Regiao Entre Biceps E Ombro!

[6abrielCastro]

Queria saber qual exercício para aumentar aquela região entre o braço e o ombro... seria o pra aumentar o biceps msm? tipo... meu braço é fino... teria que aumentar pros lados...

[FredRRN]

Ham? Poste uma foto localizando a região que você descreve porque olhando meu braço só vejo o bíceps e imagino o braquial! :S

[6abrielCastro]

Ham? Poste uma foto localizando a região que você descreve porque olhando meu braço só vejo o bíceps e imagino o braquial! :S

Ta bom. Mais tarde vou postar...

[Dante.94]

Não seria a cabeça longa do triceps?

[6abrielCastro]

Essa parte marcada! tipo pra ficar com a mesma espessura ao longo do braço!

[escrubles1]

pra q tu ker isso?isso é possivel?

[enebt]

acho que isso é o que separa o biceps do ombro, não deve ter como aumentar

[Pepper_1986]

ah sakei... facil pow.. ganhe gordura.. fike gordo e conceteza seu braço ficará assim, todo por um...

[Elton!]

kkk veste uma garrafa Pet ...

[planeta]

tá procurando pelo em ovo

ou vendo defeitos que na verdade não existem

...

[Sr das Anilhas]

Nah, eu tb tenho esse defeito... Ele quis dizer ue essa região entre o bíceps e o ombro é muito fina, em relação ao braço todo.
Realmente dá um contraste rídiculo ao braço (falo isso pq meu braço é assim)
O que eu acho que pode corrigir esse defeito é 'aumentar' a parte frontal e posterior do deltoide...

Abraço

Ps.: agora que ví a foto que ele postou, e na legenda ele deu a entender que quer o braço todo com a mesma expessura, desde o bíceps até o ombro. Isso aí já não dá, e se der, na minha opinião fica feio... O meu caso, que citei acima, é que essa região é BEM fina em relação ao braço todo...

No mais, não tem como deixar 100% uniforme...

Editado Dezembro 30, 2012 às 13:12 por Sr das Anilhas

[escrubles1]

eu em, o cara ker criar um musculo

ker isso pra q?pra n identificarem o seu biceps e seu ombro?

só ganhando gordura msm,pensei nisso ontem mas n sabia c era isso q tu queria msm

[Carl0s]

seu bf deve ser baixo e por isso não tem gordura nesse local, se voce ficar com o bf alto, seu braço vai ficar todo igual, sem difinição, e não vai ter esse espaço...

[Pepper_1986]

O problema pode ser a falta de proporção entre ombro e biceps,,, bicepes grande e ombro pequeno vai ser sempre ridiculo mesmo.. busca uma simetria, foca mais nos músculos q menos desenvolvem., talvez resolva.. o fato é que um corpo proporcional nunca será feio.

[unnamed-]

rosca alternada ajuda

[6abrielCastro]

Vlw galera! ajudaram muito! Vo começar a seguir seus conselhos...

Achei esse video ae!

Editado Dezembro 30, 2012 às 14:20 por 6abrielCastro

[Visitante usuario_deletado123]

Achei esse video ae!

Elevação frontal com rotação? Má que porréssa?

Faz o básico: Um militar, e talvez uma elevação lateral, ou uma elevação frontal, ou algo assim.

[Junior Siqueira]

Faz, assim. 4 X-Burgers no café da manhã. 1 pizza família no almoço. 5 trakinas no lanche. No resto tu completa com bolos, doces, tudo que tiver gordura.

Quando teu BF tiver em uns 20~25% vai ficar massa de mais!!

[6abrielCastro]

"Faz, assim. 4 X-Burgers no café da manhã. 1 pizza família no almoço. 5 trakinas no lanche. No resto tu completa com bolos, doces, tudo que tiver gordura"

E a noite um infarto cardíaco! kkk

[Junior Siqueira]

Consequências.... kkkk

[ThiagoSturmer]

é cada um que me aparece

[greco-romano]

Solução:

- Desenvolvimento

- Supino

- Barra-Fixa

- Remada

- Rosca Direta

- Tríceps Testa

Resumo da solução: falta massa muscular bruta.

[mikaka]

Cara te entendo, tb tenho braço assim, o braço fica fino neh, o melhor jeito de melhorar isso é ter ombro grande velho, Ombro deixa o corpo mais simetrico commo um todo,

[vittoclavijo]

Tu tem que fazer esse exercício

não esse aí que tu postou.

pula direto pro 2:00 min,

Editado Janeiro 4, 2013 às 23:05 por vittoclavijo

[6abrielCastro]

Minha serie:
A:
1 Esteira 15 min mas eu so faço 10

2 Supino Reto com Halter

3 Cadeira Adutora

4 Voador peitoral

5 Leg Horizontal

6 Elevação Lateral

7 Cadeira Extensora
8 Triceps pulley

9 Abdominal Supra(lentro) 3 x 20

10 Alongamentos

Todos são 3 repetições de 12 a não ser o que eu coloquei 3 x 20..

B:

1 - Esteira 15 min

2 - Puxador Frente Aberto

3 - Cadeira Abdutora

4 - Puxador frente fechado

5 - mesa flexora

6 - Voador Dorsal

7 - Panturrilha em Pé livre 3 x 20

8 - Rosca Biceps c Halter

9 - Abdominal Obliqua(lento) 3 x 20

10 - Alongamentos

O que vocês acharam?

[vittoclavijo]

Ruim.

Leia Isso

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

e depois isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

[Mihuuuu]

se esta com esse problema seus braços sao provavelmente finos e fracos! treine ele como um todo (compostos: supino, paralelas, desenvolvimento e adicione UM isolador para ombro/biceps/triceps mas nem precisa adicionar) ganhando massa magra = problema resolvido

[LadimirKruger]

Olha esse hipertrofia ja foi uma família, agora só vejos pessoas trollando as outras sem ao minimo tentar entender a pergunta do cara.

@topic

a questâo é a proporçao do corpo, o ombro frontal e o posterior devem estar desproporcional ao braquial... EU SUPONHO.

[6abrielCastro]

Valeu Galera!

[James_TH]

Deixar td uniforme não dá, mas provavelmente tu tens essa região mt mais fina, corrigi isso com treino para os deltóides médios, isso é pq o teu ombro é pequeno em relação ao braço e dá aquela forma de "gota" na aparência dele, mas foca nos ombros q o problema some