surf

RAcha um exame com o amigo que ta usando

Esses são os verdadeiros brasileiros do brasil

Se ta no modo vibrador mantém. A MV é 30-40 horas... Melhor ir na seguraça

A insulina vai se regular com o déficit calórico, mas de qualquer forma é uma refeição ruim, pra alguém com o seu quadro de compulsão é péssima.

Parabéns. Me identifico em quase tudo só não fiquei obeso mórbido. Recomendo fortemente que busque uma dieta antiinflamatória. Inflamação em excesso vai prejudicar a queima de gordura, aumentar a compulsão. Só pesquisar vc vai ver como inflamação excessiva está ligada a depressão. E como o aumento dos adipócitos na obesidade aumenta todo esse quadro.

oleo de soja e papel toalha pra espalhar

Pra quem já sabe treino e dieta benefício nenhum. Pra quem não sabe nada de dieta eles troca umas refeições por shake. é basicamente dietshake com uma "pseudoconsultoria". Ai a vó troca o arroz oleoso e a linguiça com macarrão de sei lá 600kcal por um shake de 200. O preço é de pirâmide mesmo. wheyzinho era 350 pila a ultima vez q tentaram me vender. Com 350 prefiro pagar um coach top e ainda sobra pra whey

Prefiro café preto a qualquer cafeína.

talvez afete as panturrilhas, pra melhor, já que elas aguentam volume.

Se for fazer recomendo que leia o pioneiro, os livros do Atkins. Vc vai ver que o período zero carbo é adaptativo. Não lembro exato de cabeça mas acho q era 2 meses a recomendação para ficar em keto e depois ir aumentando os carbos. Ele tbm sugere vc ficar mais tempo se estiver muito obeso.Acredito que BF 20% ou menos já é bem interessante inserir os carbos. O treino depende do défcit calórico. Maior défcit menos volume.

Desçe pelo penos até 90kg natural e avalie e não da pra descer mais.

Creio que 200 ta ótimo. Só antes, recalcule para seu peso atual pois TMB e GET deve ter diminuido um pouco

Bom resultado! Qual tua altura? Da pra postar a dieta? 13 Semanas talvez vc ta um pouco desgastado. Faria um mini bulk ou umas semanas de manutenção pra dar uma enchida e depois secagem final.

É falta de condicionamento ou falta de descanso entre as séries ou apneia durante os exercícios. Sugiro um AB2x e 2x cardio até melhorar essa situação

nossa tem muita margem pra crescer natural. Só treinar e comer

BF na casa dos 15 a 20% mesmo. Sei que é sofrido mas como vc é ex obeso quanto mais seco vc começa um bulk mais margem pra crescer vc tem

O máximo que não atrapalhe o treino de pernas

Paumolencia e queda de libido são diferentes... Vc pode ter desejo e broxar vc pode não estar afim, ai a mina chega na manha e o bixo sobe

enfia os pes em baixo do sofa em faz aquele glute ham raise, alguma coisa assim, só que desce reto. Se eu achar vídeo posto aqui E elevação pélvica com os pés bem a frente.

No eixo, não. Creio que seja mais anticatabolico do que promover anabolismo direto. Pelo fato de set Beta adrenergico Tem estudo acho q com cavalo. Alguns desconsideram pois as doses do cavalo matariam um humano, mas o humano não tem os 600kg de 1 cavalo... Acho q tbm tem uns estudos com pessoas, mas faz tempo q não estudo a fundo

Bora tiu! Já tomei o clembo, mas usei cetotifeno junto, se não, com 3ml não dormia nem a pau. O legal do clembo é que ele tem um leve efeito anabólico. Não esquece de treinar costas e posterior de coxa, se não fica tudo zuado joelho e ombro

CAra se ele come pouco e ta gordo, reveja o preparo dos alimentos. Não adianta comer arrozinho e carne sem gordura se vc soca de óleo no preparo. Sei disso q as parente da minha mulher fazem isso. Comem uma titica, mas pra fazer um copinho de arroz tem q forrar o fundo da panela com óleo. E são obesa, bem obesa.

usa frango man

Achei muito minimalista. Troca 2 copo de suco por outra coisa, ou pela frutas pra comer mesmo. Se ele come pouco e ta obeso esse tipo de dieta não vai funcionar. Faz um pratão de salada e encaixa 1/2 colher de maionese com 1/2 de azeite, talvez mostarda se ele gostar. Deixa mais opções em aberto

Não. Apenas ruim se manter em low carb por tempo demais