cara e eu achando qe tava comendo muito ovo  :mellow:

mandando 5 por dia. 3 como no omelete pela amanha  e 2 cozidos a tarde! 

bom saber que a galera ta mando ver e não ta tendo problema , vou aumentar rs 

Obs: ovos inteiros 

Atualmente estou comendo 6 por dia.

Pago $5 na dúzia. Só que de ovos caipira (mais gostoso e nutritivo).

12 ovos

6 quando acordo e 6 quando vou dormir

flw e noiz

como 6 inteiros por dia ja faz uns 6 messes

Uma das melhores informaçoes que ja obtive.

Cada Gema tem aproximadamente 200mg de Colesterol,

No E-Book Testosterone I/0 (Atual Testshock) o autor fala que o corpo consegue utilizar de 1000~1400mg de colesterol.

1- Nao so atravez desse mudança mas tambem algumas outras minha testosterona subiu de maneira consideravel.

2- Dentre as mudanças essa foi uma das de efeito mais expressivo no cotidiano (efeitos perceptiveis)

3- Meu LDL desde jovem e 240~270 e continuou igual.

4- Meu HDL aumentou ligeiramente.

Espero ter ajudado.

2-4. Não como mais pelo preço aqui em POA (R$ 5 a duzia) 

[off]

Muito engraçado ver o Twin noobão haha.

Antes morar em poa doque em ferraz HASUHSAU

consegui 30 ovos por 10 reais! agora sim

10-12

dieta de 2400kcal

Editado 17/04/2015 às 12:31 04/17, 2015 por acfs

Gostaria de saber o que vocês fazem com as gemas que näo säo consumidas.

vão pro ralo... rsrs

aqui ta 3 reais a duzia de ovos tamanho G, ai eu como ate intupir

to comendo só 4, dieta ta em umas 3200 kcal

Uma média de 12 ovos por dia, mexidos sempre.

vão pro ralo... rsrs

aqui ta 3 reais a duzia de ovos tamanho G, ai eu como ate intupir

Tudo bem que está relativamente barato, mas näo deixa de ser um desperdício de dinheiro e comida. Além do que, num país onde muitos passam fome, o gesto de se jogar comida no lixo é algo ignóbil e repugnante, mas você provavelmente näo pensa assim.

to em low carb tem que mandar em todas refeições se não vai muita $$$

iai galera minha primeira vez por aqui sou novato demais nesse ramo, mas tennho me dedicado.

Em novembro eu tinha 114,4kg, ai resolvi procura uma nutricionista e uma atividade fisica entrei no jiujitus e levei a dieta na linha dura.Hoje estou pesando 100kg e tentando ganhar massa, agora estou malhando e continuo no jiujitsu, tenho uma semana muito corrida mas tenho feito oque posso.

To comendo pouco ovo demais 4 a 5 por dia, vou aumentar essa quantidade abraço

de 4 a 10, inteiros

meu colesterol total deu 180+ e hdl 42

médico falou que está ruim....

Tenho comido de 2 a 4 com gema, no máximo. Não é nem tanto por colesterol, mas acho que mais do que isso, não tem muito justificativa pelo custo x benefício de usar outros alimentos. Os nutrientes que são mais 'exclusivos' do ovo, você já consegue de boa com uns 2 ou 3. O resto quase tudo consegue de outras fontes. Claro, tô desconsiderando a rotina de cada um, que pode tornar essa quantidade de ovos mais interessante.

Esse lance do colesterol, quem tem bons hábitos alimentares acaba compensando com outras coisas. Eu sempre tomei suco de uva, mesmo antes de ficar na moda falar que é bom.

Como oito claras por dia, quatro pela manhã e quatro a noite, sempre cozidas.

Sei eu o certo é comer inteiro pois a metade da proteina ta na gema, mas sempre tenho diarréia se comer ou menos uma gema.

de 4 a 10, inteiros

meu colesterol total deu 180+ e hdl 42

médico falou que está ruim....

Rafael_B

Leia sobre fitoesterois 2g deles reduzem 10% do colesterol

Mando 6 inteiros,e completo o resto das necessidades de gorduras com castanhas e as poucas que vem no frango.

Esse tópico fazia mais sentido 6 anos atrás...

Moro na região metropolitana de Porto Alegre e estou conseguindo 30 ovos à R$6,00. Logo, eles são minha principal fonte de proteína diária.

Consumo a média de 8 à 10 ovos/dia.

Moro na região metropolitana de Porto Alegre e estou conseguindo 30 ovos à R$6,00. Logo, eles são minha principal fonte de proteína diária.

Consumo a média de 8 à 10 ovos/dia.

Caralho, já cheguei a pagar 4,50 em só 12 onde moro.

Esse tópico fazia mais sentido 6 anos atrás...

2

Editado 18/05/2015 às 14:40 05/18, 2015 por Diontan

Esse tópico fazia mais sentido 6 anos atrás...

exato kkkkkk

@topic

apenas 2 ovos cozidos pela manhã

Incrivel como a mente da galera se abriu de 2009 pra cá.

Mando em media 30 claras e 10 inteiros por dia .

2009 galera morria de medo de ovo, agora, come sem receios.

Como 6 ovos fritos na banha de porco com bacon, meu colesterol deu 220, sendo que o HDL deu 65 (o desejável é acima de 60, ou seja, excelente)

Como 6 ovos fritos na banha de porco com bacon, meu colesterol deu 220, sendo que o HDL deu 65 (o desejável é acima de 60, ou seja, excelente)

Pois é pedrinho , ia citar algo do genero! 

estou comendo  8 a 10 ovos por dia , entre omelete e cozidos.

meu colesterol total deu 122 , sendo HDL 41 e o LDL 67. 

Não está bom , mais axei que ele estaria muito alto rs.

conclusão: comer mais ovo  :ph34r_anim:

Pois é pedrinho , ia citar algo do genero! 

estou comendo  8 a 10 ovos por dia , entre omelete e cozidos.

meu colesterol total deu 122 , sendo HDL 41 e o LDL 67. 

Não está bom , mais axei que ele estaria muito alto rs.

conclusão: comer mais ovo  :ph34r_anim:

Tá ótimo o LDL, só precisas aumentar o HDL:

Oleo de coco (ou coco natural)

Azeite de Oliva extra virgem prensado a frio e vidro escuro

Ovo inteiro

Abacate (esse foi, provavelmente, o que me aumentou tanto o HDL)

Abs

Sobre a Salmonela: em ovos de mercado e granja é muito raro de ter ela. A chance deve ser de 1 pra cada 1000. O problema é que se vc for azarado vai pegar esse "1".

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