E Se Não Conseguir Seguir A Dieta?

[Dacio]

Bom demais quando isso acontece, ficar mandando comida p/ dentro sem ter espaço é ruim demais! rsrsrs

Em compensação, bons bumps no treino, progressão e eficiência continuas.

[vitorsa2]

É produzido pelas glandulas mamarias das fêmeas mamíferas. Contém nutrientes como carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e sais minerais. O carboidrato do leite é a lactose, dissacarídeo que se transforma em glicose e galactose pela digestão

Já que você estudou, por favor explique como lactose pode virar gordura no organismo.

Acho q n preciso falar mais nada sobre a lactose então encerro aqui quem entende sabe o que quer dizer oque escrevi... Abc

[mpcosta82]

É produzido pelas glandulas mamarias das fêmeas mamíferas. Contém nutrientes como carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e sais minerais. O carboidrato do leite é a lactose, dissacarídeo que se transforma em glicose e galactose pela digestão

Acho q n preciso falar mais nada sobre a lactose então encerro aqui quem entende sabe o que quer dizer oque escrevi... Abc

Claro que precisa. Você não falou como lactose se transforma em gordura. Estamos no aguardo.

[falange-]

tudo se transforma em gordura se estiver em excedente calorico, nao soh a lactose, bro.

e lactose em deficit calorico tenho certeza que nao vai se transformar em gordura...

problema da lactose (POSSO ESTAR ERRADO) eh o pico insulinemico que causa, mas pra mim isso soh atrapalha quem esta em cutting, nao em bulk.

abc

[harryloko]

Foda-se vou continuar tomando leite 250~600ml/dia!

[falange-]

sem problemas.

n estou aqui pra fazer ngm parar de tomar leite, soh estou passando um pouco de conhecimento x]

[harryloko]

sem problemas.

n estou aqui pra fazer ngm parar de tomar leite, soh estou passando um pouco de conhecimento x]

nen foi pra voce o foda-se jovem xd

[victinho001]

Você pode tomar um estimulador de apetite. Cobavital é excelente e barato ( 9 conto a caixa com 16 comprimidos) e da uma puta fome.

*não cheguei a ler todos os comentarios...

[Fox]

Dei uma olhada na sua dieta, é aquilo mesmo? Não tem NNEHUMA fruta? A digestão vai ser péssima mesmo se não tem enzimas pra quebrar tanto alimento. Na minha opinião tá faltando, mamão, abacaxi, banana... Algo pra ajudar teu estomâgo a digerir tanta coisa.

Outra coisa, precisa caprichar na sala. Bastante verde no prato ajuda a desafogar.

De fato essa dieta está meio "pesada". Talvez você não esteja preparado pra tanta comida assim. O certo seria colocar algumas refeições liquidas, e colocar mais frutas aí.

[Dacio]

Dei uma olhada na sua dieta, é aquilo mesmo? Não tem NNEHUMA fruta? A digestão vai ser péssima mesmo se não tem enzimas pra quebrar tanto alimento. Na minha opinião tá faltando, mamão, abacaxi, banana... Algo pra ajudar teu estomâgo a digerir tanta coisa.

Outra coisa, precisa caprichar na sala. Bastante verde no prato ajuda a desafogar.

De fato essa dieta está meio "pesada". Talvez você não esteja preparado pra tanta comida assim. O certo seria colocar algumas refeições liquidas, e colocar mais frutas aí.

Opa obrigado pelo concelho. Eu poderia adicionar 2 frutas que tem em abudância em minha cidade (mamão e laranja)

A maior dificuldade que eu vejo para mim é que não tenho balança, então não sei se estou colocando a quantidade certa ou um pouco a mais, e ai

tô botando tudo que aguento para dentro. Desses 4 dias de bulk eu ganhei 1kg. Então acredito que esteja na média afinal de contas.

A parte positiva é o meu aumento de força, a parte negativa é que estou com uma barriga imensa sempre cheia, além de não sentir fome nos horários das refeições, mas to comendo assim mesmo.

