Quais Suplementos Devo Tomar Tendo Uma Boa Dieta?

matcv · Janeiro 2, 2013 às 02:23

E aí, sou novo no fórum rsrs Eu treino há quase 6 meses, já tomei creatina, whey, bcaa, oxyelite pro, dextrose, powervitta e malto. Atualmente estou tomando apenas dextrose, bcaa e powervitta (polivitamínico lascadinho, que eu ganhei no kit da corrida da Pague Menos kk) e parei de tomar creatina por causar acne :/ tenho 15 anos, 1,86 e 78kg. Minha dúvida é: Quais suplementos eu devo tomar tendo uma dieta perfeita?

Eu tenho condições financeiras de bancar uma super dieta, e tenho tempo o suficiente para fazer 6 refeições sólidas. E eu sei que posso obter ótimos ganhos com uma boa dieta, bom descanso e treino pesado - treino de segunda a sábado com duração de 1h30min. - porém quero saber suplementos que eu devo utilizar para melhorar meus ganhos, pois meu objetivo não é apenas um corpo legal, é muito além rsrs não estou nem perto de um corpo legal, apesar dele já esta legalzinho (sem volume e sem definição, mas bonito, gordura bem distribuída e tal). Eu tava pensando em pré treino, vitamina D, pré hormonal... É isso, vlw ai hehe

Resumindo: Queria saber quais suplementos devo tomar, tendo uma super dieta que substitui o uso de suplementos em dietas com carências em alguma coisa.

OBS.: Não tava querendo utilizar suplementos que causam espinhas...

Janeiro 2, 2013 às 02:33

1-Whey+malto= pos treino

2-creatina= pos treino

3-albumina= antes de dormir

4-NO shotigun, mesomorph ou NO Xplode=pre treino

cassioramos.cr · Janeiro 2, 2013 às 02:37

Conte-me mais sobre essa sua super dieta...

Se tua dieta está tão boa assim então desconsidere whey, albumina, massa e coisas do tipo... Então use creatina, BCAA, glutamina, PW, zma etc... Simples... E olha que se sua dieta estiver tão boa eu juro que não precisa de suplemento nenhum...

matcv · Janeiro 2, 2013 às 03:03

Conte-me mais sobre essa sua super dieta...
Se tua dieta está tão boa assim então desconsidere whey, albumina, massa e coisas do tipo... Então use creatina, BCAA, glutamina, PW, zma etc... Simples... E olha que se sua dieta estiver tão boa eu juro que não precisa de suplemento nenhum...

Vou na nutri ainda montar dieta ainda, estou falando que eu tenho condições de montar uma dieta. Queria então que suplemento eu poderia tomar, considerando eu tendo uma dieta ótima, se liga? vlw por ajudar!

1-Whey+malto= pos treino
2-creatina= pos treino

3-albumina= antes de dormir

4-NO shotigun, mesomorph ou NO Xplode=pre treino

vlw ai! mas como eu disse, parei de tomar creatina por causa acne, não vou voltar a tomar, deu muitas espinhas em mim :/

Eduardo Menegusso · Janeiro 2, 2013 às 03:20

Se nao pode tomar creatina, toma só whey, mas se a dieta é boa segue ela e tome um PW, talvez quem sabe uma Gluta, um multivitaminico porque é complicado ter todas as vitaminas na dieta...

matcv · Janeiro 2, 2013 às 03:39

Se nao pode tomar creatina, toma só whey, mas se a dieta é boa segue ela e tome um PW, talvez quem sabe uma Gluta, um multivitaminico porque é complicado ter todas as vitaminas na dieta...

Whey, NO Shotgun e Glutamina fica bom? vlw ai pela ajuda!

pablomariz · Janeiro 2, 2013 às 03:57

Só uma coisa... 1h30 de treino provavelmente não é um treino pesado, e sim muito volumoso...

matcv · Janeiro 2, 2013 às 04:05

Só uma coisa... 1h30 de treino provavelmente não é um treino pesado, e sim muito volumoso...

eu sempre tento fazer em menos tempo, mas não consigo, me isso é contando o alongamento (alongo antes e depois do treino), aquecimento.

