Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Mklek]

Para mim os wraps viciam. Depois fica dificil largar. Mas, melhora muito a pegada dando uma pré tensionada no pulso. Nesta nova periodização estou supinando sem.

[Vecchio]

Galera vcs recomendam as faixas de pulso pra iniciantes? Tô com medo do meu pulso se dobrar quando eu supino ou acham que eh bobagem comprar? E se puderem me indicar um lugar eu vou ficar bem feliz, valew

Vou escrever o que o meu conhecimento mínimo concluiu. Vai depender das suas progressões e se você está tomando "negocinhos".

Se você progride sua carga em no máximo 5 kg por mês, dando tempo aos seus ligamentos, articulações, enfim à sua estrutura física ir se adaptando a este avanço, está natural, não "movido psicologicamente" a pré-treinos tipo Jack3D, é pra ir levando numa boa, sem precisar disso. Até hoje, com 46 A, eu não preciso desses protetores do pulso, embora minha carga máxima no supino ainda não esteja no nível de competidor (152 kg).

Agora, se você está usando AEs corretamente (se há sentido em se escrever/dizer isso), seu corpo está crescendo a olhos nus, progredindo suas cargas numa taxa absurda e, dependendo do descanso (da falta dele), a qualquer momento podem aparecer lesões, inclusive nos pulsos.

Mas vejamos o que o pessoal com mais experiência vai comentar. Também estou curioso em saber.

[Francisco Wendemberg]

Galera vcs recomendam as faixas de pulso pra iniciantes? Tô com medo do meu pulso se dobrar quando eu supino ou acham que eh bobagem comprar? E se puderem me indicar um lugar eu vou ficar bem feliz, valew

Iniciantes não! Acredito que faixas de pulso não melhorem, ou desenvolvam seu punho, apenas auxiliam, o que obviamente atrapalha no bom desenvolvimento do mesmo!

Acho melhor tu ir treinando sem elas mesmo, assim como disse o pedrolsen e só passar a usar em séries mais pesadas mesmo!

[Vecchio]

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sumidos...

[Keeperr]

Eu gosto de wrist wraps...

Pra mim junto com o cinto são os equipamentos indíspensáveis pra treinar. Acima de 80-85% no supino eu já estou usando

Editado Setembro 24, 2014 às 03:31 por Keeperr

[Crespo1978]

Keeperr a partir de quanto de carga em relação ao bw acha necessário usar faixas nos punhos no supino, eu com apenas 1,2bw já estou sentindo incomodo

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[Visitante usuario_deletado343434]

Faixas nos punhos é para os equipados, essa é minha humilde opinião. Desequipados deveriam treinar Grip Strengh, aliás, equipados tbm fazem treino de pegada a parte.

[Crespo1978]

Faixas nos punhos é para os equipados, essa é minha humilde opinião. Desequipados deveriam treinar Grip Strengh, aliás, equipados tbm fazem treino de pegada a parte.

Tenho que tomar vergonha e começar a fazer um treino de pegada, vejo que a minha é fraca e já me prejudica nos lifts.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[hellgod]

Uma coisa que nunca senti falta foram faixas de punho, inclusive no declinado onde uso uns 20kg a mais que o supino convencional eu não sinto desconforto nenhum.

[Vecchio]

Peço aos colegas pra comentarem a pegada do supino. Penso que tenha a ver com isso também, pois eu pegava bem aberto o supino tempos atrás. Aquilo me incomodava tanto os punhos quanto os ombros. Causava dor, não a muscular, mas dor "do mal" mesmo...rs, articular. Ajeitei a pegada pra ficar um pouco mais fechada e o ponto de toque no tórax na barra e... sumiram as dores.

[Mklek]

Peço aos colegas pra comentarem a pegada do supino. Penso que tenha a ver com isso também, pois eu pegava bem aberto o supino tempos atrás. Aquilo me incomodava tanto os punhos quanto os ombros. Causava dor, não a muscular, mas dor "do mal" mesmo...rs, articular. Ajeitei a pegada pra ficar um pouco mais fechada e o ponto de toque no tórax na barra e... sumiram as dores.

Jaraqui, não vejo a pegada como um problema para mim na questão da dor articular. Tem que ver se a altura de retirada fica apropriada com uma pegada mais aberta. Eu tinha este problema de desarmar o setup na retirada com pegada aperta. Ajustei meu Power Rack/ banco/ J Hook até achar o ponto ideal. Eu tinha muita dor no pulso até perceber que tenho mão relativamente grande, o que faz com que eu tenha varias posições possiveis de pegada. Comecei a observar este ponto e focar em uma pegada mais neutra onde não é preciso fazer tanta força com as mãos. Tipo mais questão de equilibrio, a pegada é so questão de segurança.

