matcv

só não mando mais de deca porque a grana ta curta kkkkkk

cara, acho que vou fazer as outras 6 semanas de deca x dura, ja tenho um bujão deca da landerlan aqui que eu ia usar e arranjei três ampolas de durateston da Schering-Plough (direto da farmacia), vou fazer 2ml/sem de dura/sem e 200mg/sem de deca. (1ml de dura = 30mg de propionato, 60mg de fempropionato, 60mg de isocaproato e 100mg de decanoato de testo)

Então eu aumento a dosagem? Boto 3ml por aplicação? Ou troco por enantato? Lembrando que o enantato tbm seria da landerlan, sabia dessa que a testogar era subdosada... :/

é, acho que vou continuar com propionato até o final com 1200mg/sem até o final mesmo, talvez aumente no final so pra acabar logo, a TPC vai ser tribulus (da now sports), clomid, tamox e xantinon. realmente ta saindo muito caro kkk mas sem dinheiro sem ciclo :/

eu achei propionato de boa nas aplicações, só achei ruim a da deca rsrs eu queria ganhos mais secos, ja ganhei 8kg, mas bem retido kkkk eu to pensando em trocar o propionato por durateston, me disseram (meu amigo rs) que vou ter mais ganhos, oq tu acha? EDIT: Ja comprei a durateston, pq qm ia comprar pra mim era meu amigo e ele ja comprou, ai ja era. O que tu acha? Tem algum mal nisso? Mas se realmente tiver algum problema eu vendo, comprador é o que não falta rs aham kkk mas da primeira até a terceira semana foi apenas 200mg (200mg na seg, 200mg na quarta e 200mg na sexta) só fui aumentar pra 400mg na sexta-feira da quarta semana, esqueci de falar no tópico hehe

E aí glr, estou há 6 semanas em um ciclo de propionato de testo (testogar - landerlan) e deca (decaland - landerlan) e queria trocar o propionato de testo por enantato de testo (testenat - landerlan). O ciclo terá 12 semanas, o que vocês acham? ia ser 6 semanas propionato + deca e 6 semanas enantato + deca. Esse é meu primeiro ciclo e minha TPC será tribulus da now sports, clomid, tamox e xantinon. E outra, o que vocês acham de trocar o propionato, na vez de enantato por durateston? Ciclo: seg. 400mg de propionato de testo qua. 200mg de deca + 400mg de propionato de testo sex. 400mg de propionato de testo OBS: já ganhei 7~8kg

to lgd, vlww, mas no dia do lixo eu não extrapolo não, eu sigo a dieta e como mais do q ela, tipo, em uma que é refeição é frango cm batata doce eu como os mesmos e como mais um chocolate, alguma coisa q eu esteja cm vontade

isso mesmo, bulking. mas tipo, eu tava fazendo uma dieta de 3800kcal e tava ganhando mt gordura já, ai resolvi da uma diminuida, sou endo, ai é foda. tu acha q ta de boa assim n? e como assim on fire?

