucas Mariano Estorino 2]

Galera, se eu fizer um exercício, Descansar um dia como indicado e em um dia após o descanso estiver com dores nos músculos exercitados, devo forçar o músculo para acostumar ou devo esperar a dor passar?

[Joao Souza 316]

Galera, se eu fizer um exercício, Descansar um dia como indicado e em um dia após o descanso estiver com dores nos músculos exercitados, devo forçar o músculo para acostumar ou devo esperar a dor passar?

força pra acostumar, é só dor muscular tardia.

[Lucas Mariano Estorino 2]

Qual o tempo de descanso recomendado por séries?

Vlw ai pela ajuda galera!

[agaboy 655]

Qual o tempo de descanso recomendado por séries?

Vlw ai pela ajuda galera!

45~90seg

[Lucas Mariano Estorino 2]

Recomendam algum exercício para o "dia off" ? Qual ?

[Joao Souza 316]

Recomendam algum exercício para o "dia off" ? Qual ?

Pesquisar é bom também

[Lucas Mariano Estorino 2]

E achar o que quer é melhor ainda. Perguntei aqui porque não encontrei. Valeu champs.

[Joao Souza 316]

Não pesquisou nada, então.

[JulioSonic 307]

Muito bom o tópico... to querendo um começar um treino um pouco mais funcional.

Só uma pergunta.. devo me alongar antes dos exercícios mesmo? Dizem que não é bom fazer alongamentos antes de exercícios de força...