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Tríceps Testa - Halteres Ou Barra


Antonni Arangio

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Postado (editado)

Galera tava com uma dúvida, qual vocês acham melhor? Tríceps testa com barra sendo que a pegada aberta enfatiza a parte interna do tríceps (cabeça longa e medial), enquanto a pegada fechada enfatiza a parte externa do tríceps (cabeça lateral) .

Já o tríceps testa com halteres que precisa ser executada com a pegada neutra enfatiza todas as três cabeças do tríceps.

Barra


Halteres
Editado por Antonni Arangio
Postado

Pelo o que você escreveu, então halteres seria o melhor, uai... tem um vídeo do phil heath que ele faz tríceps testa. No vídeo ele diz que sempre faz com halteres porque diminui a pressão nos ombros e diminui um pouco as dores, já que ele diz que no caso dele e de muita gente, o movimento com barra pode ser incomodo, além de ter uma amplitude menor do que com halteres.

Mas eu faço com barra, hahahahaha...mas pretendo mudar.

Postado (editado)

Curto mais halteres, o movimento fica mais anatômico. A barra reta você tem que ficar forçando o cotovelo pra fora, pois a tendência é ele virar, a não ser que se faça na barra W.

Editado por Eduardo87
Postado

barra. nao sei por que mas essa execução da barra ali parece estar com uma amplitude bem grande, acho que é testa por chegar proximo a testa e nao a nuca....

eu também estranhei quando ví esse vídeo... não sei se executo errado, mas aprendi a execução fechada, ali na altura da testa

Postado (editado)

Eu sempre fiz com barra reta, então mudei pra barra W, porque quando faço com a barra reta me dói um pouco o cotovelo. E além de eu ter dificuldade em manter o cotovelo fechado, sempre peço ajuda a meu amigo pra ele manter fechado enquanto eue xecuto o movimento, acho que com halteres isso não deve acontecer, e com a barra W não sinto dor... mas amanhã irei testar com halteres!

Editado por Antonni Arangio
Postado

Curto mais halteres, o movimento fica mais anatômico. A barra reta você tem que ficar forçando o cotovelo pra fora, pois a tendência é ele virar, a não ser que se faça na barra W.

2

curto muito mais a versão com halteres, e faço com a pegada neutra, o legal é que dá pra aumentar a amplitude além de trabalhar igualmente os dois braços, recomendo...

Postado

OMG trust sports não,pelamor!

Mas voltando ao topico,eu prefiro com barra W por estar mais acostumado,mas acredito que com halteres seria melhor pela mecanica do movimento

Postado (editado)

com halteres para trabalhar os dois braços igualmente

Principal razão pra eu preferir com halteres!

Edit: Acho que essa Trust é troll, só pode, não tem um exercício que ensinem direito!

Editado por Stockton
Postado

é bemm melhor mano... trabalha bem mais, movimentos completos

E quando eu fazia com barra vez por outra dava dores no punho, que com halteres nunca senti.

  • 1 mês depois...
Postado

Hoje eu fiz tríceps testa com halteres e realmente eu senti bem mais do que com barra! Trabalha todos os músculos do tríceps, além do cotovelo não abrir!

O testa com halteres pega mais a parte lateral do triceps ?

qual pegada voce usou ?

Postado

O testa com halteres pega mais a parte lateral do triceps ?

qual pegada voce usou ?

O testa com halteres você faz uma pegada neutra (palma da mão virada pro lado), com essa pegada neutra pega todas as tres partes do triceps.

  • 2 semanas depois...
Postado

Com barra pode parecer melhor, pegar mais peso, etc, mas na prática com halteres você garante mais equilíbrio no treino dos dois braços e para mim, que estou com tendinite e praticamente só consigo fazer exercícios com a mão em posição neutra, éo que está salvando meu treino de tríceps!

Postado

Dizem que é um dos melhores exercícios para tríceps né, e eu nunca fiz por causa dessa barra aí, que me incomodava muito (igual no scoot, que posso pegar de qualquer jeito q dói meu pulso, até "descobrir" um jeito novo, sim, haltéres kk), mas nunca pensei em fazer com halter kk

pra mim foi uma grande descoberta ahuahs

Postado

eh errado abrir os cotovelos na excentrica?

tipo, o certo eh manter totalmente reto tanto na descida como na subida?

O adequado é manter reto, ao abrir o cotovelo muda a dinâmica do exercício.

Postado

Faço o testa com barra W, nunca senti dores no cotovelo, e deixo eles sempre fechados tanto na parte excentrica quanto concentrica do movimento. Meu objetivo com o testa é dar um foco maior na cabeça medial do tríceps que tá bem atras da longa e lateral, mas não sei se com os cotovelos fechados eu estou enfatizando essa parte...

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