jonequesti Postado Dezembro 26, 2012 às 16:47 Postado Dezembro 26, 2012 às 16:47 Apos algumas pesquisas sobre esse exercicio consegue algumas informações sobre ele , que o torna vantajoso quando utilizado no seu treino. 1-Ele trabalha o bicepis inteiro 2-Desenvolve força muscular 3-Desenvolve volume no bicepis 4-Trabalha bastante as costas Mas afinal ele é tão bom assim para ser substituido por uma rosca scott ou uma rosca alternada em um treino de hipertrofia???
Mateuzz Postado Dezembro 26, 2012 às 17:33 Postado Dezembro 26, 2012 às 17:33 (editado) tem como colocar mais tensão sobre o musculo do que carregando seu proprio peso? rs Editado Dezembro 26, 2012 às 17:33 por Mateuzz
Felippe Hard Postado Dezembro 26, 2012 às 17:34 Postado Dezembro 26, 2012 às 17:34 Oque é coisa de viado ?
cassioramos.cr Postado Dezembro 26, 2012 às 17:39 Postado Dezembro 26, 2012 às 17:39 Acho se seria bom pra quem treina costas e bíceps no mesmo dia... O que não eh o meu caso...
shogun14 Postado Dezembro 26, 2012 às 17:43 Postado Dezembro 26, 2012 às 17:43 é muito bom sim brother, eu trocaria sem medo, é muito legal poder fazer com o peso do corpo e ainda botar caneleiras
manel007 Postado Dezembro 26, 2012 às 18:10 Postado Dezembro 26, 2012 às 18:10 Oque é coisa de viado ? colocar a foto do zyzz no avatar... ____________________________________ @tópico - acho chin-up superior a rosca scott, mas se quiser não tem problema nenhum colocar os dois no treino... vittoclavijo, HMacOs e Rodrigo Souto reagiu a isso 3
Saintgraal Postado Dezembro 26, 2012 às 18:15 Postado Dezembro 26, 2012 às 18:15 Apos algumas pesquisas sobre esse exercicio consegue algumas informações sobre ele , que o torna vantajoso quando utilizado no seu treino. 1-Ele trabalha o bicepis inteiro 2-Desenvolve força muscular 3-Desenvolve volume no bicepis 4-Trabalha bastante as costas Mas afinal ele é tão bom assim para ser substituido por uma rosca scott ou uma rosca alternada em um treino de hipertrofia??? sim, bote fé, excelente exercicio não ligue para os comentarios desnecessários coisa de viado é fazer 300 roscas e ter o biceps do tamanho de uma bisnaguinha
matheus167 Postado Dezembro 26, 2012 às 18:16 Postado Dezembro 26, 2012 às 18:16 Coisa de viado é fazer rosca 21.. Chin Up é mara
Rodrigo Souto Postado Dezembro 26, 2012 às 18:25 Postado Dezembro 26, 2012 às 18:25 colocar a foto do zyzz no avatar... ____________________________________ @tópico - acho chin-up superior a rosca scott, mas se quiser não tem problema nenhum colocar os dois no treino... matou a pau manel! +1 Só reforçando, faça o chin-up mas se não quiser abrir mão da scott faça 2 séries de 12 reps com o movimento bem cadenciado!
AmericanHero Postado Dezembro 26, 2012 às 18:34 Postado Dezembro 26, 2012 às 18:34 se for pra escolher pra fazer apenas 1 exercicio pra biceps, escolheria chin ups. agora se vc quer fazer mais de 1, n tem problema nenhum fazer chins + rosca direta/martelo/scott/inversa, etc. os unicos que me dão aperto no coração de verdade são a rosca concentrada e a rosca hércules haha
Pollopollo Postado Dezembro 26, 2012 às 18:36 Postado Dezembro 26, 2012 às 18:36 (editado) Eu honestamente acho que o chin up é, como qualquer exercicio, positivo apenas se adequado ao resto do treino. Um chin up executado com técnica correta foca as costas e não o biceps. Caso contrário, você irá limitar as repetições de um exercício para uma cadeia de musculos grandes pela falha de um músculo pequeno... Para quem se aplique este caso de falhar biceps em chin up, eu acredito mais positivo fazer uma rosca para biceps e uma barra ou pull down com outra pegada. Editado Dezembro 26, 2012 às 18:39 por Pollopollo thyagw reagiu a isso 1
viking1 Postado Dezembro 26, 2012 às 18:57 Postado Dezembro 26, 2012 às 18:57 Mais um tópico sobre isso?
jonequesti Postado Dezembro 26, 2012 às 19:40 Autor Postado Dezembro 26, 2012 às 19:40 (editado) Eu fiz ele hj , ele e a rosca scott para bicepis , so que alem do bicepis , senti pegando o antebraço tb, isso é normal?? So que alem desses exercicios eu antes fasso a remada curvada e o lev.terra que eu ja sinto pegando o bicepis, ai ja malho ele um pouco cansado. Editado Dezembro 26, 2012 às 19:41 por jonequesti
Fontoura83 Postado Dezembro 26, 2012 às 19:41 Postado Dezembro 26, 2012 às 19:41 Chin ups mudaram meus braços. Eh o melhor exercicios q fiz pra biceps. Coisa de viado eh o Zys na foto do avatar. deve ter mede de fazer um exercicio composto.
cassioramos.cr Postado Dezembro 26, 2012 às 20:29 Postado Dezembro 26, 2012 às 20:29 Alguém aí tem uma sugestão de séries e repetições pro chin-up???
matheus167 Postado Dezembro 26, 2012 às 20:32 Postado Dezembro 26, 2012 às 20:32 eu faço 3x até a falha. Eu faria Chin Up e Martelo
jonequesti Postado Dezembro 26, 2012 às 20:32 Autor Postado Dezembro 26, 2012 às 20:32 Alguém aí tem uma sugestão de séries e repetições pro chin-up??? Cara depende de quantas vc aguentar fazer, se faz poucas ainda , foca em um numero tipo 20 repetiçoes e faz essas 20 mesmo que seja em 6 series. Agr se ja consegue fazer muitas acho que 3 a 4 series de 8 a 12 repetiçoes basta. Se sentir leve ponha umas caneleiras
Mauricio-xxx Postado Dezembro 30, 2012 às 01:32 Postado Dezembro 30, 2012 às 01:32 Olha é um ótimo exercicio mesmo , Faz o biceps desenvoler bem !!!! Eu faço ele e a rosca direta para biceps!
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