dogwhisperer

Interessante o relato. É o q digo sempre (TEORIA): comida com gosto muito bom = corpo ruim/ comida c gosto ruim = corpo bom

E lá vamos nós.. para uma discussão de um tópico que eu mesmo abri, em 2013: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127773-tempo-sob-tensao-ou-progressao-de-cargas/

Acompanhando...

Compre de sites do tipo Submarino. Ching lings n duram mesmo.

Use isto: http://i01.i.aliimg.com/wsphoto/v0/446187899/2011-Hot-sale-mini-clip-mp3-player-with-Card-Slot-for-Micro-SD-card-with-CE.jpg Vem c clip p prender

PArabéns, é um incentivo a todos! Adoro ver estas home gyms feitas pelo próprio usuário. É uma sensação de força de vontade extrema e se torna grande exemplo. Parabéns mesmo! Só dá uma olhada, como já citaram, nesses parafusos q vão segurar a barra em repouso no rack, pois podem envergar. Sugestão: cantoneiras de metal? Neste item é bom ficar alerta e caprichar na segurança. Abraços

Ressuscitando e aproveitando o tópico... Sim, mas a dieta ricas em fibras não iria atrapalhar a absorção das proteínas?

A variação/ periodização é importante, mas creio q dá mais resultados a tensional.

Sim, tem exercícios q faço dessa forma. É uma boa tb.

Particularmente eu prefiro a pirâmide decrescente. Depois do devido aquecimento, coloco o máx. de peso q consigo fazer 6 ou 8 reps, Depois abaixo o peso, faço mais reps (até pq geralmente n conseguirei repetir as reps c a msm carga da 1ª série). Faço isso pq de primeira sinto q o corpo está + preparado e consegue levantar mais peso do q se eu já estivesse fadigado na última série (crescente)

Fantástico cara! E nego ainda arranja desculpas por aí p não malhar.. Adoro exercícios no hard mode. PArabéns!

On fire é outra história. Desconheço treinos para "não naturais". Se vc treina intensamente mais um motivo p deixar o músculo descansar adequadamente. Mas como digo sempre: ninguém é igual a ninguém, velho.

Pois é. Eu tb percebi, por experiência própria que p poder treinar um músculo novamente, depois de um treino intenso, devo esperar algo em torno de 1 semana. Isso para MIM. Pq 2 dias não sinto que o músculo recuperou totalmente. Se vai treinar o mesmo grupo muscular daqui só 2 dias, então o 1º treino da semana não foi nada intenso. Assim vejo.

E como então vcs fariam um treino híbrido? Eu tentei, mas n consigo baixar as cargas p fazer high reps

Treino pra ecto, meso, endo creio q não existe pq diferenciar mesmo. Porém sou ecto (dos bem "estreitos" de tronco mesmo) e se crer nessa ideologia de "coma como um monstro" só ganharei uma pança bem gigante. Meu problema é q o crescimento muscular n acompanha o aumento calórico, mesmo calculando td certinho a TMB. É complicado "empançar" pra poder ganhar alguma coisa de músculo. Bulk pra ecto é f0da msm. Ectos têm real dificuldade em ganhar músculo sim, mas não em ganhar peso.

O líquido (caixinha, por exemplo) estraga + rápido após aberto

Para não abrir outro tópico... Eu gostei mais da decrescente. Penso que a lógica é a seguinte: fazendo a crescente, vc vai aumentando a kilagem, mas parece que em algum momento faltará força, pois vc já chegará na sua carga máxima com a musculatura bem cansada, não obtendo assim um êxito melhor no treino. Já na decrescente, vc pode arriscar pegar mais kilagem, pois está com a musculatura descansada (porém, devidamente aquecida). Para mim, há um grande dispêndio de energia nas primeiras séries, pois o peso é o máximo ou estou em progressão de cargas. E depois, nas séries seguintes aumento as reps pq a kilagem já está menos pesada. Creio que, para mim, a progressão de cargas é mais fácil na pirâmide decrescente.

Cara, na boa... nem barriga vc tem

Tem um tópico que já abordou isso, inclusive fui eu quem postou: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127773-tempo-sob-tensao-ou-progressao-de-cargas/

Galerinha ainda confunde "tamanho" muscular com retenção. Só acho.

Aos 5:12 ele qse desloca o ombro p largar o halter. Força ele tem, porém, amplitude = 50% ou menos.

Flexão c um braço só. Se vc conseguir...

Pois é.. tava pensando em bolar uma parecida, como a do seu 1º desenho.. mas tenho receio de o peso instabilizar ela pelo fato de balançar o corpo no momento do exercício...E queria que fosse móvel tb.. p eu poder levar p outro lugar da casa tb.

Essa aparentemente n tem fixação no chão, por parafusos ("chumbado"). Será que estabiliza legal?

Vou acompanhar.. nunca havia visto um projeto dessa forma..fixação por hastes no chão. Interessante