Mano Adr

Fala Mulecada, Bom irei prestar um concurso e tenho que ganhar em 3 dias condicionamento para correr 2,3km em 12 min. será que tenho alguma chance??? nunca corri pois desde que eu comecei treinar se eu espirrar perco peso... tenso!

No ano passado comprei perfect whey no CorpoPerfeito no valor 227,00 ai houve erro na entrega e o negocio demoro pra chegar quase 3 semanas, ai como pedido de desculpas me deram um pote extra de presente... bom mas na verdade o tanto de grana que dei pra eles nesses 3 anos e meio um brindezinho tinha que rolar! hauhaua flw abraço a todos.

o KAkA da foto eh meu amigo hauhau

Caramba! o seu madruga pega bem mais peso na rosca direta que eu... devo ser muito frango msm, 3 anos e meio e ainda pegando 20kg na rosca =P Ps.: pelo menos meu movimento de rosca direta eh correto e meu braço eh maior hauhau Abraço a todos

Parabéns MLk tah grande eim, qualidade da sua massa está muito boa! Supino pega quanto???

Parabéns pelos ganhos mlk guerreiro!!! realmente vc tomo o caminho errado msm... hipercalorico eh uma merda, acaba com o shape de qualquer um, mas agora não tem como volta atrás neh! Volume está sobrando ai, entaum bora seguir a dietinha pra afina essa cintura. flw abraço Ps.: quando afina tua cintura suas costas vai parecer que tah 3 vezes maior huahauhaua.

Parabéns mlk continua assim... e caramba vc parecia o ronaldoooooo

Caramba eim! belo arsenal de suplemtos... pretendo investir nisso este ano pra ver se consigo ficar forte tb. flw parabéns

parabéns mlk estah muito boa a definição do seu abdomen!

Alguém que tah na área de ed física pode da uma força ai????

Olá amigos, Gostaria de tirar uma dúvida sobre o bíceps. Bom meu bíceps olhando ele de frente eu sempre achei ele meio que fino, então eu resolvi incluir nos exercícios de bíceps a flexão dos antebraço com halteres com a pegada bem aberta afim de dar ênfase na cabeça curta do bíceps... esse exercício parece que está dando uma alargada no braço olhando ele de frente! Por isso gostaria de saber se essa saída que encontrei funciona ou é apenas mais uma vez o psicológico que entrou em ação kkkk estou fazendo ele a um mês e meio.

Parabéns mlk, seu shape tah excelente... espero chegar no seu patamar daqui alguns anos! flw abraço

Cara não passo de 17kg de cada lado soh, mas tb faço bi-serie com rosca scot com halter e tb pq com mais carga que isso não consigo fz concentrado... faz tempo q to estacionado nesse peso jah.

Bora treina 3 anos seguidão sem para, aposto se num fica igual vai tah bem maior kkkkk. flw abraço.

Foto atual do braço... perdi um pouco de definição por causa da creatina Depois do carnaval posto uma sem camiseta. Estou fazendo direitinho abdomen, agora vamo ve se vai da um grau... espero que sim kkkk