Alan Souza

Boa tarde. Estou com um projeto de criar uma home gym em um comodo da minha casa e o piso é de ceramica, não vai aguentar os pesos, e vai ser muito trabalhoso retirar tudo e fazer um piso de concreto. Aqui no Brasil é muito dificil achar informação sobre isso, então espero que alguem aqui ja tenha passado por um problema parecido e resolvido; -Quando eu pesquiso todo mundo recomenda Horse stall Mats ou truck stall mats mas aqui no Brasil eu não sei se vendem, ou o preço, alguém sabe o preço ou se vale a pena? -A opção mais barata que eu encontrei foram os pisos vinilicos e os pisos emborrachados pastilhados de moeda, mas parecem ser bem frageis, será valem a pena? será que aguentam o impacto para proteger o piso embaixo? Quanto a bater com a carga no chão eu não pretendo fazer, no levantamento terra eu pretendo construir uma plataforma com borrachas com uma espessura maior. -Onde posso encontrar pisos emborrachados que aguentem o tranco e que não custem o olho da cara? Valeu

Estou comprando vitamina C agora, mas tenho duvidas entre usar antes ou depois do treino. Geralmente treino algumas horas logo de manhã bem cedo. Qual a recomendação de vocês quando a vitamina C?

Eu vou continuar com a musculação por agora, daqui a um mês mais ou menos vou entrar no Taekwondo e esperar meu corpo se adaptar para eu ver se vai dar ou não para fazer uma outra luta. Dependendo eu dou um jeito para não atrapalhar em nada. Obrigado a quem já ajudou, mas eu ainda tenho uma outra duvida, qual arte marcial fazer junto ao taekwondo?

Eu estou preocupado mesmo com a recuperação muscular. Eu pretendo comer para ter suprir a queima calorica, estou pensando em até mandar um hiper calorico caseiro. Eu pretendo fazer no mesmo dia, os treinos de luta e musculação

Entendi agora, vou ir em um nutricionista para me apresentar melhor e saber ao certo quanto vou gastar. Se eu mudar meus treinos para ABCDE, sendo que estou em fase de adaptação na musculação, não tem problemas né? Assim eu teria um controle maior.

Tenho muito tempo de sobra no meu dia a dia e para não ficar atoa resolvi que tenho que fazer algum esporte e o que mais me agrada sãos osque envolvem artes marcias. Eu quero fazer taekwondo, junto a outra arte marcial, tenho em mente o karatê, mas não sei se juntar os dois será uma boa ideia. O que vocês acham? Eu quero fazer Taekwondo, mas os treinos são 2 vezes por semana, e sobra tempo para fazer mais um treino de outra arte marcial, qual vocês recomendariam? Me recomendaram boxe ou muay thai, mas não sei se será uma boa ideia, já que a queima calorica é grande e faço musculação com o objetivo de hipertrofia.

Obrigado, vou dar um jeito quando ao treino de pernas!! Abraços!

Já pesquisei sobre isso mas nunca achei nada que realmente foi testado. 1)Pretendo fazer uma aerobico(Luta) no mesmo dia que faço musculação. O necessário para gerar hipertrofia é ter uma dieta com um saldo calorico de +/ 500 kcals positivos, certo? Então se eu suprir a minha queima calorica do aerobico e ainda manter o saldo de 500 kcals positivos, ainda continuarei em estado anabolico? 2)Quando ao Multivitaminico, tenho que tomar no pós treino da musculação ou do aerobico? Ou dependendo, no primiero que eu fizer? 3)Vamos supor que eu faça musculação 6:00 da manhã, tenho que fazer oaerobico no finalzinho da tarde, por volta das 17:00, ou não tem problema se for mais perto um do outro, além da fadiga? 4)No dia de treino de pernas que é o mais cansativo, tenho que fazer aerobicos antes ou não fazer? E no dia seguinte, é melhor não fazer aerobicos tambem, ou não tem problemas?

O melhor horarioa para tomar é no pós treino e no desjejum. Mas não tem problemas em tomar em outros horarios. Eu recomendaria no minimo 200% o valro diario recomendado para ter alguns resultados..

Puchalski mostrou o melhor custo x beneficio dentre as vitaminas C. 500g de vitamina C por 100 reais é muito barato

Opa, eai? Os preços aumentaram de uns anos pra cá, pretende abaixar? e uma outra, qual é a materia prima do whey? Está vendendo ai whey hilmar? se sim, qual e o preço?

Mano, aumenta as refeioções para umas 8 aí voce come menos. Se der volta lá no nutricionista e conversa com ele para adicionar mais refeições ou você mesmo pode fazer isso, só pesquisar aqui no forum. Aumente asrefeções mais não aumente a ingestão de proteinas, carbos e kclas em geral

Já pesquisei sobre isso e para dar 'merda' eu precisaria ingerir enormes quantidades de vitamina A, coisa de doses maiores que as chamadas 'cavalares'

Tenho um problema com acne e qualquer coisa (stress por exemplo) agrava meu problema. Tenho sentido uma grande melhora ao ingerir grandes quantidades de vitamina A(Batata doce). Estudos mostram que vitamina B12 aumentam a acne, fazem as glandulas sebáceas produzirem mais sebo aumentando a oleosidade da pele. Se eu aumentar ainda mais a ingestão de vitamina A, cortaria o efeito da vitamina B12 neste caso? Não petendo comprar este tipo de suplemento agora, só mais para frente quando eu for importar.

