Manipulação Pré-Treino E No2

[johnzera 0]

eaai marombadaaa, beleza?

seguinte, tô afim de mandar manipular um pré-treino junto com algo que de um pump e uma vascularização massa, e quero umas opiniões quanto às quantidades e tal. essas quantidades fui tirando de algumas pesquisas em que fiz, não sei se é muito ou se é pouco, mas é oque pretendo concluir. segue a fórmula:

Doses diárias:

1. Arginina - 8g (4 de manhã e 4 pré-treino)
   
   
2. Beta Alanina - 5g (pré treino)
   
   
3. Glutamina - 5g (pré-treino)
   
   
4. Cafeína - 300mg (pré-treino)
   

Oque mais ou menos eu tinha em mente era isso, talvez adicionar mais alguma coisa que ajude na absorção de alguns deles, sugestões?

Tirei bastante desse site: http://www.multiesportes.com.br/?p=2323

Editado Outubro 26, 2012 às 18:58 por johnzera

[NetoGym 151]

Procure por L-citrulina e 5 gr de beta alanina acho exagero / 3 gr já acho bom / fraciona a dosagem entre as refeições Edit :

Pesquisas mostram que a ingestão do aminoácido citrulina aumenta o nível de arginina mais do que o consumo de arginina em si. De fato, uma grande parte da arginina é degradada durante sua passagem pelo fígado, o que não ocorre com a citrulina. Alguns estudos mostram que 3 a 6 g deste aminoácido permitem duplicar o n…ível de arginina no sangue.

Editado Outubro 26, 2012 às 19:29 por NetoGym

[johnzera 0]

Procure por L-citrulina e 5 gr de beta alanina acho exagero / 3 gr já acho bom / fraciona a dosagem entre as refeições Edit :

Pesquisas mostram que a ingestão do aminoácido citrulina aumenta o nível de arginina mais do que o consumo de arginina em si. De fato, uma grande parte da arginina é degradada durante sua passagem pelo fígado, o que não ocorre com a citrulina. Alguns estudos mostram que 3 a 6 g deste aminoácido permitem duplicar o n…ível de arginina no sangue.

a

boa, vou dar uma pesquisada sobre L-citrulina também. e daqui uns dias vou ver também quanto vai me custar. dai eu posto aqui! e sobre a dosagem de beta alanina vou dar mais uma lida por aí.

[Decopr 1]

Acho dificil você conseguir essas substancias em farmacia de manipulação sem receita medica, pelo menos onde eu moro não consegui em nenhuma.

Sobre sua pergunta.. foi o que o @NetoGym falou, a L-citrulina ajudaria bastante entre outros também. Em vez de usar a Arginina, dê uma procurada sobre a Arginina AKG e também sobre a Ornitina.

[johnzera 0]

Seguinte, dei uma boa pesquisada por aí e achei algumas fórmulas bem interessantes! Quem manja do assunto aí, da uma analisada, se talvez é necessário mudar alguma coisa, acrescentar. Enfím, aqui estão elas:

FÓRMULA 1

COMPLEXO ANTI-CATABÓLICO

L-Leucina: 2500 mg

L-Valina: 1250 mg

L-Isoleucina: 1250 mg

L-Glutamina: 5000 mg

HMB: 3000 mg

COMPLEXO DE NO

L-Arginina AKG: 3000 mg

L-Ornitina: 1000 mg

L-Tirosina: 500 mg

COMPLEXO DE VOLUMIZAÇÃO E RESISTÊNCIA

Creatina mono-hidratada: 3000 mg

Creatina magnésio quelado: 3000 mg

Beta-alanina: 2000 mg

L-Taurina: 2000 mg

COMPLEXO DE ENERGIA E FOCUS

L-Carnitina: 2000 mg

Cafeína: 200 mg

Guaraná: 500 mg

FÓRMULA 2

Cada capsula conterá:

3g arginina

2g taurina

2g vit. C

350mg cafeína

FÓRMULA 3

5/g L-Arginina

2/g L-Ornitina

2/g L-Fenilalanina

2/g L-Leucina

2/g Beta-Alanina

80/mg Coenzima Q10 (Ubiquinona)

500/mg Taurina

500/mg Vitamina C

400/mg Vitamina E

FÓRMULA 4

3,6g arginina

1g vit C

2g taurina

330mg cafeína

3,6g citrulina malato

Oque acham?!

Editado Outubro 31, 2012 às 12:07 por johnzera

[Ricardo Bueno 0]

Cara eu to querendo manipular algo que me de força dilatador e energia e aumento de massa sera que tem como ?

[krebz 3662]

aumento de massa

Ai ta querendo demais de um pré-treino

Mas energia = estimulantes, aumento de ATP, etc

Dilatador = citrulina, agmatine, etc. Desconsidero arginina por ter muita pesquisa controversa em cima

Editado Março 27, 2013 às 00:09 por krebz