E aí glr, essa aqui já é a 5 dieta que eu faço, queria saber se ela ta de boa, por que eu estou ciclando faz 3 semanas e acho que ta na hora de mudar a dieta já, eu tava com ela fazia 4 meses já. OBS: Lembrando que esse é meu primeiro ciclo. Altura: 1,85cm Peso: 87kg BF: 13,8% Estou sem as medidas. Ciclo: testogar + deca Objetivo com a dieta: Hipertrofia/Bulking Idade: 19 anos Café da Manhã - 06:00 AM 300ml de leite 2 fatias de pão integral de whey protein 30g de peite de peru 5 claras de ovos cozidos (2 com gema) Lanche da manhã - 09:00 AM 2 fatias de pão integral de whey protein 100g de peito de frango 50g de castanha-do-brasil Almoço: 12:00 AM 90g de arroz branco 100g de batata inglesa 130g de peito de frango 2 colheres de azeite extra virgem Lanche da tarde 1 - 03:00 PM 60g de banana de prata 35g de aveia em flocos 120g de atum 50g de castanha-do-brasil Lanche da tarde 2 - 06:00 PM 150g de batata doce 130g de peito de frango Pré-Treino Sólido - 06:30PM 60g de banana de prata 35g de aveia em flocos Mel a gosto > Treino: 7hrs Pós-Treino 1 scoop de Whey Protein Concentrado 3 scoops de Dextrose 200g de peito de frango 200g de batata doce Jantar - 09:00 PM 1 scoop de Muscle Infusion 300ml de leite 80g de batata inglesa 150g de abacate - - Detalhes da dieta: 3.220kcal por dia 261g de proteína por dia, sendo 78g no pós-treino 87g de gorduras boas por dia 283g de carboidratos por dia, sendo 140g no pós-treino Dia do lixo no sábado (sem extrapolar) Consumindo aproximadamente 3L de água por dia Suplementos Usados: 100% Whey Protein da Optimum Nutrition Muscle Infusion da Nutrex Centrium Vitamina C Dextrose

Fala glr, eu tenho uma duvida besta que é quais tipos de carbo comer e que horas comer cada tipo de carbo, tipo, em relação a ig, e outras coisas.

400g de proteína? oO a minha dieta ta cm 261g de proteína, ta boa? mlpzz, vlww

um pouco dos dois rsrs mas principalmente retenção, e é pq eu to bebendo uns 3L d'agua por dia

E aí glr, eu estou ciclando faz 3 semanas e eu estou seguindo a mesma dieta que eu estava seguindo antes de começar o ciclo, com 3gr de proteina por kg corporal e eu queria saber se eu deveria aumentar mais as proteínas, já que a sintese proteica durante o ciclo é bem maior. Lembrando que a dieta é bulking e tbm tem mt carbo. Eu acho que ela está boa, ainda estou tendo bons resultados, começei o ciclo com 79kg e já estou com 87kg, e pra quem perguntar qual o ciclo, testogar + deca. Não sei se é aqui msm p botar isso ou na parte de esteróides anabolizantes, qlqr coisa foi mal ai rs

mas tipo, pelo que deu aqui, eu tenho que ingerir 217g de carbo no pós treino, como é que eu consigo tudo isso hein? 217g de dextrose é muito não é? oO me ajudem, por favor!

Eu to ligado, Creatina eu não tenho duvida nenhuma que vale a pena eu tomar, porque não muda nada em idade nem nada, mesma coisa com PWs, mas em suples de proteína, carbo e amino eu tenho dúvida se valia a pena tomar, vlw pela ajuda! entendi.. esses ngc de ph eu to sabendo... mas minha dieta já ta rica em proteína e eu como que nem um monstro kk acho que vou tomar só uma creatina mesmo... então tipo, eu tenho tempo para fazer todas as refeições e eu consigo comer direito não tem pq usar suple de proteina, carbo e amino é? o problema que eu to me referindo não é a parar de crescer não, tenho 15 anos e tenho 1.87 de altura kkkkk seria mais pela facilidade de eu ter lesões se eu conseguir seguir a dieta, bater as kcal, proteina, carbo e gordura tudo direito não preciso usar suples né? só uma creatina ta bom então?

