LucasNox

então galera, tou precisando de um ajudinha de vocês... é sobre a medida da cintura, eu queria saber como eu posso alargar a cintura, porq tou achando desproporcional, todo mundo tá até zuando ¬¬' eu venho fazendo abdominal obliquo faz mais ou menos um mes, e até agora não vi resultado, eu faço 4x12 no pulley (eu não sei o nome do exercicio, mas é um que bota na polia baixa, fica de lado para os pesos e puxa o cabo até contrair os obliquos) Posso continuar fazendo esse exercicio que vai alargar a cintura ou vocês me dariam outro conselho? segue a foto:

opa... qto fica 2kg de whey pra esse cep... 50010300

eu tenhu os ligamentos frouxos (umero) tbm... o meu instrutor mandou eu parar de fazer os exercicios para tras como desenvolvimento e puxada (para frente ele deixou eu fazer) cruxifixo reto,supino inclinado, pull-over, e aproveitando o post qual exercicio eu poderia fazer pra substituir o supino inclinado?

eu tbm queria saber +- isso eh pq eu sou magro mas antes de começar na academia eu me alimentava mto mal, comia mta besteira... intaum ate hj eu tenhu uma gordurinha na parte de baixo do abdomen eu queria saber se tem como queimar essa gordura localizada sem fazer aerobico... so treinando msm (eu suo mto treinando) e fazendo abdominal 3x por semana eh pq sou ectomorfo, dai se eu for fazer aerobico vai ser mto ruim pra recuperar o peso :S vlws

estes sao os exercicios que eu faço mais comumente... peito supino reto, declinado, inclinado, voador,cruxifixo reto,cross over biceps rosca direta ou 21,biceps na mesa de supino inclinado,scot, alternado costa puxada atras/frente, puxada com triangulo no pulley, serrote, remada baixa ombro desenvolvimento por tras da nuca, elevaçao lateral, elevaçao frontal, e um pra parte de tras que nao sei o nome (simula uma pessoa skiando) triceps no pulley, pulley com corda, rosca francesa,triceps testa, tem algum exercicio que nao devo fazer para nao piorar o ombro?? OBS : nao faço todos de uma vez esses sao os que eu mais faço escolho 3 ou 4 vlw

fui num ortopedista... ele disse que eu tenho a articulação glenoumeral frouxa ele passou 10 seçoes de fisioterapia mas eu tava lendo aki no forum e vi q alguns exercicios pode ferrar essa articulaçao como o pull-over, desenvolvimento por tras... eu vou fazer as fisio e qdo voltar a treinar vou pediu pro meu instrutor fazer uma rotina pra mim com todos os exercicios que posso fazer pra naum fuder o ombro vlws a todos

eh uma vida mas eh exelente vlws

blz eu vou marcar um ortopedista pra ver melhor oq e isso

vlw desço sim até o peito.... que tipo de treino pra ombro eu posso fazer? eu faço normal 4 series com 8 repetiçoes 3/4 exercicios

e aew galera intaum....quando eu faço supino reto, da uma dor mto grande no ombro, eu cheguei até a diminuir a carga por causa dessa dor...mas nao e uma dor no ombro msm (musculo) , é no osso ou na articulaçao , sei lah quando eu faço alguns movimentos com o braço o ombro estrala que que eu posso fazer? parar de fazer supino ou procurar um ortopedista? vlw desde ja

sobre a marca eu li agora.... a dosagem queria saber pois nos fixos tem falando sobre cada produto individualmente, ou seja, a dosagem para tomar so ele... eu queria saber a dosagem colocando os 3 juntos num shake so n achei nada falando sobre isso so o video q esta num fixo mas to sem som no pc =X

e aew galera...vê, eu li aki no forum que whey+dextrose+creatina e bom intaum eu vou compra esses suplementos mas antes de comprar queria saber quais sao as melhores marcas... e outra coisa antes de comprar queria saber qual a dosagem de cada um pra eu tomar no pos treino como se fosse um shake =) alguem pode me ajudar? vlw