Supino - Descer A Barra Até O Peito Ou Até 90 Graus ?

[MK666 0]

obrigado pela opinião de todos... cheguei a conclusão que devo fazer a extensão máxima !! vlw galera !!

[gustavograciani 40]

O grande problema é que quando a galera deixa encostar no peito, deixam relaxar.
Tem um video excelente do Leandro falando sobre execução de exercicios

[FreddieMercuryPrateado 2]

Depende de como vc vai fazer a pegada, se pegar mais afastado nao precisa encostar no peito, vai sentir trabalhar bem ele, e nao estende(extende sei la) o braço todo nao na hora de subir, subiu ja desce.

[BeRJ 34]

Bom, eu prefiro deixar a barra a mais ou menos 1 dedo do peito e depois subir, sem encostar, pq encostando, sempre da uma relaxada...

[Zohan 31]

supino tem q dar akela juntada marota nas escápulas, se quiser uma pontezinha e descer a barra até o peito (preferencia nos mamilos ou pouco abaixo), mass cuidado pq quase sempre nessa encostada a gente tende a relaxar a musculatura, daí o negocio pode complicar

[thyagw 44]

A parte de baixo é a que mais pega peito e o pessoal não faz. Puta merda viu.

[Night 573]

Depende de como vc vai fazer a pegada, se pegar mais afastado nao precisa encostar no peito, vai sentir trabalhar bem ele, e nao estende(extende sei la) o braço todo nao na hora de subir, subiu ja desce.

Amplitude maxima praq né?

[Visitante]

Cada dia eu fico mais supreso com esses mitos...

Independente da amplitude que escolher(pois existem os "boards pressis" da vida), tem algo para encostar, isto para quebrar tensão.Não sei no supino, mas no agachamento(sgundo um site que eu li, um site de médicos que fizeram a pesquisa), quando só se faz agachamento até 90º graus no ar, aumenta a pressão no joelho e não circula sangue para os ligamentos, podendo ocorrer lesões.

Para treinar completamente o peito, faça até encostar no peito, mas caso queira insistir em não fazer isso, coloque anilhas sobre o peito.

Cada dia eu fico mais supreso com esses mitos...

Independente da amplitude que escolher(pois existem os "boards pressis" da vida), tem algo para encostar, isto para quebrar tensão.Não sei no supino, mas no agachamento(sgundo um site que eu li, um site de médicos que fizeram a pesquisa), quando só se faz agachamento até 90º graus no ar, aumenta a pressão no joelho e não circula sangue para os ligamentos, podendo ocorrer lesões.

Para treinar completamente o peito, faça até encostar no peito, mas caso queira insistir em não fazer isso, coloque anilhas sobre o peito.

[FreddieMercuryPrateado 2]

Amplitude maxima praq né?

como assim? to doidao aki(mode back on)

Cada dia eu fico mais supreso com esses mitos...

Independente da amplitude que escolher(pois existem os "boards pressis" da vida), tem algo para encostar, isto para quebrar tensão.Não sei no supino, mas no agachamento(sgundo um site que eu li, um site de médicos que fizeram a pesquisa), quando só se faz agachamento até 90º graus no ar, aumenta a pressão no joelho e não circula sangue para os ligamentos, podendo ocorrer lesões.

Para treinar completamente o peito, faça até encostar no peito, mas caso queira insistir em não fazer isso, coloque anilhas sobre o peito.

Cada dia eu fico mais supreso com esses mitos...

Independente da amplitude que escolher(pois existem os "boards pressis" da vida), tem algo para encostar, isto para quebrar tensão.Não sei no supino, mas no agachamento(sgundo um site que eu li, um site de médicos que fizeram a pesquisa), quando só se faz agachamento até 90º graus no ar, aumenta a pressão no joelho e não circula sangue para os ligamentos, podendo ocorrer lesões.

Para treinar completamente o peito, faça até encostar no peito, mas caso queira insistir em não fazer isso, coloque anilhas sobre o peito.

ou madeirite

[Zohan 31]

Nossa cara e o pior é q acho q aconteceu cmg... Eu sempre fiz ATG no squat e nunca senti nada, dai fikei 1 mês +/- fazendo 90° e nisso meu joelho começou a doer agr, até ja faltei treino por isso. Vou voltar ao ATG próximo treino