LucasNox Postado Abril 19, 2009 às 15:21 Postado Abril 19, 2009 às 15:21 e aew galera intaum....quando eu faço supino reto, da uma dor mto grande no ombro, eu cheguei até a diminuir a carga por causa dessa dor...mas nao e uma dor no ombro msm (musculo) , é no osso ou na articulaçao , sei lah quando eu faço alguns movimentos com o braço o ombro estrala que que eu posso fazer? parar de fazer supino ou procurar um ortopedista? vlw desde ja
Ruan.90 Postado Abril 19, 2009 às 15:37 Postado Abril 19, 2009 às 15:37 Aqueça muito bem antes de deitar no banco do supino... Recomendo a leitura desse tópico... https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6022
LucasNox Postado Abril 19, 2009 às 15:41 Autor Postado Abril 19, 2009 às 15:41 vlw desço sim até o peito.... que tipo de treino pra ombro eu posso fazer? eu faço normal 4 series com 8 repetiçoes 3/4 exercicios
paredao Postado Abril 19, 2009 às 15:48 Postado Abril 19, 2009 às 15:48 muito exercicio, 3/4 exercicios pra ombro é muita coisa a não ser que você ja seje monstro eu fiz isso 1 vez dueu meu ombro também, ai depois pesquisei e to fazendo 2 exercicios só dps do treino de peito 4 exercicios que pega ombro também, so isso ta suave abraço
juniorghia Postado Abril 19, 2009 às 16:01 Postado Abril 19, 2009 às 16:01 vc precisa ver isso direito , as vezes pode ser uma inflamação , cuidado pra não virar bulcite
LucasNox Postado Abril 19, 2009 às 17:18 Autor Postado Abril 19, 2009 às 17:18 blz eu vou marcar um ortopedista pra ver melhor oq e isso
Micthz Postado Abril 19, 2009 às 18:03 Postado Abril 19, 2009 às 18:03 Isso, lembro que li de um rapaz aqui e a dor no ombro era escoliose... Vai no médico sim, mais pode ser mesmo necessidade de melhora no treino de ombro
h1kenzx Postado Abril 20, 2009 às 02:55 Postado Abril 20, 2009 às 02:55 para de ser mocinha e vai treinar porra!
RVGrillo Postado Abril 20, 2009 às 03:02 Postado Abril 20, 2009 às 03:02 Seja sensato e não busque respostas com quem não é médico, pois uma coisa que seria simples pode se agravar. Abraço, Grillo
bomberman100 Postado Abril 20, 2009 às 05:09 Postado Abril 20, 2009 às 05:09 reveja sua divisao de treinos e procure um ortopedista.Até lá tome lgum antiinflamatório.
Magro.Boy Postado Abril 20, 2009 às 13:12 Postado Abril 20, 2009 às 13:12 escoliose sim pode atrapalhar no supino como no voador e tals eu nao consigo fazer até hj voardor nunca fiz doi mt meu ombro mais supino nao ta duendo mais execeto a parte da frente do ombro direito que eu maxuquei =\ to 2semanas e vou ficar +2semanas sem treinar ombro e peito;( mais da nds naum
Emiliano Postado Abril 20, 2009 às 13:51 Postado Abril 20, 2009 às 13:51 Meu deltoide direito quase sempre dói quando faço crucifixo ou desenvolvimento por tras com barra para deltoides, isso só acontece quando eu não aqueço direito.
rodts Postado Abril 20, 2009 às 14:45 Postado Abril 20, 2009 às 14:45 tenta fazer com haltere da um pouco mais de enfase em exercicios com peso livre pra ombro tambem sempre respeitando o limite da tua dor,acho q aos poucos vai fortalecendo..
