romario_xtz

vc esta iniciando agora certo? treino Natural certo? Então, não recomendo essas tecnicas avançadas ai, isso é treino pra quem ja tem muito tempo de treino, e ta hormonizado. meu conselho é que siga um treino ABC 2X, o treino de ombro, pode ser junto com peito e triceps, porem não com essa quantidade de exercicios ai. O mesmo vale para costas, biceps, e trapézio

A academia que treino, é a melhor da cidade em infra estrutura, só 25 reais a mensalidade, o ruim, é que por conta disso, lota demais. Os personais aqui são zoeiros só pode, não vejo como alguem ser tão burro... minha sogra fez redução de estomago, perdeu uns 30kg, e só agora entrou na academia, a personal, ja empurrou um monte de suplemento, inclusive um tal de carb UP, que é só um carboidrato, meu Deus...

Cara tu quer dizer que ele vem com as frutas dentro? Não viaja. como o cara falou, é só um multivitaminico com algumas coisas a mais

Gorduras boas, 1gr por kg de peso corporal. Vc tem que caucular suas necessidades, e montar a dieta a partir disso. Pouco importa se faz 6 refeições, ou se faz somente uma.

Tanto faz comer em 10x, com de uma só.

Ontem, num grupo do whats app, o frango hormonizado pagando de fodão, dizendo que a menina tinha gordura abdominal, pq comia junto com liquidos, dai eu perguntei o que tinha a ver uma coisa com a outra, ele falou que quando vc come com liquido, aquilo vira um bolo alimentar pastoso, que passa pelo estomago e se acumula direto no abdome. O outro dizendo qe feijão não é indicado nem em bulk, nem em cutt, pq em cutt, ele retem liquido, e deixa a pele grossa.

Debora, pegue o edital e o tenha debaixo de braço! rsrs quais as substancias que ele descreve como ilicitas? e olhe os compostos do lipo. Creio que não exista nenhuma ilicita. Geralmente esses exames, só pegam drogas pesadas msm, maconha, coca, lsd, metanfetamina, etc

Acho que vc não esta falando da mesma luta.

Na minha opinião, ele estava vencendo a luta até o momento do chute. E acho que venceria.

http://nytsyn.br.msn.com/fotos/milicias-crescem-e-criam-novo-problema-para-o-m%C3%A9xico

Aconselho que comece a estudar!

Me deu sono véi, vendo a foto do cara... acho que nem vou treinar hoje

Terra, remada curvada, barra com pegada supinada, etc.

Pessoal, o que vale mais a pena hoje em dia, Sistemas de informação(ja entrei pelo sisu) Ou educação fisica(licenciatura, bolsa de 100% prouni)?

Cara, vc tem que caucular seu gasto, e o quanto esta ingerindo. Poste a dieta com os valores nutricionais, some as proteinas, carboidratos, gorduras e calorias de cada alimento. Na area de nutrição, tem topicos ensinando a montar dieta.

Voto nulo, é nulo. O que conta pro resultado, são os votos validos. Ou seja, esse negocio que circula é mito.

Bom, depois de uns dias longe do forum, vou voltar a relatar. como todos sabem, as festas de fim de ano, servem unica e exclusivamente pra repor o peso que vc perdeu durante o ano, se é que vcs me entendem. Final de ano, dei uma parada de uns 10 dias nos treinos, pra descansar mesmo, retornei no dia 2, e desde então venho mantendo a seguinte rotina Musculação segunda, ter, quar, quin, e sabado. E treinos de jiu jitsu, segunda, quar, sex, e thay terça e quinta; Treinos focados no básico, agachamentos, supinos, terra, chin up, etc. Dieta praticamente a mesma, continua faltando só as fotos, mas prometo que esse mes sai! hehehe

Provavelmente é falta de micro nutrientes mesmo. Encaixe umas bananas ai nos macros, ou um multivitaminico Provavelmente é falta de micro nutrientes mesmo. Encaixe umas bananas ai nos macros, ou um multivitaminico

Otario metido a instrutor, com um coitado iludido que contratou os serviços... Na primeira semana, sem nunca ter treinado, o desinstrutor mete logo um treino "avançado" com bi set, tri-set... detalhe, só com isoladores, maquinas, etc... o coitado quase desmaiando de cansaço, o desinstrutor olha pra ele com cara de fodão e diz, é esse treino é pesado mesmo, é super série, tanto que só pode ser feito por um mês...

Quem dera os delegados aqui, tanto da PF quanto da pc, tomassem a mesma atitude, mas num pais que não se tem liberdade, eles são só capachos na mão dos governadores.

ppq... esquece esse aeróbico, e faz a porra direito. Se tu realmente pesquisou, se tu realmente leu o leangains, tu deve saber que o propósito disso é perder gordura, ou crescer com pouca gordura, ai vc quem escolhe, 10% a mais da tbm, 30, 35%. Agora se tu ta com uns 20% de bf e quer bulk, ai é outra historia... Vc usou o que pra caucular seus macros? pra montar a dieta?

Só vai demorar muito, se teu treino tiver 10 exercicios pra cada grupo. pq o meu termino em 40-50 minutos

Véi, faz uma refeição antes do treino e esquece essa malto.

Vai tarde! Queria que ele tivesse vindo pichar aqui no Ceará...