Anabolizante Ou Suplementação?( Muito Abaixo Do Peso )

marcosdown · Dezembro 22, 2012 às 10:29

Galera , sou novo no forum

Tenho 22 anos

177cm de altura

59 kg

Trabalho e faço facul portanto acaba nao sobrando tempo pra me dedicar a academia

Tenho um aparelho em casa onde consigo treinar por 1 hora dia durante as aulas e nas ferias treino com ele mesmo .

estou muito abaixo do peso , estima baixa

Ja tomei Massa , whey , Albumina , Malto , Creatina .

nao Consegui ganhar peso algum

Gostaria da dica de voces , sobre o que utilizar , qual suplementação tomar ou se é hora de partir para anabo e etc

hugo4 · Dezembro 22, 2012 às 10:51

Dieta, segues dieta? Dieta é 100% dos resultados em conjunto com outros 100% do treino, sem esquecer o descanso. Suplementos sozinhos não fazem milagres, muito menos anabols.

Fontoura83 · Dezembro 22, 2012 às 11:21

Dieta, descanso e treino. com esse teu peso c vc treinar serio da pra ganha tomando nescau. Tua dieta mal deve exisistir

Guilherme Cavalcante · Dezembro 22, 2012 às 12:00

Cuida da dieta, eu tb já pesei 59kg, tenho 1,82. Tava pior que você haha Hoje to com 81kg. Unica coisa que eu mudei foi a dieta, e comecei a treinar. Nem suplemento eu tomei. Você ainda tem muito a crescer antes de pensar em anabolizante.

marcosdown · Dezembro 22, 2012 às 15:44

Alguma dieta a indicarem ? algum link pra eu pesquisar galera ? muito obrigado mesmo pelas respostas

amandarun · Dezembro 22, 2012 às 15:46

COMIDA

C O M I D A

COMIIIIIIIIIIIIIIIDAAAAAAAA

NetoGym · Dezembro 22, 2012 às 16:07

anabol não é brincadeira , vc só cito sua suplementação e alimentação cade?

bagaceirababy · Dezembro 22, 2012 às 16:13

come, come, e come mais um pouco...pesquisa aqui no forum que tem muitos topicos ensinando como calcular o tanto de calorias e macros que vc precisa...

marcosdown · Dezembro 22, 2012 às 16:27

Realmente minha alimentação é muito ruim , nao respeitando horarios nem nada .

Muito obrigado galera .

Vou pesquisar sobre as dietas e segui-las corretamente .

Em breve posto os resultados .

jorney · Dezembro 22, 2012 às 16:34

Você não precisa respeitar horários pra comer e muito menos de suplementos.

Você precisa é de calorias.

Tome 2Lt de leite integral

600gr de carne frango ou boi

2 Pacotes de biscoito recheado por dia

e mande uns multi vitamínicos

Se sobrar espaço mande saladas e massas em gerais. Divida isso em umas 3-4 refeições se der conta e seja feliz.

A é... Treine pesado.

marcosdown · Dezembro 22, 2012 às 16:38

Obrigado mesmo galera , vou conseguir atingir o peso ideal e obter os resultados desejados .

carloslr · Dezembro 22, 2012 às 18:25

Treinando com um aparelho em casa você não vai ganhar NADA mesmo.

Obviamente seu conhecimento sobre treino, execução dos exercícios é zero. Sobre dieta também não sabe nada.

Desculpa de trabalhar e faculdade não cola. Já que MUITA gente tem a mesma rotina que vc, e consegue treinar depois da faculdade.

Entre numa academia primeiro. E comece desde hoje a comer igual homem po...

Simplesmente esqueça essa idéia de AE`s. Isso não deveria nem passar pela sua mente.

FrangoGainer · Dezembro 22, 2012 às 18:41

Meu deus, as pessoas atualmente pensam que AE é danoninho, não costumo responder topicos na area dos AEs, porque não tenho conhecimento para tal, mas esse tive que responder.