Zeca Postado Abril 21, 2009 às 03:54 Postado Abril 21, 2009 às 03:54 eu ja tive esse problema, no meu caso era que eu fazia o supino torto o.O descia mais de um lado que do outro, dai o que forçava mais o ombro doia. dai eu comecei a fazer com halter e parou, quando eu voltei pra barra eu "reaprendi" a fazer supino, https://www.hipertrofia.org/blog/category/supino/ dai fazendo o exercicio de forma correta nao tive mais problema =]
mctimbu Postado Abril 21, 2009 às 04:29 Postado Abril 21, 2009 às 04:29 no meu caso era que eu fazia o supino torto o.O kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
ADDS Postado Abril 21, 2009 às 04:35 Postado Abril 21, 2009 às 04:35 tirei supino do meu treino por causa dessa estralo no ombro fazia supino , nao aguentava mais fazer outros exercicios ;| agora ta + sussa sem o supino
gaspar Postado Abril 21, 2009 às 15:18 Postado Abril 21, 2009 às 15:18 Pode estar com alguma inflamação sim, vá ao médico. Agora quanto ao exercício, procure faze-lo com uma pegada mais fechada e fechando os cotovelos na descida.
Monstroboy Postado Abril 21, 2009 às 23:17 Postado Abril 21, 2009 às 23:17 Vá ao médico verificar se está desenvolvendo um processo inflamatório. quando vc voltar a treinar, observe o alongamento, o aquecimento e a boa execução dos exercícios... e lembre-se: quando vc treina, treine com os pesos pra você... nada de ficar ferrando suas articulações pegando muito peso só para parecer que é forte e realizar os movimentos de forma incompleta ou imperfeita. já vi gente crescer muito mais treinando com cargas certas e movimentos com amplitude correta do que uns camaradas que socam um monte de anilhas e ñem conseguem fazer uma repetição completa... ficar disputando peso na academia é coisa de trouxa (não sei se é seu caso) mas isso é coisa de frango!
LucasNox Postado Maio 23, 2009 às 16:41 Autor Postado Maio 23, 2009 às 16:41 fui num ortopedista... ele disse que eu tenho a articulação glenoumeral frouxa ele passou 10 seçoes de fisioterapia mas eu tava lendo aki no forum e vi q alguns exercicios pode ferrar essa articulaçao como o pull-over, desenvolvimento por tras... eu vou fazer as fisio e qdo voltar a treinar vou pediu pro meu instrutor fazer uma rotina pra mim com todos os exercicios que posso fazer pra naum fuder o ombro vlws a todos
Mistake Postado Maio 23, 2009 às 17:15 Postado Maio 23, 2009 às 17:15 É isso ae, brother. Bons ganhos com sua nova rotina Musculação é, antes de tudo, saúde.
LucasNox Postado Maio 23, 2009 às 19:06 Autor Postado Maio 23, 2009 às 19:06 estes sao os exercicios que eu faço mais comumente... peito supino reto, declinado, inclinado, voador,cruxifixo reto,cross over biceps rosca direta ou 21,biceps na mesa de supino inclinado,scot, alternado costa puxada atras/frente, puxada com triangulo no pulley, serrote, remada baixa ombro desenvolvimento por tras da nuca, elevaçao lateral, elevaçao frontal, e um pra parte de tras que nao sei o nome (simula uma pessoa skiando) triceps no pulley, pulley com corda, rosca francesa,triceps testa, tem algum exercicio que nao devo fazer para nao piorar o ombro?? OBS : nao faço todos de uma vez esses sao os que eu mais faço escolho 3 ou 4 vlw
StreetFighter Postado Maio 23, 2009 às 19:30 Postado Maio 23, 2009 às 19:30 Eu tenho uma dúvida, é certo fazer o supino que nem o Coleman faz? Ele abaixa bastante a barra até o peito e levanta a até metade só, não extende os braços totalmente, fazendo movimentos rápidos e curtos.
Mistake Postado Maio 24, 2009 às 00:53 Postado Maio 24, 2009 às 00:53 Eu tenho uma dúvida, é certo fazer o supino que nem o Coleman faz? Ele abaixa bastante a barra até o peito e levanta a até metade só, não extende os braços totalmente, fazendo movimentos rápidos e curtos. Nunca vi Coleman fazendo, por isso não posso afirmar nada. Mas, diz-se que a execução correta do supino vai da aproximação maior possivel com o peito (bater no peito criaria um impulso) e em seguida até o momento mais próximo de esticar o braço. abs
True Postado Maio 24, 2009 às 02:16 Postado Maio 24, 2009 às 02:16 Se você não esta fazendo os movimentos errados, vá em um medico!
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