Proporção Barra X Halter ?

[guyhenri]

Acho uma pergunta complicada, não consegui achar nada que viesse a me tirar minha dúvida. Sinto até que será uma pergunta besta, mas...

Bem, eu gostaria de saber se existe alguma regra, ou proporção básica a se aplicar quando se varia barra e halter. Por exemplo, se faço Supino Reto com Barra usando 35/35, qual seria a carga proporcional usando-se os Halteres. Se há algo mais palpável a se usar ou se usa-se o puro bom senso.

Desde supinos, até curvada com barra x unilateral com halteres, e etc.

[Guilherme N]

Quando se passa pros halteres é comum diminuir o peso. Vc vai precisar equilibrar o peso, mantelo na linha da execução. Isso pode não ser um problema para alguns, mas comigo e com todos q observo fazendo essa mudança, diminui o peso.

É a questão da coordenação motoro, digamos(me corrijam caso esteja errado). Pois so com algum tempo que vc vai se acostumar a equilibriar os halteres e assim progedir com os pesos.

Se tem alguma regra eu nao conheço.

abrass

[Mateuzz]

Bom senso mesmo brother..

supino eu faço 13 13 com barra, e uns 16 16 com halteres..

A barra pesa uns 12kg (a que eu uso) eu acho, dai tem q levar em conta q o peso está "espalhado"

[Keeperr]

o meu n é tao grande a diferença;;

supino reto barra 45-12-45, halter só vai ate 40kg, mas acho que aguento uns 42,44kg

inclinado não gosto de fazer na barra, nunca faço.. halteres uso de 36kg

[Visitante usuario_deletado17]

Acredito que todo mundo simplesmente pega o haltere ou a barra e descobre quanto aguenta.

Você pega menos peso nos halteres pelo fato de ter que usar mais fibras para "equilibrar" o peso

Quanto menos pontos de opoio, mais difícil fica o exercício

[guyhenri]

Então vou me usar do bom senso mesmo. Quero variar Barras/Halteres toda semana, pra não cair na mesmice e desenvolver mais força e equilíbrio.

[hotpants]

ué, pegue o peso da barra e distribua em 2, some ao peso de cada lado... só não sei qual a vantagem de se fazer com halter um exercício de barra ou vice-versa

[Visitante usuario_deletado17]

ué, pegue o peso da barra e distribua em 2, some ao peso de cada lado...

Não dá certo. Vc nunca vai pegar o mesmo peso nos halteres e na barra.

[thyagw]

De acordo com um artigo da T-nation que não consegui achar, a proporcao Supino Reto com Halters / Com Barra é uns 80%.

[Eduardo87]

Eu sempre tiro os 10kg da barra e somo 5kg em cada halter, isso dá certo comigo mas pelo que vejo com outras pessoas acho que é só comigo mesmo kkkkkkkk

[Breno Tulha]

Acho difícil isso... Supino com barra eu faço no max 30-30 sem ajuda. Já com haltere cheguei a fazer 42-42 sem problemas.

[felipemd17]

Eu o maximo que faço com halter é 26-26 e com barra faço 30-30. Gosto mais de fazer com a barra mas o inclinado sempre faço com halteres.

[Bossal]

Tenho bem mais força quando uso halteres..

[supertrofia]

ce é loko, com halter eu pego 15x15, com a barra 30x30 (sem contar a barra), diferença GRANDE,

mas não podemos esquecer que cada um tem sua vantagem, e a memoria neuromuscular conta, isso é, se o cara tá acostumado a fazer com halter, e fez poucas vezes com a barra, provavelmente ele pegue nos halteres bem próximo do que pega com a barra

mas no meu caso, que poucas vezes fiz com halter, a diferença que tenda a ser de 20% num artigo que eu li, fica inda maior!

*PREFIRO BARRA

Editado Novembro 29, 2012 às 16:34 por supertrofia

[Chell]

Tambem sou dos que tem maior facilidade com halteres, porem

todos os treinos que posso escolher dou preferencia a eles do

que a barra, penso igual o pessoal falou, no inicio a diferença

existe, mas conforme o tempo vc fica bom nos dois, ai fik a seu

criterio.