por problemas financeiros nao pude continuar na academia. Estou treinando em casa mesmo. Sobre retardar o crescimento, grandes pesos e pesos sobre a coluna so vai retardar seu crescimento se seus musculos nao forem maduros. Acredito que os meus nao sao, entao preferi cortar. Eu estou vendo os topicos de malhaçao em casa, nas nao achei muito sobre panturrilhas

Andei muito tempo estudando sobre musculação e crescimento, musculação para adolescentes etc. Aprendi que a musculação ajuda no crescimento por causa do aumento na produção do GH, mas também aprendi que fazer exercicios com pesos sobre a coluna retardam o crescimento, e levantar grandes pesos também. Existe algum jeito de hipertrofiar as panturrilhas sem utilizar peso nas costas? Também há algum jeito de maximizar os resultados utilizando o peso do corpo ao fazer agachamento livre?

Ninguem entende do assunto para poder me ajudar?

Nunca fraturei, eu tenho medo de ser genetica, apesar de ser dificil pois nunca vi ninguem da minha familia com algo parecido. Talves tenha alguém que tem ou já teve algo parecido.. Eu só queria ter uma ideia mesmo, tenho um grande medo de fazer cirurgias D:

Não sabia onde procurar ajuda, no momento não posso ir ao médico, só mês que vem :/ Então é o seguinte, a ponta do meu abdomen esquerdo é maior que a do lado direito, fazendo ficar meio que pra fora a costela esquerda. Atrapalha os gomos dom eu abdomen, o de cima do lado esquerdo fica menor que o do lado direito( Não tenho abdomen definido, quando faço força e começo a passar a mão por cima dá para sentir). Parece que o lado esquerdo do torax é mais para baixo, e dá até um baixo astral quando eu fico sem camisa. Acabou sendo um erro meu não ter amostrado ao ortopedista, assim que possivel irei lá denovo, no momento eu só queria ter uma ideia. O que vocês acham que pode ser e como tratar? Alguem tem um caso parecido? Se precisar eu mostro fotos

Estou pensando em juntar o pré treino com o desjejum para ter algumas horas 'a mais' para estudar. Pretendo acordar 5:20 e ir treinar por volta das 6:30 e estou querendo ter um bom desjejum acompanhado de um pré treino, e quero fazer essa alimentação pelo menos uma hora antes do treino tem algo de errado? Ela vai ser liquida para ser ingerida mais rapida. Segue como vai ser essa refeição: 400 ml de leite integral 30 g de aveia 2 bananas 200 gramas de batata doce 2 fatias de pão integral Proteinas: 26 Carboidratos : 170 Estou pensando em adicionar peito de frango ou algum outro tipo de proteina para aumentar as proteinas, mas lí aqui no site hipertrofia que Peito de frango não seria uma boa opção por ter uma absorção um pouco lenta, qual proteina vocês recomendam que não seja cara? Pode ser clara de ovo mesmo?. No momento não posso comprar suplemento, vou trocar um jogo meu por um hipercalorico que vai me ajudar, ele tem 70g de carbo e 30g de proteinas a cada 100g, vou tentar dar uma diminuida nos carbos da refeição ou tomar meia dose so hiper calorico nessa hora. O que vocês acham melhor? Essas refeições tem uam grande quantidade de calorias que tenho medo de não queima-las durante o treino e na recuperação. Não treino intenso ainda, estou em epoca de adaptação, não queria suplementar mas vou trocar o jogo com um amigo porque ele comprou sem saber para que servia e ele já abriu.. Por favor me ajudem.

Entrarei em bulking e concerteza vou acumular gordura. Seria uma boa opção fazer aerobicos em jejum para tentar manter o bf?

Não preciso de cirurgia, só alguma sessões de RPG mesmo, não é coisa cara Vou trabalhar os abdomens e dorsais e tentar acertar minha postura nos exercicios. Também fazerei os alongamentos para ver se dá uma melhorada. Obrigado!

Quais aparelhos na academia ajudam a concertar a postura da coluna? Sou um pouco corcunda e não posso pagar tratamentos agora junto a academia. Existe algum exercicio caseiro que eu possa fazer para ajudar a concertar minha coluna?

Tenho vaso dilatação no meu ante braço, eu acho foda . Quando eu termino meu treino, as veias do meus biceps saltam. Meu BF é baixo. Vou utilizar ele por um ou dois meses só para ver como vai funcionar em meu corpo. Obrigado a todos!

Estou pensando em compra-lo quando completar por volta de 6 meses de academia, mas tenho medo de uma coisa; A vascularização(Veias saltando) vão ficar para sempre em meu corpo? ou só ficarão em quanto eu utilizar o produto? Eu não acho muito legal ter muitas veias saltando, só em alguns eu considero maneiro. E quanto ao tempo de academia, tem algum problema? Também tem uma receita que o letodie passou que é a junção de pimenta com chocolate, vai ter o mesmo efeito que o dilatex? Existe alguma contra indicação para o uso do dilatex, tipo se estiver utilizando um outro suplemento que pode atrapalhar? Pretendo estar utilizando esses suplementos juntos : Whey, malto, creatina, um polivitaminico e mineral(Tenho medo de estar faltando algo em minah dieta :/) e talvez um bcaa. Tem algum problema?