Diário Da Ana Carol

[AnaCarol]

3-4mm!?!?

INVEJA MODE: [ON]

Talvez a medida da dobra supra-ilíaca seja mais interessante medir, pois deiferente dos homems, e se não me engano, a supra ilíaca é a última a diminuir. O famoso "pneuzinho" das mulheres. O homem tende a acumular mais no pânceps mesmo. E a medida é 2 dedinhos pro lado e 1cm abaixo do umbigo.

Bruno, local varia de acordo com o protocolo utilizado.

Um nutri que já consultei media uns 3cm acima do umbigo

Mas media agora 1cm abaixo deu 4 e a supra deu 3

Não o seu verdadeiro mesmo besta , eu olhei uma foto que tu post no face com uma minininha

Ohmmmm, a foto com minha sobrinha!

É que eu sou tia super coruja mesmo

[Arthur C]

Radical em galera , e o treino de perna como está ?

olha o neto ciumento!

ASUHhausuhASHUuhauhAuhauhsHUAS

Bom dia super Ana!!!

[Fat2Fitness]

Bom dia Derpina!

Como estão os ensaios da coreografia, já está praticamente perfeito?

Beijos!

[AnaCarol]

olha o neto ciumento!

ASUHhausuhASHUuhauhAuhauhsHUAS

Bom dia super Ana!!!

Bom dia Arthur!!!

Ta vendo só? hauahuahuahauhauh

Beijos!!!

Bom dia Derpina!

Como estão os ensaios da coreografia, já está praticamente perfeito?

Beijos!

Bom diaaaa hauahuahuah

Gostou do meu novo visual?

A coreografia vai bem, acho que já ta praticamente perfeito sim.

Beijos!

[rafAw]

Bom diaaa Loira.

[AnaCarol]

Bom diaaa Loira.

Bom dia Rafa!!!!

[bagaceirababy]

Bom dia Ana!

Sim, tem isso, depois do campeonato vc vai poder descansar melhor!

Te admiro, é muito pique pra uma pessoa só. Por isso eu não gosto muito de competições, sou muito preguiçosa pra me esforçar 100% HEHEHE

bjs e bons treinos

[Fat2Fitness]

Está gatinha Derpina, gostei do cabelo! Os seus olhos também são lindos, hahaha.

[Mauricio-xxx]

Esta muito gata Carol!!!!!!!!!!!

Parabens!

[Visitante DESTROY3R]

Passei pra dizer que os gluteos volumizaram MUITO

kkkkkkkkkkk bj

[AnaCarol]

Bom dia Ana!

Sim, tem isso, depois do campeonato vc vai poder descansar melhor!

Te admiro, é muito pique pra uma pessoa só. Por isso eu não gosto muito de competições, sou muito preguiçosa pra me esforçar 100% HEHEHE

bjs e bons treinos

Bom dia Ruiva!!!

Nossa, nem me fale, acho que vou dormir umas 12h por dia, ainda mais que estarei em férias hehehehe

Competir é complicado mesmo... até agora eu não sei se vou querer continuar ... além do desgaste, da pressão, tem o fator financeiro. Estou gastando muito, muito, muito mais do que eu poderia. Vou falir heheheheh.

Beijos!

Está gatinha Derpina, gostei do cabelo! Os seus olhos também são lindos, hahaha.

Curtiu meu novo visual né? Especial para o campeonato hehehehehehe

Esta muito gata Carol!!!!!!!!!!!

Parabens!

Obrigada Mauricio

Beijos!

Passei pra dizer que os gluteos volumizaram MUITO

kkkkkkkkkkk bj

\o/

Mas claro que eu quero mais né? kkkkkkkkk

Meu próximo bulk vai ser totalmente focado em pernas/abdômen/glúteos. Não porque eu queira ser uma "mulher tiranossauro rex", mas porque são os meus pontos fracos hehehehe.

Beijos Dest!

Sdd

[rafAw]

Mas mulher tiranossauro rex nao eh ruim nao viu rsssss!!