E aí pessoal! Tenho 15 anos e hoje fui no ortopedista pois tava com uns problemas na coluna em duas articulações, descobri que tenho escoliose e as articulações não eram nada demais... Falei com ele que eu tava treinando musculação, mas que esses problemas eu tinha antes de começar a treinar (treino a 6 meses apenas) falei que já tinha tomado uns suplementos (whey, creatina, bcaa, malto e dextrose) mas que agora não to tomando nada. Aí ele veio me falar que não adiantava tomar suplemento alimentar em fase de crescimento, pois já que não posso fazer um treino muito intenso por causa que estou em fase de crescimento, ou seja, nem meus músculos e nem meus ossos estão maduros o bastante para fazer um treino realmente intenso, podendo assim ter lesões e/ou problemas futuros, eu não chegaria a um nível no qual eu precisasse tomar suplementos de proteína, carbo e aminoácidos, só uma boa dieta já ia da conta. Eu sei que muitos médicos por ai são ignorantes, falam que suplemento é bomba ou faz mal, mas ele realmente falou que se eu tomasse não teria nenhum problema, só jogaria dinheiro fora, além de que ele treina e toma suplementos também, e ele falou várias coisas sobre suplemento que realmente era verdade, então tive confiança nele. Então será que realmente vale a pena tomar suplementos em fase de crescimento? Não vou apenas jogar dinheiro fora?

Informações: Altura: 1,87cm Peso: 79kg Idade: 15 anos Objetivo da dieta: Clean Bulking Dieta: Café da Manhã – 06h30min 2 ovos cozidos 2 claras fritas (com manteiga light) 2 fatias de pão integral light 20g de queijo cottage 1 copo de leite desnatado Lanche 1 – 09h30min 1 barra de cereais (TRIO) 1 shake de 20g de Whey Protein Almoço (Pré-Treino) – 12h30min 560g de batata doce roxa crua 200g de peito de frango sem pele e cozido 100g de carne de boi, contra-filet, cozida 200g de macarrão 30min. depois: 1.M.R Lanche 2 (Pós-Treino) – 03h30min 1 Shake de 40g de Whey Protein + 100g de Dextrose + 5g de Creatina Lanche 3 – 06h30min 200g de peito de frango sem pele e cozido. 2 copos de leite desnatado Jantar – 09h30min 20g de queijo Cottage 2 fatias de pão integral light Informações Nutricionais: 3385kcal por dia 455g de carbo por dia 273g de proteína por dia 48g de gordura por dia Diz galeraa, essa aí é minha primeira dieta, acho que não esta muito bem distribuída, me ajudem no que eu devo mudar!

E aí! Essa é a primeira dieta que estou fazendo, eu tava pensando em ir em uma nutri, mas vou primeiro tentar eu mesmo fazer uma dieta, se não der certo, eu vou pra uma nutri hehe acho que ela esta meio distribuída, ta sem frutas e vegetais, sei lá, to achando esquisito, é minha primeira dieta, avaliem ela! hehe Dados: Altura: 1,86 Peso: 79kg Objetivo da Dieta: Clean Bulk Idade: 15 anos Biotipo: Endomorfo direcionado para Mesomorfo Dieta: Café da Manhã – 06h30min 2 ovos cozidos 2 claras fritas (com manteiga) 2 fatias de pão integral light 20g de queijo cottage 1 copo de leite desnatado Lanche 1 – 09h30min 1 barra de cereais 1 shake de 20g de Whey Protein Almoço (Pré-Treino) – 12h30min 560g de batata doce roxa crua 200g de peito de frango sem pele e cozido 100g de carne de boi, contra-filet, cozida 200g de macarrão 30min. depois: NO Shotgun Lanche 2 (Pós-Treino) – 03h30min 1 Shake de 40g de Whey Protein 100g de Dextrose Lanche 3 – 06h30min 200g de peito de frango sem pele e cozido. 2 copos de leite desnatado 1 capsula do polivitamínico (não sei qual irei comprar ainda!) Jantar – 09h30min 20g de queijo Cottage 2 fatias de pão integral light OBS: Ainda irei usar um estimulante de GH, porém, não sei qual a hora rsrs Consumindo diariamente: 3260.78kcal 435.78g de carboidratos 261.7g de proteínas 48.24g de gordurasE aí! Essa é a primeira dieta que estou fazendo, eu tava pensando em ir em uma nutri, mas vou primeiro tentar eu mesmo fazer uma dieta, se não der certo, eu vou pra uma nutri hehe acho que ela esta meio distribuída, ta sem frutas e vegetais, sei lá, to achando esquisito, é minha primeira dieta, avaliem ela! hehe Dados: Altura: 1,86 Peso: 79kg Objetivo da Dieta: Clean Bulk Idade: 15 anos Biotipo: Endomorfo direcionado para Mesomorfo Dieta: Café da Manhã – 06h30min 2 ovos cozidos 2 claras fritas (com manteiga) 2 fatias de pão integral light 20g de queijo cottage 1 copo de leite desnatado Lanche 1 – 09h30min 1 barra de cereais 1 shake de 20g de Whey Protein Almoço (Pré-Treino) – 12h30min 560g de batata doce roxa crua 200g de peito de frango sem pele e cozido 100g de carne de boi, contra-filet, cozida 200g de macarrão 30min. depois: NO Shotgun Lanche 2 (Pós-Treino) – 03h30min 1 Shake de 40g de Whey Protein 100g de Dextrose Lanche 3 – 06h30min 200g de peito de frango sem pele e cozido. 2 copos de leite desnatado 1 capsula do polivitamínico (não sei qual irei comprar ainda!) Jantar – 09h30min 20g de queijo Cottage 2 fatias de pão integral light OBS: Ainda irei usar um estimulante de GH, porém, não sei qual a hora rsrs Consumindo diariamente: 3260.78kcal 435.78g de carboidratos 261.7g de proteínas 48.24g de gorduras