Na minha opnião pelomenos, só se deve usar AEs quando voce tem alguma deficiencia muscular, quando voce chegou a seu limite natural e quer crescer ou se pretende ser fisiculturista algum dia, sou contra pessoas que treinam e comem direito a 2 anos por exemplo usarem, então no seu caso não considero uma opção, e não sei se estou certo, mas creio eu que para utilizar tais substancias tem que se ter bastante conhecimento, e ser bem rigoroso, porque uma coisa é você tomar 50g de creatina e expelir a maior parte, outra e você tomar 30 cartelas de hemogenin achando que ira maximizar os efeitos e morrer.

1- Tenha uma boa alimentação, com um excedente calorico legal, uma boa quantidade de proteinas 2g~3g por Kg, 1g de gordura por Kg e o resto carboidrato, no seu caso, que e magrão, recomendo um excedente calorico alto, como 750 Kcal, não se prenda a horarios, oque importa e que no fim do dia tenha posto todos os macros pra dentro.

2- Tenha um bom treino, quer crescer? não serão as maquinas que faram isso, use pesos livres, escolha o tipo de treino que quiser, recomendo que pesquise aqui no forum e escolha um, tem ABC 2x , AB 2x , 5x5 dentre outros, meu amigo não tem misterio e so pesquisar, um bom treino é aquele que te de um bom estimulo, que de o tempo certo de recuperação para cada musculo, que seja bem distribuido, que não tenha excessos e que se encaixe na sua rotina.

3- Se quer tanto assim suplementar, recomendo o classico pos-treino, Whey+creatina+dextrose e ai se quiser pode adicionar um hipercalorico se quiser calorias faceis e/ou um multivitaminico.

Espero ter ajudado e boa sorte

Editado Dezembro 22, 2012 às 18:59 por FrangoGainer

gaspar · Dezembro 22, 2012 às 20:19

Toma vergonha na cara e aprende a COMER, essas desculpas de que não cresce de jeito nenhum não colam aqui no fórum.

A partir de amanhã mantenha sua alimentação do jeito que está, apenas some mais esse dois alimentos nessa quantidade.

10 ovos cozidos inteiros por dia

2 batatas cozidas.

Conta 30 dias e me diz quanto peso ganhou.

B.Man · Dezembro 22, 2012 às 20:43

Toma vergonha na cara e aprende a COMER, essas desculpas de que não cresce de jeito nenhum não colam aqui no fórum.

A partir de amanhã mantenha sua alimentação do jeito que está, apenas some mais esse dois alimentos nessa quantidade.

10 ovos cozidos inteiros por dia

2 batatas cozidas.

Conta 30 dias e me diz quanto peso ganhou.

no lugar dos 10 ovos, 30g de albumina e 200g de batata doce ta tranquilo ne?

Tomelirola · Dezembro 22, 2012 às 20:51

Albumina é o suplemento mais lixento que alguem pode comprar mano. OVO >>>> albumina.

Não esquece da polenta ai amigão. aquela polenta com frangoooooo hmmmmm.

gaspar · Dezembro 22, 2012 às 21:07

no lugar dos 10 ovos, 30g de albumina e 200g de batata doce ta tranquilo ne?

Não

Ovos inteiros tem uma quantidade de vitaminas e gorduras que você não encontra na albumina.

200g de batata é pouco, uma batata das que eu compro aqui pesa mais que isso.

Nunca troque comida por suplemento.

B.Man · Dezembro 22, 2012 às 22:52

Não

Ovos inteiros tem uma quantidade de vitaminas e gorduras que você não encontra na albumina.

200g de batata é pouco, uma batata das que eu compro aqui pesa mais que isso.

Nunca troque comida por suplemento.

Eu compro 20kg de batata doce 18 reais, queria a proteina do ovo somente, mais entao eh pelas gorduras ne? As vitaminas não seriam as mesmas? ''/

Albumina é o suplemento mais lixento que alguem pode comprar mano. OVO >>>> albumina.