Bom dia Aninhaaaa... como esta o psicologico para o camp?? ansiosa?? rs

Bjooo

[AnaCarol]

Mas mulher tiranossauro rex nao eh ruim nao viu rsssss!!

Bom dia Aninhaaaa... como esta o psicologico para o camp?? ansiosa?? rs

Bjooo

Rafa, eu gosto mais de um shape proporcional.

Fora que eu não tenho tendência (a não ser com um BF alto) a ter pernas e glúteos muito volumosos... então precisaria de muita "ajuda extra" pra manter isso.

Eu gosto de shapes fortes como o da Dana Linn, Juliana Malacarne... mas, cada vez mais, me convenço que o melhor pra mim é manter um shape proporcional e menor. Uns 53-55kg com 12% de BF creio que seja possível manter sem drogas. Eu já cheguei a 11% sem usar nada, nem termogênicos. Claro que na época eu pesava 51 kg, mas acho que uns 4kg a mais de massa muscular, ganhando aos poucos é possível com esse BF.

Quero me manter assim. Principalmente se não for competir mais (o que é possível). E nunca mais chegar perto de oxans e clembs da vida rsrsrs.

Sobre o campeonato, eu to tranquila por enquanto, mas logo vai chegar mais perto e a ansiedade vai bater. Estou animada (há uns dias estava desesperada, querendo o fim disso rsrsrs).

Beijos!

[rafAw]

Seu corpo atual acho que da pra manter Aninha... e ta top heim?? rs

Dana linn eh impossivel sem AEs pra uma mulher rs, mas acho show tb... soh acho as ombreiras dela MTO grandes, um pouco menos volume ficava bom

Bjooo

[AnaCarol]

Seu corpo atual acho que da pra manter Aninha... e ta top heim?? rs

Dana linn eh impossivel sem AEs pra uma mulher rs, mas acho show tb... soh acho as ombreiras dela MTO grandes, um pouco menos volume ficava bom

Bjooo

Nossa, se eu conseguir manter meu corpo atual, to muito satisfeita!!!

Com certeza, muito AEs - e coisa pesada e cara (Trembo, GH...). Isso definitivamente não é algo que eu quero pra mim, com todo respeito a quem opta por esse caminho.

Nos membros superiores eu gostaria de ter um pouquinho mais (bem pouquinho mesmo) de dorsais e ombros e só!

[rafAw]

Isso ai Aninha, pra vc acho q ate um pouco mais de BF(pro meu gosto) da pra por tranquilo rs... ai ficaria ate um pouco menos trabalhoso de manter, o que nao quer dizer que é facil hehehehe!!

Bjoo

[Fat2Fitness]

Um shape feminino que curto bastante é o da Bella Falconi (Brasileira)

[Fefe]

Aninha,

Quantas saudades! E que evolução do shape!! Lembro do seu começo e te vendo agora, tenho noção de quanto esforço foi necessário para estar onde está.

Sei que o campeonato está perto, mas não sei quando será. Só sei que vc vai fazer muito bonito. Torço muito por vc.

Parabéns 1000 vezes, pq a disposição que vc encontrou dentro de si, não é qq um que consegue. Vc é guerreira!

A gente se vê por aí. Um beijão da sua fã, Fefe.

[AnaCarol]

Isso ai Aninha, pra vc acho q ate um pouco mais de BF(pro meu gosto) da pra por tranquilo rs... ai ficaria ate um pouco menos trabalhoso de manter, o que nao quer dizer que é facil hehehehe!!

Bjoo

É verdade.

Como ficar sempre em manutenção é meio chato, vou acabar alterando bulk/cutting mas sem muitas neuras. Aí procuraria manter o BF entre 10 e 15%.

Faria algo assim: 8 semanas de bulk + 12 semanas de cutting + 4 semanas de consolidação. E iria repetindo o ciclo, sempre controlando o BF pra não passar dos 15% (na verdade eu vou ter as dobras como referência e não o BF, mas, enfim..). Vou ganhando peso aos poucos, bem lento mesmo. E ganhando qualidade que é o mais importante.