E aí! Essa é a primeira dieta que estou fazendo, eu tava pensando em ir em uma nutri, mas vou primeiro tentar eu mesmo fazer uma dieta, se não der certo, eu vou pra uma nutri hehe acho que ela esta meio distribuída, ta sem frutas e vegetais, sei lá, to achando esquisito, é minha primeira dieta, avaliem ela! hehe Dados: Altura: 1,86 Peso: 79kg Objetivo da Dieta: Clean Bulk Idade: 15 anos Biotipo: Endomorfo direcionado para Mesomorfo Dieta: Café da Manhã – 06h30min 2 ovos cozidos 2 claras fritas (com manteiga) 2 fatias de pão integral light 20g de queijo cottage 1 copo de leite desnatado Lanche 1 – 09h30min 1 barra de cereais 1 shake de 20g de Whey Protein Almoço (Pré-Treino) – 12h30min 560g de batata doce roxa crua 200g de peito de frango sem pele e cozido 100g de carne de boi, contra-filet, cozida 200g de macarrão 30min. depois: NO Shotgun Lanche 2 (Pós-Treino) – 03h30min 1 Shake de 40g de Whey Protein 100g de Dextrose Lanche 3 – 06h30min 200g de peito de frango sem pele e cozido. 2 copos de leite desnatado 1 capsula do polivitamínico (não sei qual irei comprar ainda!) Jantar – 09h30min 20g de queijo Cottage 2 fatias de pão integral light OBS: Ainda irei usar um estimulante de GH, porém, não sei qual a hora rsrs Consumindo diariamente: 3260.78kcal 435.78g de carboidratos 261.7g de proteínas 48.24g de gordurasE aí! Essa é a primeira dieta que estou fazendo, eu tava pensando em ir em uma nutri, mas vou primeiro tentar eu mesmo fazer uma dieta, se não der certo, eu vou pra uma nutri hehe acho que ela esta meio distribuída, ta sem frutas e vegetais, sei lá, to achando esquisito, é minha primeira dieta, avaliem ela! hehe Dados: Altura: 1,86 Peso: 79kg Objetivo da Dieta: Clean Bulk Idade: 15 anos Biotipo: Endomorfo direcionado para Mesomorfo Dieta: Café da Manhã – 06h30min 2 ovos cozidos 2 claras fritas (com manteiga) 2 fatias de pão integral light 20g de queijo cottage 1 copo de leite desnatado Lanche 1 – 09h30min 1 barra de cereais 1 shake de 20g de Whey Protein Almoço (Pré-Treino) – 12h30min 560g de batata doce roxa crua 200g de peito de frango sem pele e cozido 100g de carne de boi, contra-filet, cozida 200g de macarrão 30min. depois: NO Shotgun Lanche 2 (Pós-Treino) – 03h30min 1 Shake de 40g de Whey Protein 100g de Dextrose Lanche 3 – 06h30min 200g de peito de frango sem pele e cozido. 2 copos de leite desnatado 1 capsula do polivitamínico (não sei qual irei comprar ainda!) Jantar – 09h30min 20g de queijo Cottage 2 fatias de pão integral light OBS: Ainda irei usar um estimulante de GH, porém, não sei qual a hora rsrs Consumindo diariamente: 3260.78kcal 435.78g de carboidratos 261.7g de proteínas 48.24g de gorduras

