Camila Casaroli de Aguiar

na verdade é que o povo comenta muito em transformar gordura em massa, nunca entendi direito... na verdade essa energia que transforma é que te dá mais pique pra perda de gordura e ganho de massa... certo?

Galera é mais rápido/fácil ganhar massa ou ganhar gordura e transforma-la em massa? Sabendo que, em certas regiões, como a barriga o aeróbico deverá ser mais intenso?!

Blz... vou aproveitar amanhã que tenho nutricionista e pedir para refazer minha dieta... preciso de quase 2.500 Kcal.

Com ou sem o Whey? Pq estava depois do treino com o Whey Isolate, mantenho tbm ou só tomo a crea com água?

Galera é isso... comecei a tomar creatina há umas 2 semanas e vou precisar me afastar 2 semanas da academia. Continuo tomando a creatina ou não? O que faço? HELP Vlw

L A S C O

EIS MEU ANTES E DEPOIS... Nessa foto eu estava com +/- 23 anos e pesava +/- 78kg Uploaded with ImageShack.us Aqui eu estava com 29 e pesando 47Kg Uploaded with ImageShack.us (foto batida ontem) com 31 anos 48,5 e tentando a hipertrofia - foto com 1 mes de academia Uploaded with ImageShack.us

Entendi... ela fala que sente muita dor, eu recomendei hidro, pq não tem impacto

Galera boa tarde. Tô vindo pedir ajuda para uma amiga... Ela rompeu o ligamento do joelho, há pouco mais de 1 anos fazendo yoga, desde então não consegue fazer nenhum tipo de exercísio por conta do joelho que doi... Quais exercícios seria indicado no caso dela, além dos exercícios na água? Vlw

CARACAAAAAAAAA PARABÉNS MESMOOOOO P*** EVOLUÇÃO! PARABÉNS A TODOS... AMANHÃ EU POSTO A MINHA

6kg em 2 semanas??? CARACAAAA rs

2 rs

Qndo faço avanço no smith sinto meu movimento desproporcional

Falange, eu fiz o calculo de acordo com o peso e tamanho... mas confesso que tá sendo punk conseguir ingerir tudo isso de cal... Na janta por exemplo, é uma coisa ou outra... um omelete, ou uma lata de atum, ou um peito de frango... E se eu substituir por albumina por ser de lenta absorção? Meu medo é não consegui bater a meta pq treino AB (A seg e qui) e (B Terç e sex) e engordar Vlw

E nbão tem necessidade de ser no mesmo hr né? Como estou mals pra janta, estava pensando em tomar o whey 100% pós treino e comprar um outro mais barato pra tomar a noite. O que acham? Vlw

Então, pq eu faço tanto o agachamento qto o avanço no smith, no início tive problema com postura, agora vai de boa... Já um amigo meu falou que com a barra "força" mais as pernas. Vlw

Pessoal tem alguma diferença, ou somente a carga? Já lí aqui no site 10 razões para NÃO fazer no smith. Já com haltere e barr, há um melhor do que o outro, ou não? Vlw

Pessoal, uma dúvida.... Estou treinando AB, sendo... A seg/qui B ter/sex Os dias que eu não treinar eu tomo mesmo assim o Whey com a creatina?

Tá estranha mesmo, mas ela é automática, Olha qto a cintura é o de menos, pq estou satisfeita como tá agora, poderia diminuir um pouco, mas se não acontecer, sem stress rs quero mesmo aumentar perna e gluteo. Vlw Pode ser mesmo, é uma opção. BB-Legends putz verdade, uma coisa acaba levando a outra, já que meus treinos estão OK, vamos encerrar o top aqui.... Tem um post meu sobre isso no outro fórum rs RESUMINDO... Estou fazendo treino AB A - Seg e Qui B - Terç e Sex O que mudou dos aparelhos é que tirei o Adução e Abdução e coloquei Stiff e elevação de quadril com peso. O que eu esqueci de colocar na tabela é que faço perna flexonada e perna estendida 3x10 Valeu galera vamos encerrar o post pra não desviar do assunto mesmo.... tem um post meu sobre essa duvida de nutição... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116167-bulk-2436cal-avaliem/ Vlw pela ajuda

jura? putz achei que estava boa.... rs mas aí tá um grande problema... PESO... não tenho menor noção do peso, como poderia pesar os alimentos? Vejo +/- naquelas tabelas padrões... tipo 1 pedaço médio de peito de frango X proteina...

2 escumadeira de arroz com brocolis 1 concha de feijão preto 1 peito de frango 02 ovos 3 batatas soté beterraba Banana Nanica Tudo regado no azeite FOI O QUE CONSEGUI AGORA NO ALMOÇO

8 x 80 2 escumadeira de arroz com brocolis 1 concha de feijão preto 1 peito de frango 02 ovos 3 batatas soté beterraba

Voltei do almoço agora.... Ao terminar de fazer meu prato logo pensei... aff quero ver eu comer isso.... mas de grão em grão a galinha enche o papo kkkkkkk toh explodindo aqui mas pelo menos comi tudo rs 2 escumadeira de arroz com brocolis 1 concha de feijão preto 1 peito de frango 02 ovos 3 batatas soté beterraba ok, pra muitos tampa só o buraco do dente... mas pra mim tá de bom tamanho rs

kkkkkkkkkkkkkkkkk foda.... sou mulher, como menos, mas tbm toh no mesmo dilema preciso me alimentar pra crescer e não consigo, mas toh tentando.... Mesmo tomando whey de manhã, já num guento.... Fico vendo o povo falando que come de manhã 6 claras de ovos, 3 peitos de frango, batata, nossssa só de ver já fico saciada rs Mas uma hr a gente chega lá rs

Yaka começou rsrsrs BB-legends... então, sou péssima pra comer, pq não sinto fome nem a pau... Eu treino das 6:15 ás 7:30, antes de ir pra academia faço vitamina normal... leite, banana, maça, aveia... Agoraaaa que estou mudando, mas tá fod** tenho que talar comida guela a baixo tbm... Só hj consegui montar +/- minha dieta, não está como quero pq aqui onde trabalho recebo o tickt do almoço, (só no dia fico sabendo o que vai ter) daí tenho que me virar dos 30 pra montar a dieta ... de qq maneira, ficou +/- assim.... (hj por exemplo... saladas alface americana, escarola, tomate, batata bolinha e beterraba carne assada ao molho roty, frango frito, acelga coral, caldo de feijão, doce e fruta cardápio dieta frango assado, omelete de queijo, batata sautee, acelga coral e sopa de grão de bico) http://img72.imageshack.us/img72/5090/dietazc.jpg Vlw