Amanda, 15 Anos ~ The Runner's Diary

[Augusto Silva]

Ja tentou correr cm pesos?

Eu fazia isso e diminuia o tempo nos 50m.

[amandarun]

Ja tentou correr cm pesos?

Eu fazia isso e diminuia o tempo nos 50m.

lol, como assim com pesos???

não rola pra corridas longas, eu acho

[Pedro_jane]

Ja tentou correr cm pesos?

Eu fazia isso e diminuia o tempo nos 50m.

ta querendo deixa a menina sem os joelhos???

[amandarun]

Pois é, já tive lesão correndo sem peso, imagina com... rola não

[Pedro_jane]

e ai como ta o joelho? melhorou?

vc ta fazendo fisioterapia?

[amandarun]

e ai como ta o joelho? melhorou?

vc ta fazendo fisioterapia?

melhorou sim.... to fazendo não

[Pedro_jane]

na academia faça cadeira extensora com 10 kg 4 série de 20 rep...comigo funcionou quando machuquei o joelho

[amandarun]

na academia faça cadeira extensora com 10 kg 4 série de 20 rep...comigo funcionou quando machuquei o joelho

Puts, eu parei de fazer extensora hahaha acho que deve ser tipo fisioterapia mesmo fazer com pouco peso e tal, a ideia é boa

vou tentar

[Pedro_jane]

tomara que funcione é muito bom pra fortalecer os joelhos

ontem fui correr por sua culpa, começei ontem e pretendo não parar mais

corri 4km em 20:18min, fui bem? não tenho noção kkk

[amandarun]

tomara que funcione é muito bom pra fortalecer os joelhos

ontem fui correr por sua culpa, começei ontem e pretendo não parar mais

corri 4km em 20:18min, fui bem? não tenho noção kkk

HAHAHAHAH meu, vc nao tem noção do quão quatificante é ler isso

é bom sim, nunca tinha corrido antes?? parabéns

[Pedro_jane]

nunca tinha corrido :/...quase morri de tão ofegante rs

que bom que ficou feliz

[amandarun]

nunca tinha corrido :/...quase morri de tão ofegante rs

que bom que ficou feliz

e gostou né?? haha cansa mas a sensação depois é ótima

[Pedro_jane]

gostei sim...amanhã vou tentar correr mais devagar pra conseguir correr 5km...agr q eu fiz a conta, manti uma média de 12km/h

[amandarun]

gostei sim...amanhã vou tentar correr mais devagar pra conseguir correr 5km...agr q eu fiz a conta, manti uma média de 12km/h

foi mais ou menos isso sim, 5min/km. é bem bom, principalmente se considerar que vc não corria antes vc é alto?

[Pedro_jane]

tenho 1,74, e peso 74 kg se vc quiser saber kkk

[Saintgraal]

ele

ta

tão

na

sua

[ulta naix]

ele

ta

tão

na

sua

fato! kkk

[Griffo]

https://www.youtube.com/watch?v=NNC0kIzM1Fo

[Pedrodapg]

fala lindja, acompanhando aki, é foda voltar depois de tanto tempo, mas bora se acostumar neh kopsakposa.

[planeta]

ela foi pro outro forum

sei lá porque

[Griffo]

ela foi pro outro forum

sei lá porque

Porque aqui só tem frango e lá tem os caras que treinam sério e ciclam.

[Visitante]

Porque aqui só tem frango e lá tem os caras que treinam sério e ciclam.

Fora os punheteiros, que acho que é o motivo principal.

[Griffo]

Fora os punheteiros, que acho que é o motivo principal.

Planeta se ofendeu brutalmente agora.

[planeta]

cara sou o fella que menos bate pnheta no forum todo, pra começar

[Griffo]

cara sou o fella que menos bate pnheta no forum todo, pra começar

Ahhh é, você é adepto da punheta só depois do casamento.

[amandarun]

é galera, vazei

o griffo é o cara q mais posta fotos no insta, meldels

[planeta]

hauhahuah

mari paz largou mão de treinar?

[Griffo]

é galera, vazei

o griffo é o cara q mais posta fotos no insta, meldels

Ce nunca curte, cê num me ama.

[SDChargers1982]

Estou começando a me preparar para minha primeira prova de 5k.

Eu li todo o tópico e agora vem minha dúvida.

Eu posso seguir (adaptando as minhas condições) o treino de musculação da Amanda? Na verdade no momento quero fazer musculação somente para ajudar a evitar lesões e fortalecer lombar e abdominal que ajudam na corrida.

Alguém tem alguma dica?

Valeu

[Visitante]

Estou começando a me preparar para minha primeira prova de 5k.

Eu li todo o tópico e agora vem minha dúvida.

Eu posso seguir (adaptando as minhas condições) o treino de musculação da Amanda? Na verdade no momento quero fazer musculação somente para ajudar a evitar lesões e fortalecer lombar e abdominal que ajudam na corrida.

Alguém tem alguma dica?

Valeu

Não.

Ela não fez esse treino porque queria, ela treinou no smartfit sauhsahusa

Nem tinha barra lá. Ela só manja, mas não teve como por em prática ainda.