bomberman100

Whey, malto e creatina em primeiro lugar. Depois use sua imaginação e sua carteira...rsrs. Eu gostei MUITO do NaNoX9 da Muscletech e do Gakic da Muscletech, para mim foram os melhores sem dúvida(ja tomei alguns...rsrs). Acho que deve tomar um pré-treino bem forte como o NaNo e um pró-hormonal durante o dia seria interessante para maximizar os ganhos. O Arimatest está bem falado no momento, um amigo meu tomou e aprovou, eu nunca tomei nenhum pró-hormonal.

Pois é amio, sua dieta precisa melhorar bastante! Na minha opinião o seu almoço e o seu jantar estão bons, mas as outras refeições estão muito ruins. Lembre-se de manter uma quantidade adequada de carboidratos, proteínas e gorduras em TODAS as refeições do seu dia. No seu café da manhã, tem proteína demais e pouquíssimo carboidrato, tente melhorar isso. No seu lanche das 15h, falta tanto carboidrato como proteína e na sua última refeição eu no seu lugar mudaria uma coisinha...rsrs, eu experimentaria ao menos para ver os resultados, na pior das hipóteses acumulará um pouquinho de gordura. Eu faria a refeição do seu jantar igualzinha depois do treino. A refeição pós-treino sólida é muito importante, por isso falei isso. Em seguida ao treino, toma a malto com whey, vai pra casa toma um banho e depois de 40-60 minutos do pós-treino liquido manda esse pós-treino sólido, tenho certeza que vai dar uma crescida boa. Se não gostou da idéia por medo de um acúmulo de gordura excessivo(se não for ectomorfo essa refeição extra é complicada!) diminua a refeição pré-treino e jante depois do treino, terá mais benefícios! Abraços e bons treinos. E em relação á sua colocação de treino fraco no ultimo post, caro amig, quem faz de um treino fraco ou forte É VOCÊ, vc decide se vai colocar carga até morrer, até chorar de dor, vc decide se vai aguentar o acido latico, vc decide o intervalo, vc decide tudo!! Não culpe quem fez seu treino, aumente a intensidade...dificilmente não verá resultados com 32 de braço.

Cresce essa dorsal ai que a cintura some...rsrs

Seria legal trocar esses "MASS" por batata doce ou arroz integral mesmo, porque na maioria das vezes, o "MASS" tem IG alto, isso não algo muito interessante...rsrsr. E voc~e treina antes de qual refeição? É interessante um pós-treino sólido com bastante carboidratos e proteínas.

Esse não passa fome...rsrs, o que achei interessante é que realmente o OFF é levado a sério. Ele desencana meeesmo, porque pra tomar Mega Mass antes de dormir tem que ser bem desencanado com ganho de gordura...heheh, mas ele sabe o que faz, não tem discussão!

Colocaria mais um exercício pra tríceps e colocaria barra fixa ou no minimo um exercício livre para costas como terra ou remada curvada. E se eu fosse você pensaria mais antes de usar esta divisão pois a articulação do seu ombro é usada todos os dias, isso é complicado. Mais uma coisa, por que não pode treinar sábado? Seria mais interessante, dessa maneira voc~e treina ombro e perna apenas uma vez.

Não entendo como não pode correr, acho muito improvável, mas em todo caso, como ja foi dito anteriormente pular corda é uma ótima opção de aeróbico! Pedalar também...se você não conseguir fazer nada, segura a dieta porque não tem outro jeito!

Sabia da dica do Coleman pra mascar chiclete entre as refeições pra diminuir a fome, mas durante o treino é interessante....não sabia desses estudos, mas vou experimentar!!Obrigado

Estou acompanhando Gustave, mas não vejo necessidade do uso de Vit E 400UI, você não está se entupindo de AEs 17aa, é M-Drol...calma. Claro que é bom tomar, inclusive para manter seu fígado sempre perfeito, mas não vejo necessidade apenas isso. Eu falei porque sei que é uma vitamina cara, acho que se tem condições de comprar deve tomar, mas se fosse analisar prioridades, esta seria a última. Abraços e bons treinos.