Quanto a saladas, eu como bastante no almoço, mas como não cozinho nem ninguém em minha casa, então não as preparamos, mas no almoço no

serve-self como bastante. Adoro.

Você pode tomar um estimulador de apetite. Cobavital é excelente e barato ( 9 conto a caixa com 16 comprimidos) e da uma puta fome.

*não cheguei a ler todos os comentarios...

Opa obrigado pela dica, havia pensado nisso, mas eu não quero aumentar meu metabolismo de fome, porque um dia eu terei que fazer um cutting (provavelmente) e parar de crescer, então prefiro sentir cheio do que com fome, porque quando estou com fome, me falta força, os pensamentos vão embora é uma loucura, eu não consigo fazer nada quando estou com fome.

[Alan Souza]

Mano, aumenta as refeioções para umas 8 aí voce come menos. Se der volta lá no nutricionista e conversa com ele para adicionar mais refeições ou você mesmo pode fazer isso, só pesquisar aqui no forum.

Aumente asrefeções mais não aumente a ingestão de proteinas, carbos e kclas em geral

[vitorsa2]

Claro que precisa. Você não falou como lactose se transforma em gordura. Estamos no aguardo.

Kkkkkkkkkkk vc não entendeu? Pena... pra quem realmente treina e sabe um pouquinho de nutrição eu n preciso falar mais nada... um dia vc aprende... Abc

[mpcosta82]

Kkkkkkkkkkk vc não entendeu? Pena... pra quem realmente treina e sabe um pouquinho de nutrição eu n preciso falar mais nada... um dia vc aprende... Abc

É duro não ter argumentos eu imaginei que você fosse inventar alguma história maluca pra justificar a besteira que falou, mas nem a isso você se deu o trabalho. Deixa pra próxima.

Opa obrigado pelo concelho. Eu poderia adicionar 2 frutas que tem em abudância em minha cidade (mamão e laranja)

A maior dificuldade que eu vejo para mim é que não tenho balança, então não sei se estou colocando a quantidade certa ou um pouco a mais, e ai

tô botando tudo que aguento para dentro. Desses 4 dias de bulk eu ganhei 1kg. Então acredito que esteja na média afinal de contas.

A parte positiva é o meu aumento de força, a parte negativa é que estou com uma barriga imensa sempre cheia, além de não sentir fome nos horários das refeições, mas to comendo assim mesmo.

Continue acompanhando o seu peso, isso é o mais importante. Se a partir de agora você estiver ganhando consistentemente em torno de 500 gramas por semana, estará no caminho certo. E continue progredindo as cargas na academia sempre que puder, e a execução estiver correta.

[Dacio]

Mano, aumenta as refeioções para umas 8 aí voce come menos. Se der volta lá no nutricionista e conversa com ele para adicionar mais refeições ou você mesmo pode fazer isso, só pesquisar aqui no forum.

Aumente asrefeções mais não aumente a ingestão de proteinas, carbos e kclas em geral

Opa valeu, mas tipo assim, quando eu acordo mando a primeira refeição, não tenho fome com menos de 3 horas, sô consigo mandar a próxima em 3 - 4 horas de intervalo, como eu acordo de 6 horas, mando a primeira as 9 mando a segunda, 12 almoço, depois umas 16 como de novo, e ai 18:30 de novo e por fim as 22:00 quando volto para casa... Não tem janela de tempo para encaixar outras refeições e eu não aguentaria pois já estaria super lotado, nesse caso é melhor comer muito de uma vez do que dividir em várias porque apenas 2 refeições difentes não iria reduzir tanto da quantidade total do alimento e iria quebrar a janela de "descanço" em 1 hora ou 1hora e meia, aí não desceria mesmo.

Continue acompanhando o seu peso, isso é o mais importante. Se a partir de agora você estiver

ganhando consistentemente em torno de 500 gramas por semana, estará no

caminho certo. E continue progredindo as cargas na academia sempre que

puder, e a execução estiver correta.