Não esquece da polenta ai amigão. aquela polenta com frangoooooo hmmmmm.

é pq eh barato mesmo q comecei comprar, se bem q fazia 2 anos q n tomava albumina KKK comprei 1 semana passada e vo te conta, to pior q o Osama bin laden, peidando de 10 em 10min, minha mae entrou no meu quarto uma hora ake falo q deu tonteira kkk a diarista se recusou limpar meu quarto ontem.

gaspar · Dezembro 22, 2012 às 23:54

Eu compro 20kg de batata doce 18 reais, queria a proteina do ovo somente, mais entao eh pelas gorduras ne? As vitaminas não seriam as mesmas? ''/

Temos mais vitaminas na gema do que na clara, e a gema não entra na composição da albumina. Não entendo o medo que o pessoal tem de gordura, o que engorda e o saldo calórico.

FrangoGainer · Dezembro 23, 2012 às 00:23

mas e sobre o colesterol presente na gema?

Johnn · Dezembro 23, 2012 às 00:34

mas e sobre o colesterol presente na gema?

Balela.

Já fiz exames pós meses comendo 12 ovos ao dia e não deu nada.

Mas você tem familiares com problemas de colesterol,ou você,FG ?

Editado Dezembro 23, 2012 às 00:39 por Johnn

B.Man · Dezembro 23, 2012 às 00:57

Temos mais vitaminas na gema do que na clara, e a gema não entra na composição da albumina. Não entendo o medo que o pessoal tem de gordura, o que engorda e o saldo calórico.

meu medo nem eh colesterol ( mintira to usando masteron por isso HAHA) enfim, nao eh gordura e e colesterol q me preocupa eh mais por praticidade '-' gosto de fazer arroz e frango e alcatra, mais ovo nao curto kkk odeio descascar, sobre vitaminas acaba q uso orange triad e dpois optimen (nao ao mesmo tempo) so procuro fontes de proteina, por isso perguntei sobre mais precisamente OVO x albumina = fonte de proteina barata, nao sei se deu pra me entender '-'

FrangoGainer · Dezembro 23, 2012 às 01:05

sim tenho xD quando controlo, fico com 270 de colesterol, se não controlar ai vai as alturas hahhaha

Johnn · Dezembro 23, 2012 às 01:12

sim tenho xD quando controlo, fico com 270 de colesterol, se não controlar ai vai as alturas hahhaha

Entendo.

Então é melhor não abusar

E o HDL,fica em quanto ?

FrangoGainer · Dezembro 23, 2012 às 01:22

alto tambem

Johnn · Dezembro 23, 2012 às 01:28

alto tambem

Mas dá pra mandar uma dieta normal,não é ?

Tobias Agustini · Dezembro 23, 2012 às 01:32

aqui mesmo no forum tem um topico sobre ovos, claras e gemas....a gema TEM ser comida tb, obviamente, se comer 12 claras por dia, não come 12 gemas tb..

2 ou 3 gemas por dia esta otimo, ela tem colesterol sim, mas aliada com uma dieta de carb complexos, q abaixam esse numero...e extremamente importante comer gema tb...

B.Man · Dezembro 23, 2012 às 01:32

Mas dá pra mandar uma dieta normal,não é ?

man q q eh dieta normal pra vc?

FrangoGainer · Dezembro 23, 2012 às 01:35

hahhaha voces não considerariam minha dieta "normal" porque por aqui, não se come muito batata doce, arroz e feijão, frango ou ovos xD mas da para mandar uma dieta que supra os macros.

Editado Dezembro 23, 2012 às 01:41 por FrangoGainer

Johnn · Dezembro 23, 2012 às 01:40

hahhaha voces não considerariam minha dieta "normal" porque por que não se e muito batata doce, arroz e feijão, frango ou ovos xD mas da para mandar uma dieta que supra os macros.

Pois é huahuahuah

Sendo assim,está excelente

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