Galera tava com uma dúvida, qual vocês acham melhor? Tríceps testa com barra sendo que a pegada aberta enfatiza a parte interna do tríceps (cabeça longa e medial), enquanto a pegada fechada enfatiza a parte externa do tríceps (cabeça lateral) .

Já o tríceps testa com halteres que precisa ser executada com a pegada neutra enfatiza todas as três cabeças do tríceps.

Barra

Halteres

Editado 21/02/2013 às 23:07 02/21, 2013 por Antonni Arangio (veja o histórico de edições)

barra. nao sei por que mas essa execução da barra ali parece estar com uma amplitude bem grande, acho que é testa por chegar proximo a testa e nao a nuca....

Pelo o que você escreveu, então halteres seria o melhor, uai... tem um vídeo do phil heath que ele faz tríceps testa. No vídeo ele diz que sempre faz com halteres porque diminui a pressão nos ombros e diminui um pouco as dores, já que ele diz que no caso dele e de muita gente, o movimento com barra pode ser incomodo, além de ter uma amplitude menor do que com halteres.

Mas eu faço com barra, hahahahaha...mas pretendo mudar.

Curto mais halteres, o movimento fica mais anatômico. A barra reta você tem que ficar forçando o cotovelo pra fora, pois a tendência é ele virar, a não ser que se faça na barra W.

Editado 21/02/2013 às 23:15 02/21, 2013 por Eduardo87 (veja o histórico de edições)

barra. nao sei por que mas essa execução da barra ali parece estar com uma amplitude bem grande, acho que é testa por chegar proximo a testa e nao a nuca....

eu também estranhei quando ví esse vídeo... não sei se executo errado, mas aprendi a execução fechada, ali na altura da testa

Eu sempre fiz com barra reta, então mudei pra barra W, porque quando faço com a barra reta me dói um pouco o cotovelo. E além de eu ter dificuldade em manter o cotovelo fechado, sempre peço ajuda a meu amigo pra ele manter fechado enquanto eue xecuto o movimento, acho que com halteres isso não deve acontecer, e com a barra W não sinto dor... mas amanhã irei testar com halteres!

Editado 21/02/2013 às 23:21 02/21, 2013 por Antonni Arangio (veja o histórico de edições)

Curto mais halteres, o movimento fica mais anatômico. A barra reta você tem que ficar forçando o cotovelo pra fora, pois a tendência é ele virar, a não ser que se faça na barra W.

2

curto muito mais a versão com halteres, e faço com a pegada neutra, o legal é que dá pra aumentar a amplitude além de trabalhar igualmente os dois braços, recomendo...

Eu uso com uma barra diferente que nem sei o nome, ela é tipo assim

-|_|- bem fechada, eu seguro nos lados e ela pesa 8kg, aí coloca os pesos nos lados

Eu prefiro com halteres ou barra W, acho muito ruim com a barra reta, cotovelos não gostam de ficar parado ):

com halteres para trabalhar os dois braços igualmente

OMG trust sports não,pelamor!

Mas voltando ao topico,eu prefiro com barra W por estar mais acostumado,mas acredito que com halteres seria melhor pela mecanica do movimento

com halteres para trabalhar os dois braços igualmente

Principal razão pra eu preferir com halteres!

Edit: Acho que essa Trust é troll, só pode, não tem um exercício que ensinem direito!

Editado 22/02/2013 às 01:37 02/22, 2013 por Stockton (veja o histórico de edições)

Hoje eu fiz tríceps testa com halteres e realmente eu senti bem mais do que com barra! Trabalha todos os músculos do tríceps, além do cotovelo não abrir!

é bemm melhor mano... trabalha bem mais, movimentos completos

é bemm melhor mano... trabalha bem mais, movimentos completos

E quando eu fazia com barra vez por outra dava dores no punho, que com halteres nunca senti.

Hoje eu fiz tríceps testa com halteres e realmente eu senti bem mais do que com barra! Trabalha todos os músculos do tríceps, além do cotovelo não abrir!

O testa com halteres pega mais a parte lateral do triceps ?

qual pegada voce usou ?

O testa com halteres pega mais a parte lateral do triceps ?

qual pegada voce usou ?

O testa com halteres você faz uma pegada neutra (palma da mão virada pro lado), com essa pegada neutra pega todas as tres partes do triceps.

Nunca pensei em fazer com halteres, parece uma boa mesmo.

Prefiro com barra W. Tem que ver também o pessoal que faz com barra W e abre o cotovelo: skullcrushers, você está fazendo isto errado.

Barra é bem melhor!

Trust Sports é o maior lixo do planeta!!!!!!

Tudo lá é errado, tudo!!!!!

Com barra pode parecer melhor, pegar mais peso, etc, mas na prática com halteres você garante mais equilíbrio no treino dos dois braços e para mim, que estou com tendinite e praticamente só consigo fazer exercícios com a mão em posição neutra, éo que está salvando meu treino de tríceps!

Sempre fiz com barra W,pretendo começar a fazer com os halteres depois de fazer hoje e meus cotovelos doerem'

Abraços'

Prefiro halteres, acho que a barra que o @gabijuro citou acima a H ,machuca

Editado 1/05/2013 às 00:34 05/1, 2013 por Fnoronha (veja o histórico de edições)

Dizem que é um dos melhores exercícios para tríceps né, e eu nunca fiz por causa dessa barra aí, que me incomodava muito (igual no scoot, que posso pegar de qualquer jeito q dói meu pulso, até "descobrir" um jeito novo, sim, haltéres kk), mas nunca pensei em fazer com halter kk

pra mim foi uma grande descoberta ahuahs

eh errado abrir os cotovelos na excentrica?

tipo, o certo eh manter totalmente reto tanto na descida como na subida?

O adequado é manter reto, ao abrir o cotovelo muda a dinâmica do exercício.

Faço o testa com barra W, nunca senti dores no cotovelo, e deixo eles sempre fechados tanto na parte excentrica quanto concentrica do movimento. Meu objetivo com o testa é dar um foco maior na cabeça medial do tríceps que tá bem atras da longa e lateral, mas não sei se com os cotovelos fechados eu estou enfatizando essa parte...