Tranquilo, obrigado pelo concelho, vou seguir desse jeito mesmo. Mas no geral estou ganhando peso sim. Não sei se são exatas 500 kcals por dia, mas se for menos não me importa muito o que conta no final do dia é que estarei ganhando mais peso e aumentando minha força, para assim executar exercícios de maneira mais divertida na academia.

Editado Fevereiro 25, 2013 às 00:31 por Dacio

[victinho001]

Pode tomar pô, o efeito vai diminuindo ao normal...

Pelo menos comigo foi assim. Ia iniciar o cut em 1 mês, ai parei o cobavital e a fome vou regredindo até o normal.

[Dacio]

Pode tomar pô, o efeito vai diminuindo ao normal...

Pelo menos comigo foi assim. Ia iniciar o cut em 1 mês, ai parei o cobavital e a fome vou regredindo até o normal.

Opa, obrigado pela dica, vou ficar em mente sobre este suplemento.

[vitorsa2]

É duro não ter argumentos eu imaginei que você fosse inventar alguma história maluca pra justificar a besteira que falou, mas nem a isso você se deu o trabalho. Deixa pra próxima.

Continue acompanhando o seu peso, isso é o mais importante. Se a partir de agora você estiver ganhando consistentemente em torno de 500 gramas por semana, estará no caminho certo. E continue progredindo as cargas na academia sempre que puder, e a execução estiver correta.

KKkkkk verdade cara... mas trank um dia vc aprende...

[Dacio]

Vamo deixar essa porra de lactose de lado.

Tô chegando em uma fase que começo a achar minha dieta pouco alimento...

[Camila Casaroli de Aguiar]

Meu Deus como vocês aguentam comer tanto? Eu vou começar a injetar fejão na veia pqp...

kkkkkkkkkkkkkkkkk foda.... sou mulher, como menos, mas tbm toh no mesmo dilema preciso me alimentar pra crescer e não consigo, mas toh tentando.... Mesmo tomando whey de manhã, já num guento....

Fico vendo o povo falando que come de manhã 6 claras de ovos, 3 peitos de frango, batata, nossssa só de ver já fico saciada rs Mas uma hr a gente chega lá rs

[leonardow]

Kkkkkkkkkkk vc não entendeu? Pena... pra quem realmente treina e sabe um pouquinho de nutrição eu n preciso falar mais nada... um dia vc aprende... Abc

cara fico sem argumento

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

que fail

[Dacio]

kkkkkkkkkkkkkkkkk foda.... sou mulher, como menos, mas tbm toh no mesmo dilema preciso me alimentar pra crescer e não consigo, mas toh tentando.... Mesmo tomando whey de manhã, já num guento....

Fico vendo o povo falando que come de manhã 6 claras de ovos, 3 peitos de frango, batata, nossssa só de ver já fico saciada rs Mas uma hr a gente chega lá rs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

No começo é dureza, nesses 4 primeiros dias foram os piores para mim, depois comecei a acostumar melhor.

Minha dica é o seguinte, coma o máximo que você aguentar em cada refeição, se por acaso você aguentar comer um pouco mais já retira da próxima refeição e suba para a que você está ingerindo... Dê um tempo de 2,3, 4,5 horas (ou quanto você quiser) e parta para a próxima refeição, e coma o máximo novamente.

Está dando certo para mim desse jeito pelo menos, o que importa no fim do dia é a quantidade de kcals ingeridas.

[Camila Casaroli de Aguiar]

Voltei do almoço agora.... Ao terminar de fazer meu prato logo pensei... aff quero ver eu comer isso....

mas de grão em grão a galinha enche o papo kkkkkkk toh explodindo aqui mas pelo menos comi tudo rs

2 escumadeira de arroz com brocolis

1 concha de feijão preto

1 peito de frango

02 ovos

3 batatas soté

beterraba

ok, pra muitos tampa só o buraco do dente... mas pra mim tá de bom tamanho rs

[Dacio]

Relaxa que no começo é assim, depois dobra tudo.

O importate é mandar tudo p/ dentro hehe.