Beijos!

Um shape feminino que curto bastante é o da Bella Falconi (Brasileira)

Nossa, ela é realmente muito linda. Tem um shape fantástico, mas o BF dela deve ficar na casa dos 8%, é bem baixinho.

Acho muito difícil manter um BF assim, é muito sofrimento a longo prazo rs.

Beijos!

Aninha,

Quantas saudades! E que evolução do shape!! Lembro do seu começo e te vendo agora, tenho noção de quanto esforço foi necessário para estar onde está.

Sei que o campeonato está perto, mas não sei quando será. Só sei que vc vai fazer muito bonito. Torço muito por vc.

Parabéns 1000 vezes, pq a disposição que vc encontrou dentro de si, não é qq um que consegue. Vc é guerreira!

A gente se vê por aí. Um beijão da sua fã, Fefe.

Ohmm Fefe, que saudades eu estou também!!!!

Menina, eu ando meio sumida do face, essa rotina louca está me deixando muito cansada.

Espero não decepciona-los no campeonato, tanta gente torcendo por mim... Não que eu pense em ganhar, pois isso eu não espero mesmo, mas pelo menos fazer o meu papel.

O corpo mudou muito mesmo, estou muito feliz com isso.

E o meu maior troféu é a minha perseverança em conseguir suportar essa rotina que não é fácil. Isso sim (e não o corpo) eu vou levar pra vida toda.

Obrigada minha linda.

EU sou sua fã rsrs

Beijos!!!!

[NetoGym]

Esta muito gata Carol!!!!!!!!!!!

Parabens!

Bração grande o seu em mauricio

Seria uma pena se alguem zombasse de seus membros inferiores

Editado Fevereiro 27, 2013 às 17:25 por NetoGym

[falange-]

Nossa, essa Bella Falconi é uma delícia muito bonita, tem um shape muito bom!

Eu acho muito TOP um bf baixo, mas acho que o sacrifício não compensa, a não ser que ganhe a vida com sua imagem... Minha meta era ficar com 7~8%, agora quero é ficar na margem de 10~12 mesmo, pra mulher deve ser ainda bem mais difícil...

Com certeza, Ana, no final das contas o que você vai 'levar' é o que você passou, mesmo se ganhar, não vai ser o troféu que vai ter importância e sim as experiências.

[AnaCarol]

Bração grande o seu em mauricio

Seria uma pena se alguem zombasse de seus membros inferiores

Kkkkkkkkkkkkkk

Neto, Neto....

Beijos!

Nossa, essa Bella Falconi é uma delícia muito bonita, tem um shape muito bom!

Eu acho muito TOP um bf baixo, mas acho que o sacrifício não compensa, a não ser que ganhe a vida com sua imagem... Minha meta era ficar com 7~8%, agora quero é ficar na margem de 10~12 mesmo, pra mulher deve ser ainda bem mais difícil...

Com certeza, Ana, no final das contas o que você vai 'levar' é o que você passou, mesmo se ganhar, não vai ser o troféu que vai ter importância e sim as experiências.

Nossa, se fosse possível manter um BF de um dígito sem muitas drogas ou muito sacrifício (ou uma genética muito boa)....

Drogas não é o que eu quero.

Genética ta longe de ser o meu caso (e a idade já não ajuda mais)

Sacrifício.... olha, eu sou disciplinada, não penso em deixar de controlar a alimentação. Mas uma vida a base de frango e batata doce não é nem agradável nem saudável.

BF de mulher normal é 20%... 15% já é considerado baixo. Ou seja, é um bom valor.

Menos de 12% já é baixo demais (eu paro de menstruar quando estou abaixo disso).

Falange, esse campeonato tem sido uma experiência única!

Beijos!

[NetoGym]

Neto, Neto....

