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Augusto Silva

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Reputação

  1. Augusto Silva
    Augusto Silva alterou sua foto pessoal
  2. Augusto Silva
    ,
  3. Augusto Silva
    No lugar do whey coloca uma carne magra
  4. Augusto Silva
    Eu, na minha humilde opinião... acho melhor ganha massa magra primeiro. Pq dai vc almenta o gasto basal, e quando foi definir, vc vai tet ow definir, vai ter músculo, a maioria perde gordura primeiro pra fica bunotim e tal, mas depois apanha pra ganha massa.
  5. Augusto Silva
    Hj demanha teve churrasco, entao.. Almoço 200g carne mais salada de batata. Lanche da tarde 14:30 albumina 30g, azeite 2colherinhas,200ml leite e iogurte. Lanchinho 2 17:00 Suca de caixinha com 24g de gelatina sem sabor Janta 20h carne +/- 300g salada d batata.
  6. Augusto Silva
    Cara. Talves esteja treinando ate a falha n pq foi intenso e desgastante, talves seja pq n se recupero do treino anterior.
  7. Augusto Silva
    Acompanhado
  8. Augusto Silva
    2hs de treino? N e mt?
  9. Augusto Silva
    Acompanhado,
  10. Augusto Silva
    Agorinha fiz um bolovq caneca, fico bm. Hj o treino foi.. Tri set Elevacao lateral curvado Elevao lateral Remada alta 3x15-20 Triceps banco com halter de 20kg nas pernas. 1x15 2x8 Depois drop tirando o halter Fiz mais 4 Depois voador 2x5 Depois abdm. Puchado
  11. Augusto Silva
    Resem comi, 150g carne, 50g vegetais, 200g massa. Comprei 500g albumina naturovos.. To ainda desidindo se vo toma denoite ou denoite e ao acordar. Daqui a pouco e o treino, preparando o psicológico, se concentrando...
  12. Augusto Silva
    Com o sl n fica faltando algyns musculos? Tipo.. deltóide lateral e posterior.. soleares.. N daria pra fazer junto? Ou vai deicha pra corrigir depois?
  13. Augusto Silva
    Ja tentou correr cm pesos? Eu fazia isso e diminuia o tempo nos 50m.
  14. Augusto Silva
    Acompanhado..
  15. Augusto Silva
    Mt genti fasendo sl5x5.. Acompanhado aqui tmb
  16. Augusto Silva
    Acompanhado.
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