Opa, quando falamos a respeito de montagem de treinos, número de séries e repetições para tal finalidade(hipertrofia por exemplo), não existe um padrão correto que podemos aplicar a qualquer pessoa e garantir que as fibras musculares dela reagirão da forma esperada, isso é muito individual. Portanto, a sua mudança no treino não foi nem certa nem errada pois não existe um padrão para isso, acredito que seja de grande valia uma mudança tanto na divisão do treino quanto nos exercícios e repetições(estes, na minha opinião devemk sofrer mudanças mais frequentes), pois seu múculo terá de ressponder á novos estimulos. Faça a divisão que se sentir melhor, mas experimente todas, por pelo menos 2-3 meses cada uma para ver como o seu corpo reage a cada uma delas, depois é só escolher e ir melhorando aos poucos conforme suas deficiências. Abraços e bons treinos.

Então cara, acho que deveria aumentar um exercício pra tríceps(lembre-se que ele é maior que o bíceps!), colocar agachamento livre no seu treino de pernase o sitff também, na minha opinião estes dois exercícios são fundamentais para desenvolver a perna. Acho que seu treino de costas deveria ter levantamento terra e mais um exercício livre, como remada curvada ou remada unilateral. Abraços e bons treinos.

Durateston põe 8 semanas no mínimo. E por que vai começar o stanozolol só na terceira semana? Quais são suas medidas?

Acho que só será regulada depois de cessar o uso porque se não adiantasse aumentar nossa produção endógena, não teriam tantos pró-hormonais fazendo sucesso como o M-Drol por exemplo, que não contém hormônios em sua fórumla. Se vc aumenta sua produção endógena, terá mais testosterona e consequentemente mais resultados...se um senhor de 70 anos com a testosterona livre em 90ng/dl começar a treinar, é bem diferente de um rapaz com 900ng/dl de testosterona por exemplo. Se desprezar as outras atenuantes veremos que o ganho de massa muscular será muito maior no rapaz com 900ng/dl. Abraços e bons treinos.

ISTOÉ – A musculatura obtida com anabolizantes é igual a conquistada com muita malhação? Janieire Alves – Nosso estudo mostrou que o ganho excessivo de musculatura, o aumento do tamanho do músculo cardíaco e alterações de pressão acontecem também com as pessoas que praticam musculação em alta intensidade, ou participam das competições de halterofilismo, porém em magnitude muito inferior àqueles que tomam anabolizantes. Na população estudada por nós, identificamos que há uma piora significativa da irrigação dos tecidos. Em testes para avaliar a capacidade cardíaca e respiratória, vimos que essas pessoas ganham força, mas não têm condicionamento ou resistência equivalentes. Além de não ter respondido a pergunta(porque essa é uma pergunta que se reponso primeiro com um sim ou um não, depois pode explicar seus fundamentos para tal conclusão) ela colocou no final da resposta que "..essas pessoas ganham força, mas não têm condicionamento ou resistência equivalente." Ok, acho que um fisiculturista de 110kg dificilmente tera algo no seu corpo equivalente aos seus musculos se é que me entendem, e pode não ser equivalente mas concertesa é melhor do que muitos atletas e principalmente de qualquer sedentário. Cada vez mais vejo entrevistas que nem essas em revistas sensacionalistas como a IstoÉ, que aparentemente o objetivo é acabar com o uso dos anabolizantes(que esta aumentando cada vez mais) e gerar cada vez mais má fama em cima do nosso esporte. Abraços e obrigado por postar essa entrevista, não tinha lido.

Durateston costuma deixar dolorido. Eu me lembro quando ciclei com Durateston que doia na hora da aplicação...sentia o liquido dando aquela queimadinha..auhsuhashsu, mas é isso ai garoto, to acompanhando seu ciclo, até agora ta dando certo, continue assim. Abraços e bons treinos.