[Couchpotato]

cada ridículo que aparece hIUAEHUIAEHIUEAHIEAU não tem argumento e fica "quem sabe entende, um dia você aprende e blablabla" que ignorante HIUAEHIUAEHIUHIUEAHEAUIHEAEAI pior que ser ignorante é ser ignorante e mostrar isso em público.

[vitorsa2]

cada ridículo que aparece hIUAEHUIAEHIUEAHIEAU não tem argumento e fica "quem sabe entende, um dia você aprende e blablabla" que ignorante HIUAEHIUAEHIUHIUEAHEAUIHEAEAI pior que ser ignorante é ser ignorante e mostrar isso em público.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu ri...

ai ai

o mais engraçado é que os caras que estão falando n tem nem a foto do shape ai ai...

fiquem com todo o conhecimento de vcs e eu com o meu e vejam quem esta melhor

sem mais

[Couchpotato]

Ok, tira uma foto com xuxu no abs ai se volta aqui pra falar do seu shape fodástico.

[A. Gomez]

kkkkk XUXU returns

[Visitante usuario_deletado17]

Só vi o tópico agora...

Eu fiquei meus 6 primeiros meses de treino comendo até ter vontade de vomitar (eu comia 2 vezes por dia igual um passarinho antes de começar)

Comidas líquidas sempre ajudaram, whey com muito leite é uma mão na roda, te ajuda muito a ingerir mais calorias

Tambem dá pra separar em mais refeições, pra ir comendo de pouco em pouco.

Depois de um tempo seu estômago cresce e vc consegue comer mais.

[Beyonder]

Manda cobavital se teu problema é falta de fome pra comer tudo.

Mas é estranho, cara... Eu logo na primeira semana de treino resistido + corrida já estava comendo umas 4x mais que o normal

[Dacio]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu ri...

ai ai

o mais engraçado é que os caras que estão falando n tem nem a foto do shape ai ai...

fiquem com todo o conhecimento de vcs e eu com o meu e vejam quem esta melhor

sem mais

Então para acabar com esse assunto, mostre para nós algum laudo, pesquisa, teste cientifico, teória, fonte que você leu, ou qualquer coisa do genero que comprove sua teória que lactose irá se transformar em gordura automaticamente.

Como eu disse irá depender muito de vários fatores e seria possível se ligado a um forte sedentarismo + excesso de leite, mas em condições normais lactose = energia e nada mais que isso.

Só vi o tópico agora...

Eu fiquei meus 6 primeiros meses de treino comendo até ter vontade de vomitar (eu comia 2 vezes por dia igual um passarinho antes de começar)

Comidas líquidas sempre ajudaram, whey com muito leite é uma mão na roda, te ajuda muito a ingerir mais calorias

Tambem dá pra separar em mais refeições, pra ir comendo de pouco em pouco.

Depois de um tempo seu estômago cresce e vc consegue comer mais.

Opa, obrigado pelas dicas, o interessante é que minha dieta já não é tão mais tenebrosa quanto antes, já consigo comer muito mais que antes, ainda tenho que forçar para comer algumas vezes, mas o que importa é que estou crescendo e ganhando peso.

Manda cobavital se teu problema é falta de fome pra comer tudo.

Mas é estranho, cara... Eu logo na primeira semana de treino resistido + corrida já estava comendo umas 4x mais que o normal

Então, mas você tem que entender alguns fatores, cada corpo tem um metabolismo diferente alguns são mais acelerados outros mais lentos, também tem que somar o quanto de comida você comia antes de começar seus treinos, eu só comia até ficar saciado nunca mais que isso. corrida, aerobocio e afins são excelentes formas de aumentar o apetite e queimar massa, mas meu foco é um bulk então não estou praticando as mesmas, estou apenas fazendo um treino ABC1x Fullbody com tudo que tem direito de bom, mas são só 3 vezes na semana. Não tem nada de errado não rsrsrsrs, é só que meu corpo não está totalmente acostumado com essa quantidade de comida, meu fígado tem que aprender a absorver mais rápido, meu estomado a produzir mais acido e mais cortante, e meu estomago a crescer. Basicamente é isso.