E aí! Essa é a primeira dieta que estou fazendo, eu tava pensando em ir em uma nutri, mas vou primeiro tentar eu mesmo fazer uma dieta, se não der certo, eu vou pra uma nutri hehe acho que ela esta meio distribuída, ta sem frutas e vegetais, sei lá, to achando esquisito, é minha primeira dieta, avaliem ela! hehe Dados: Altura: 1,86 Peso: 79kg Objetivo da Dieta: Clean Bulk Idade: 15 anos Biotipo: Endomorfo direcionado para Mesomorfo Dieta: Café da Manhã – 06h30min 2 ovos cozidos 2 claras fritas (com manteiga) 2 fatias de pão integral light 20g de queijo cottage 1 copo de leite desnatado Lanche 1 – 09h30min 1 barra de cereais 1 shake de 20g de Whey Protein Almoço (Pré-Treino) – 12h30min 560g de batata doce roxa crua 200g de peito de frango sem pele e cozido 100g de carne de boi, contra-filet, cozida 200g de macarrão 30min. depois: NO Shotgun Lanche 2 (Pós-Treino) – 03h30min 1 Shake de 40g de Whey Protein 100g de Dextrose Lanche 3 – 06h30min 200g de peito de frango sem pele e cozido. 2 copos de leite desnatado 1 capsula do polivitamínico (não sei qual irei comprar ainda!) Jantar – 09h30min 20g de queijo Cottage 2 fatias de pão integral light OBS: Ainda irei usar um estimulante de GH, porém, não sei qual a hora rsrs Consumindo diariamente: 3260.78kcal 435.78g de carboidratos 261.7g de proteínas 48.24g de gorduras

Serve no Excel 2010?

como eu já falei, vou na nutri ainda montar minha dieta, mas o que eu estou falando, é que eu tenho condições de montar uma ótima dieta, aí eu queria saber que suplementos eu poderia tomar, contando com eu tendo uma boa dieta! to pensando já em usar powerfull (estimulante de GH), tribulus... vou ver ainda, esperando opinião do pessoal aí hehe

mas é que eu mesmo estou montando minha dieta, e queria saber como foi saber o valor nutricional de uma batata doce por exemplo. ai como eu vou montar uma dieta sem saber quanto pesa um pedaço de pão, se no site http://tabeladealimentos.com.br é tudo medido em gramas!

E aí! Eu tava fazendo minha dieta seguindo o tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Fiz tudo certo e tal, mas agora veio duas dúvidas; 1-) Em uma dieta para hipertrofia, tem que ser muito carbo mesmo né? na minha deu 417,2g (1669kcal) de carbo por dia rsrs 2-) Como vocês fazem a dieta de vocês? Porque eu entro no http://tabeladealimentos.com.br/ pra ver a informação nutricional dos alimentos e tal, mas por exemplo, quantos gramas um ovo pesa? uma fatia de pão, pesa quanto? como faço minha dieta assim? :/ me ajudem, por favor! Abraços!

na minha dieta ficou no final cm 1668,8kcal só de carbo, ta certo isso? fiz a dieta certa? kkk