gabijuro 28 Postado Março 15, 2013 às 02:20 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 02:20 eu sei po kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk só to comentando que pra chegar no marc c o mesmo volume e msm bf naturecas é fodinha pelo fato do cutting perder massa, sacô? xD Ah tá hahaha Gogo objetivo. Fiz minha dieta, mas pô, proteínas excederam muito e faltou calorias...como sempre. Alguma dica de alimento calórico sem proteína? Que dê pra comer tipo snack, sem ser arroz essas coisas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rocky5 5 Postado Março 15, 2013 às 03:12 Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 03:12 sua dieta ta boa mano, qual suplementos vc ta usando msm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Março 15, 2013 às 16:17 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 16:17 sua dieta ta boa mano, qual suplementos vc ta usando msm? Por enquanto nenhum, mas na nova dieta já coloquei whey, malto e quero ver de uma creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Março 15, 2013 às 17:14 Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 17:14 Ah tá hahaha Gogo objetivo. Fiz minha dieta, mas pô, proteínas excederam muito e faltou calorias...como sempre. Alguma dica de alimento calórico sem proteína? Que dê pra comer tipo snack, sem ser arroz essas coisas.. pão? dsaodasdkasdapkdapdoask Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Março 15, 2013 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 17:49 pão? dsaodasdkasdapkdapdoask Pão não é dos piores né...vou calcular tudo e isso vai ficar top, refeições fáceis e com todos os macros e calorias. Vou mandar meu pré-treino agora, frango, leite e aveia...mas a dieta top vai começar segunda Depois treinar com tudo! Bora!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Março 17, 2013 às 16:12 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 16:12 Pessoal, vou largar o diário. Não por falta de determinação, mas porque tô bem ocupado com estudos, banda, os treinos continuam e a dieta melhor ainda, espero daqui uns 3 meses postar minha evolução e todos comentarem. Não vou abandonar o fórum, só o diário. Abração galera, bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasComics 32 Postado Março 17, 2013 às 16:52 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 16:52 não larga mano, segue atualizando, mesmo que seja só uma vez por semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rocky5 5 Postado Março 17, 2013 às 17:55 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 17:55 N abandona de vez mano, posta tipo 2x por semana pelo menos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Março 17, 2013 às 19:42 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 19:42 Então tá, atendendo aos milhares de pedidos hahaha vou continuar o relato com menos frequência, e vocês vão ver a real evolução. Abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Março 18, 2013 às 16:35 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2013 às 16:35 Gurizada, vou relatar então...hoje comece ia dieta de verdade, sem desculpas nem nada. Por enquanto: Desjejum: 300ml leite / 2 fatias pao integral / 2 fatias presunto / 2 fatias queijo / 1 banana Almoço: quase 1kg de comida, bem distribuídas em carbo, proteina e gordura Tô gripado mas vou treinar igual hoje, sem adicionais, só um exercício por grupo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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