Me senti repreendido

------------

Ana e os medicamentos de ansiedade como estão ?

[falange-]

Pelo que eu tenho lido em fóruns gringos e tal tem muito 'suplemento' que não é conhecido no Brasil, que pelo menos teoricamente não é anabol que dá uma ajudada... Tem uns que eu tô encomendando pra ver qualéquié

Não sei até quando vou ficar com uma dieta regradíssima que nem eu tô agora, ando meio sem paciência, vou entrar em um bulk mesmo, só vou contar praticamente as proteínas e tentar bater as calorias, o resto é resto... Depois do meu próximo cutting, se eu achar que vale a pena eu volto a ficar bitolado... (claro, se eu engordar demais eu paro tb aehuaehae)

Depois dá uma olhada na MP que eu te mandei se tiver tempo =p

Agora você tá só no clemb mesmo ou tá tomando mais alguma coisa?

[AnaCarol]

Me senti repreendido

------------

Ana e os medicamentos de ansiedade como estão ?

Não foi repreensão não!!! kkkkk

Foi tipo assim: "só você mesmo rsrsr" tendeu?

Neto, to tomando 1/4 do rivotril antes de dormir, mas to querendo testar o dramin hoje.

Dramin me da um sono danado e não é tarja preta.

Beijos!

[NetoGym]

E as 20 mg de melatonina desistiu ? , UASHHAUSHAUHSUAHSUASHASU

[AnaCarol]

Pelo que eu tenho lido em fóruns gringos e tal tem muito 'suplemento' que não é conhecido no Brasil, que pelo menos teoricamente não é anabol que dá uma ajudada... Tem uns que eu tô encomendando pra ver qualéquié

Não sei até quando vou ficar com uma dieta regradíssima que nem eu tô agora, ando meio sem paciência, vou entrar em um bulk mesmo, só vou contar praticamente as proteínas e tentar bater as calorias, o resto é resto... Depois do meu próximo cutting, se eu achar que vale a pena eu volto a ficar bitolado... (claro, se eu engordar demais eu paro tb aehuaehae)

Depois dá uma olhada na MP que eu te mandei se tiver tempo =p

Agora você tá só no clemb mesmo ou tá tomando mais alguma coisa?

Eu to querendo pesquisar sobre essas substâncias também. Já uso o tríbulus e to querendo incluir o gaba. Dizem que ajuda inclusive no sono.

Não acho legal ficar bitolado o tempo todo, a não ser que seja atleta e que viva disso. Não é saudável, chega a ser um transtorno alimentar em alguns casos.

Completamente desencanada eu sei que NUNCA vou ser rsrsrs, mas quero ser mais equilibrada.

Eu to no clemb e no oxyelite pro, fora a super suplementação, claro (vitaminas, omegas, picolinatos, aminoácidos da vida). Semana que vem dou uma pausa no clemb e depois volto a tomar nas duas últimas semanas.

O ruim disso é que eu perdi massa, mas catabolizei, obviamente. Se eu tivesse tomado algo poderia ter mantido a massa magra melhor.... mas era um risco, pq eu já tinha usado 8 semanas, meu fígado iria derreter rsrsr.

Daqui a pouco eu respondo

E as 20 mg de melatonina desistiu ? , UASHHAUSHAUHSUAHSUASHASU

Preciso comprar mais, to esperando receber hauahuahauhauhauhauah

[Eduardo87]

Ana, você que já tomou melatonina, eu tenho uma dúvida...

Ela ajuda mesmo, nem que seja um pouco no sono? E ela causa dependência? Eu tenho medo de conseguir dormir melhor com ela mas quando parar de suplementar o meu sono ficar ainda pior...

Beijos!!

[falange-]

Não causa dependência, Eduardo, pelo menos em mim não causou..

[Eduardo87]

Não causa dependência, Eduardo, pelo menos em mim não causou..

Valeu Falange, se não causa então vou investir nela, porque o sono influencia demaaaais no meu treino.

Abs