L u c a s M. · Janeiro 2, 2013 às 04:57

Se sua dieta tiver já um boa quantidade de proteína,não há motivos para se tomar Whey,nem albumina ou outras proteínas.Se sua dieta for rica em vitaminas e minerais tbm não precisa comprar um multivitamínico.Olha que ótimo,se não quiser não precisa comprar nenhum suplemento,só na dieta terá ótimos ganhos.Mas se realmente quiser algum suplemento,compre BCAA,glutamina(esteja ciente que o cxb destes suplementos são bem ruins).E em relação aos pre treinos,tome cuidado,pois muitos deles tem creatina na formula,e acho desnecessário esse tipo de suplemento para um jovem de 15 anos(Eu tbm tenho 15 anos)

abraços

FitKing · Janeiro 2, 2013 às 07:05

De pre treino há o Condense, não tem dmaa e nem creatina. É da Purus Labs (Halovar, ReCycle, Organ Shield haha), ou seja, é bom. Se sua dieta tiver uma quantidade de proteinas suficiente para um ótimo ganho então não há necessidade de tomar nenhum suplemento hiperproteico, isso apenas causaria problemas de saúde (radicais livres, rins). Caso seja esse seu caso eu indicaria ZMA, Tribulus, Malto e Glutamina. Poderia também estar tomando algum suplemento para estimular a produção de GH no seu corpo (GH Max - Universal), ajudando assim no ganho de força e massa magra. Por enquanto PH (pré ou pró hormonal) não é indicado para você por causa de sua idade, isso atrapalharia sua produção de hormonios futuramente, tendo em vista que após metabolizado o PH é um anabolizante. Fica a dica, mas caso vá utilizar algum pesquise direito e faça o ciclo corretamente, lembrando sempre da TPC.

Bossal · Janeiro 2, 2013 às 10:50

Tendo uma ótima dieta, pode adicionar, Glutamina, Creatina( esta bebendo água?) pode ser esse o caso das suas acnes, vitamina c, multivitaminicos, fish oil, bcaa, ZMA... Você pode escolher dentre estes deve ter mais alguns mas a curto prazo lembrei destes...

Heraldo Costa · Janeiro 2, 2013 às 13:16

Conte-me mais sobre essa sua super dieta...
Se tua dieta está tão boa assim então desconsidere whey, albumina, massa e coisas do tipo... Então use creatina, BCAA, glutamina, PW, zma etc... Simples... E olha que se sua dieta estiver tão boa eu juro que não precisa de suplemento nenhum...

ZMA= feijao

Pepper_1986 · Janeiro 2, 2013 às 14:10

Fiquei curioso de ver a super dieta tb.. eu já elaborei dezenas de super dietas o ruim foi cumpri-las.. e como já dito ai.. com uma super dieta mal precisará de suplementos

Heraldo Costa · Janeiro 2, 2013 às 14:29

Fiquei curioso de ver a super dieta tb.. eu já elaborei dezenas de super dietas o ruim foi cumpri-las.. e como já dito ai.. com uma super dieta mal precisará de suplementos

(2)

tb vejo que a dieta bem estruturada é + q o suficiente

boladão95 · Janeiro 2, 2013 às 14:30

qerendo ver tb

cassioramos.cr · Janeiro 2, 2013 às 14:45

Então use creatina, BCAA, glutamina, PW, zma etc... Simples...

Respondido...

ZMA= feijao

Eh o que eu falei, se a dieta estiver tão boa então não precisa de suplemento nenhum...

Heraldo Costa · Janeiro 2, 2013 às 14:47

Respondido...
Eh o que eu falei, se a dieta estiver tão boa então não precisa de suplemento nenhum...

verdade

falange- · Janeiro 2, 2013 às 15:04

gh suplemento e nada eh a mesma coisa

Janeiro 2, 2013 às 15:12

Alguns suplementos vc acaba precisando sim pq não conseque na alimentaçao

tipo creatina, arginina, taurina e complex

Heraldo Costa · Janeiro 2, 2013 às 15:18

gh suplemento e nada eh a mesma coisa

(2)

Alguns suplementos vc acaba precisando sim pq não conseque na alimentaçao
tipo creatina, arginina, taurina e complex

???????

creatina se consegue,

arginina tb

vitaminas tb

tarina tb

FitKing · Janeiro 2, 2013 às 15:34

Creatina vem na carne vermelha, quem adiciona carne vermelha em dieta para ganho de massa magra ? Isso sem falar que a quantidade é muito baixa (0.2g a cada 100g de carne vermelha se não estou enganado). Bom, varia de organismo para organismo o efeito do GH, ele serve apenas como estimulante, assim como o Tribulus. Eu acho que se o cara quer usar suplementos não devemos ficar questionando sua decisão, até porque, quando alguem coloca algo na cabeça não adianta, você não mudará a ideia dela. O que podemos fazer é indica-lo bons suplementos. Como já disse, recomendo esses suplementos:

Pre treino: Condense - Purus Labs

Estimulantes: Tribulus - Optimum e/ou GH Max - Universal

Glutamina: Glutamine-SR - MHP

Multivitaminico: Activite - MHP

Você pode estar adicionando um intra (In Train - Integral Medica) e uma caseína também. Abraços.

matcv · Janeiro 2, 2013 às 16:13

Fiquei curioso de ver a super dieta tb.. eu já elaborei dezenas de super dietas o ruim foi cumpri-las.. e como já dito ai.. com uma super dieta mal precisará de suplementos

como eu já falei, vou na nutri ainda montar minha dieta, mas o que eu estou falando, é que eu tenho condições de montar uma ótima dieta, aí eu queria saber que suplementos eu poderia tomar, contando com eu tendo uma boa dieta! to pensando já em usar powerfull (estimulante de GH), tribulus... vou ver ainda, esperando opinião do pessoal aí hehe

cassioramos.cr · Janeiro 2, 2013 às 16:54

Ta legal... Vc tem dinheiro, mas então saiba como gastar... Não jogue fora... Tem tanta gente precisando por aí hehe

Heraldo Costa · Janeiro 2, 2013 às 18:20

como eu já falei, vou na nutri ainda montar minha dieta, mas o que eu estou falando, é que eu tenho condições de montar uma ótima dieta, aí eu queria saber que suplementos eu poderia tomar, contando com eu tendo uma boa dieta! to pensando já em usar powerfull (estimulante de GH), tribulus... vou ver ainda, esperando opinião do pessoal aí hehe

estimulante de gh, zma, tribullus...isso é tudo dinheiro jogado no ralo..vai por mim...

se vc falar com um fisiculturista que usa tribulus ate na TPC ele é bem capaz de rir da sua cara

Pepper_1986 · Janeiro 2, 2013 às 18:44

Olha só, você não pode montar uma dieta sem levar em conta alguns suplementos, tipo, whey, albumina, caseina, malto/dextrose entre outros, os macros desses suplementos devem entrar na tabela da dieta também, por isso fica dificil falar qual suplemento será mais importante pra você sem antes ver a dieta. Mas voltando, se sua dieta for top mesmo (proteinas, carbo e gorduras na dose certa) talvez não precise de whey, albumina, malto e etc, mas creatina, glutamina, vitaminas não podem faltar nesse caso.

Vou citar um exemplo do porque não acredito em uma dieta total sem suplemento: Uma pessoa de 70 teria que consumir 140 a 210 gramas de proteínas no dia (2 a 3 g/kg), 100g de frango tem 22g de proteinas, essa pessoa teria que comer 636 a 954 gramas de frango no dia.. ou tendo o ovo cerca de 6g a unidade a pessoa teria que comer 23 a 35 ovos no dia, dei esses 2 exemplos pois são os alimentos sólidos de fonte proteica de melhor CxB. Então acho muito difícil viver apenas de comida solida quando se quer fazer musculação (a arte de modelar o corpo).. Difícil, mas não impossível blz?!

Editado Janeiro 2, 2013 às 18:50 por Pepper_1986

J4CK · Janeiro 2, 2013 às 22:16

Estimulantes com 15 anos e 6 meses de treino?

Estimulante de GH e Tribulus com 15 anos?

Suplementos se sua dieta é "perfeita"?

Acho que o que está faltando é estudo mesmo rs.

Abraço.

rodrigo.cavalcante · Janeiro 2, 2013 às 22:23

se tem super dieta....suplemento eh besteira....mas como ta sua super dieta???

ta sobrano dinhero e ta jogano fora cara...pesquisa mais um poco...ja tentei varios PW...o melhor ki axei foi minha mente

cassioramos.cr · Janeiro 3, 2013 às 15:37

Quando eh que vc vai mesmo na nutricionista???

ImportaSC · Janeiro 3, 2013 às 15:44

Cara se você tem dinheiro ... pra que Whey , Albumina ? eu sei que são fáceis e muito prático fazer um shake , mais acho que eu investiria em amino's , Creatina... coisas que funcionam não gaste seu dinheiro com suplementos que não tem tanta eficaciá

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