O que posso te dizer da Vit E é que ela abaixou bastante os meus niveis de TGO e TGP quando tomei...eu tomei duas capsulas de VitE 400UI alfa-tocoferol por dia, gostei dos resultados pq vi pelos exames. Abraços e bons treinos.

Acho que o maior problema de ciclar depois dos 30 anos é que seu eixo demorará mais para voltar. Acho que pode ciclar sim, mas deve pensar bastante em relação ao intervalo entre os ciclos, terão de ser mais longos(e como é dificil aguentar...kkkkkk) Abraços draggo e bons treinos!

Depois do M-Drol eu mandaria o Tribullus com ZMA, pode ser...mas acho desnecessário TPC pois como o aumento dos niveís de testosterona será endógeno, além de não passar do seu "limite" não tera uma queda tão brusca que necessite de tpc. Mas enfim, pode fazer! E quanto ao uso do tamox eu recomendo tomar por precaução, acho que se vc não tem nenhuma ginecomastia pequena ai, manda 10mg/dia. Abraços e bons ganhos.

Eu se fosse você não interromperia o uso de tamoxifeno durante o ciclo não. Acho que pode mandar por 5-6 dias 40mg/dia e depois manter em 20mg/dia até o início da TPC(independente se tem ou não tamox na TPC). Abraços e bons treinos.

Aguardo com ansiedade seu próximo post meu jovem. Me interessa saber os ganhos do ciclo e as perdas depois de um mês sem ciclar. Se puder postar isso eu agradeço, abraços.Mas sem querer ser chato, a sua idéia de ciclar agora, ainda mias com essas drogas foi péssima, muito ruim mesmo, mas o corpo não é meu então estou aqui pra tentar piorar menos a situação.

Boa evolução, parabéns, manteve o bf baixo e aumentou a massa muscular...vantagens de ser ecto, dificilmente acumula muita gordura.

Acho muito difícil alguém aqui no fórum falar pra vc se pode ou não pode treinar. Porque acho que além da hipertensão outras atenuantes estão em jogo porque somos diferentes um do outro. Se você perdeu 11kg com uma dieta X e os treinos Y do boxe poruqe não continua com eles até atingir seu objetivo? Depois que perder mais gordura pense em musculação para recuperar uma parte do peso perdido mas em músculos. Abraços e boa dieta. Se não chegar a nenhuma conclusão fale com o seu médico, mostre a ele os artigos que encontrou a respeito do assunto.

Bastante gorduras boas hein...gostei do shake apesar de achar que esta com muitas calorias, vc fez a conta de quantas calorias tem o shake? E dessas calorias quantas são provenientes da gordura?

Belo shake para quem está em off e quer crescer sem se preocupar muito com bf né...acho o açaí meio desnecessário pq é muito rico em gorduras, mas, se o seu corpo gostou continue tomando!! Abraços e bons treinos.

Eu mudaria algumas coisinhas nessa sua dieta ai...a primeira delas é acrescentar umas duas ou tres bananas na refeição 1 com essa aveia que colocou e mel. A segunda coisa, sua refeição 2 esta um lixo, desculpa, lembre-se que não precisa comer qualquer coisa de 3 em 3 horas, precisa de uma porção X de carboidratos e uma porção Y de proteinas, ponha no minimo um sanduiche de peito de peru(umas 4-5 fatias) junto com essa maçã! No pós-treino, a primeira coisa que deve fazer é repor o glicogênio perdidio durante o treino com maltodextrina ou dextrose, portanto, antes da proteina, tome 40-50g de malto e depois tome seu whey protein, pode misturar se preferir mas normalmente os gostos são diferentes o que me faz tomar um depois do outro. E não recomendo a você zerar carboidrato em nenhuma das refeições, tanto pelo seu bf quanto pelo seu tempo de treino, eu trocaria albumina por qualquer proteina mastigavel..ehhee, manda um sanduiche de frango, ou pode comer clara de ovo com batata doce mas manda um carbo ai, eu não deixaria sem. Abraços, espero ter ajudado em alguma coisa, qq duvida posta ai!