Posso Fazer Elevaçâo Lateral Unilateral ?

[luizinhobhz19]

bom seguinte eu nao consigo executar bem ela quando vou elevar os 2 halters juntos, so faço ela com boa execuçâo quando vou uni lateral 1 halter por vez eu posso fazer somente uni lateral , ou realmente necessário levantar os 2 halters juntos obrigado

[Saintgraal]

claro que pode...

veja o video

pode ser feito em pé também

[luizinhobhz19]

problema acho ser o roubo mesmo quando faço unilateral consigo dar um foco maior , quando vou os 2 juntos dou aquele pequeno agachamento mesmo com pouca carga vlww amigo

[IRLAM]

se vc nao esta conseguindo junto e ta roubando é pq o peso ta pesado.. simples!!! desculpa a ignorancia

[luizinhobhz19]

que nada mano eu entendo seu ponto de vista , mesmo com carga menor rola isso comigo e também tem o fator halter na minha academia ele nao é bem preso ai vc ja viu quando sobe o halter mexe entendeu

[thithix]

Porque não tenta fazer com cabo?

[IRLAM]

que nada mano eu entendo seu ponto de vista , mesmo com carga menor rola isso comigo e também tem o fator halter na minha academia ele nao é bem preso ai vc ja viu quando sobe o halter mexe entendeu

humm..ok

[harryloko]

Tenta faça no crossover(aparelho) abaixa o lado la, e faça

[luizinhobhz19]

vlw amigo vou fazer unilateral mesmo, eu gosto muito desse exercicio vlw mesmo

Tenta faça no crossover(aparelho) abaixa o lado la, e faça

[Lkass]

se vc nao esta conseguindo junto e ta roubando é pq o peso ta pesado.. simples!!! desculpa a ignorancia

tipo, digamos que o cara usa um halter de 4kg e faz 15 repetiçoes perfeitas, o peso ta leve...Ai ele decide usar o halter de 5kg e faz 8 repetiçoes morrendo, ta pesado...Eu acho que aumentar 1kg de vez na elevaçao lateral é muita coisa, é isso que acontece comigo, aí eu procuro ir fazendo com o peso mais pesado mesmo e ir me adaptando.

[zeppilianus]

faz sentado,o roubo eh bem menor...

[Brunobyof]

Fazer unilateral pra mim é perda de tempo. A menos que queria corrigir alguma coisa mesmo. Mas assim, é prefrerível fazer em um banco inclinado a 45° do que em pé, afim de isolar melhor o ombro. No banco os estabilizadores não trabalham tanto, pois vc está apoiado e assim não tem que compensar o desequilíbrio.

Elevação Unilateral é bom pra trabalhar todos os feixes do deltóide no mesmo exercício. Dá pra fazer com mais carga em cada mão do que se for bi-lateral, mas não muito, claro.