Dor articular que não consigo fugir é de cotovelos. Já percebi que tem haver com a minha alimentação e volume semanal de treinos. Algumas gorduras são mais inflamatórias. Esses dias comi um balde de frango frito ( frango americano), fiquei 3 dias com dor nas articulações. Até suplemento Omega 3 mas acho que tenho mesmo é que limitar o consumo de omega 6. Possivelmente quem tem menos de 30 não sabe o que estou falando, um dia saberão.

Aguardem!!

[Vecchio]

ehehe.... eu, com medo, experimentei voltar a treinar 3x/semana, de acordo com um dos planos do 5/3/1. Acredite se quiser, nunca mais voltei a sentir uma dor sequer.

E sim, exatamente isso que você comentou, a minha retirada do cavalete da barra era errada ou como sou teimoso, eu insistia em retirar sozinho as cargas finais. E gerava dores.

No começo eu me preocupei se ia diminuir, mas a massa magra passou de 87 pra 90 kg agora, no final do 2o ciclo.

Meus "exógenos" são esses franguinhos aí que você citou, vinho, feijoada, caipirinha, churrasco, polenta, maionese, pizza, etc, etc, a cada 15 dias. No restante eu sigo uma dieta de "véio" durante intermináveis duas semanas. Brincadeira, o que eu suplemento é o ômega-3, um suplemento de Fe+VitC, um multivitamínico e água de coco.

[Visitante usuario_deletado343434]

Vazo uma foto do Night na internet.

Parabéns Night, está com uma boa mobilização !

[Mklek]

Parabéns Night!!!

[Eduardo90]

Queria conseguir ficar nessa posição, aposto que ele consegue um ATG facim facim

[Mklek]

Acho que rola até low bar atg com 98%.

[Night]

Cabeça na linha do joelho , 20 minutos cada perna. É assim que chegarei a 400 wilks natty.

Minha cara pra essa zoeira

[Eduardo Dresseno]

Com relação as faixas de punho sempre uso elas no supino,meus pulsos doem e arregam mt facil, ai uso elas sempre,.O punho fica firme e como é permitido em competição raw, não vejo vantagem em passar dor atoa. Já as faixa de joelho não é permitido no agacho raw, logo pra competir raw evito pois os joelhos ficam "bambas" se usa muito elas...

[Vecchio]

...

Já as faixa de joelho não é permitido no agacho raw, logo pra competir raw evito pois os joelhos ficam "bambas" se usa muito elas...

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Senti isso também.

[Visitante]

hellgod, só pra confirmar aqueles 7000kg era só do squat neh ou era do treino ao total?

[hellgod]

hellgod, só pra confirmar aqueles 7000kg era só do squat neh ou era do treino ao total?

só do agachamento + agachamento com pausa do dia

[hellgod]

Supino em multi ply, que coisa linda de se ver... haha

[Francisco Wendemberg]

hellgod, só pra confirmar aqueles 7000kg era só do squat neh ou era do treino ao total?

Achei estranho aquela tua tonelagem debew! Eu que tô seguindo aquela planilha do hellgod, na segunda feira faço 6160kg squat + front squat! e olha que estou trabalhando a 70%!

Editado Setembro 25, 2014 às 15:12 por Francisco Wendemberg

[Visitante]

Achei estranho aquela tua tonelagem debew! Eu que tô seguindo aquela planilha do hellgod, na segunda feira faço 6160 squat + front squat kg! e olha que estou trabalhando a 70%!

eu tinha contado só o primeiro squat, se coloca o outro do dia acho que sobe pra uns 5000 ou 6000, no terino do Hellgod tem muito mais volume q o meu

[Francisco Wendemberg]

eu tinha contado só o primeiro squat, se coloca o outro do dia acho que sobe pra uns 5000 ou 6000, no terino do Hellgod tem muito mais volume q o meu

Saquei!

Caras queria saber se existe alguma relação de tonelagem entre agacho e supino! Por exemplo!

O cara faz 10000 de tonelagem pro agacho, teria que fazer 6000 pro supino ou, coisa parecida? Ou não existe esse tipo de relação, e isso é feito levando em consideração as individualidades de cada um?

[Mklek]

Supino em multi ply, que coisa linda de se ver... haha

Este video me fez refletir sobre duas coisas: não acho mais que minha barriga não está tão dilatada ( zoeira); o quanto é real a questão da força do atleta quando se usa equipamento para restituição da energia? Será que um dia o homem vai supinar com 1000 kg usando uma traje destes? Qual a vantagem?

[Eduardo90]

Supino em multi ply, que coisa linda de se ver... haha

Esse cara não foi o que estourou o peito recentemente ?

[Keeperr]

Na minha opinião a cada dia que passa o RAW e Single-Ply vem ganhando espaço e o Multi-ply perdendo

[Eduardo90]

Cadê o mano Hell ?

[hellgod]

Aqui.

Nada de importante a declarar dos últimos dias, em deload.