Zohan
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kkkkkkkkkkk, tipo, eu era 'obeso' quando era pequeno e tinha uns problemas de coração ai com uns 12~13 anos fiz um "cateterismo" dai fikei com uma dieta pica por 1 ano ai emagreci pra kralho msm e n consegui + engordar dnv, dai com 18 eu entrei agr na academia pros 6 meses ta bonzim néh? só os braços q ta mto triste ainda nem parece q eu treino eles
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tbm queria mto ver o shape do Ice+Gastar do leandro eu ja vi q ta top haha
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bom treino man, improvisar é o q há ~Abrçs
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pqp q ombro fodaa, livro de anotima pra q? so precisa de ibagens da Dana haha
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e ae man bom treino OHP é mto foda aff kkkk mas 30 kg ta bom em, a extensora ai vai até 50kg? a daki vai perto de 100 auhsuahs Foda mano, ultimo treino tava fazendo terra, e as gordas chegaram tudo pra fazer step... só q elas tavam querendo fazer num horário q n era delas, dai nem sai fikei firme e forte, se kiserem tirem a barra do lugar q eu msm n tiro aushaush ~Abrçs
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Pronto ograda tai as fotos, 1° sapatilhas marombásticas kkkkkk eu antes de treinar (infelizmente n tenho mtas fotos...) e agr com quase 6 meses de treino kkk o que acham ?
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MANOLOS VCS PEDIRAM E EU TIREI, JAJA FOTOS DA SAPATILHA MAROMBÁSTICA KKKk e tbm umas minhas pra vcs avaliarem meus avanços em 5 meses de treino (6 meses dia 15)
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to sim mano, só q tem dias q n da pra seguir a risca ai faço ter/quar sext/sab e por ai vai :S Seja bem vindo al hall dos guerreiros E ae cambada, hj infelizmente SEM TREINO véi ta fods D+ acabei de chegar da escola to cheio de trabalho da escola vou treinar amanhã e sábado se deus quiser, to com mta raiva de n poder treinar hj ¬¬', se as coisas apertarem infelizmente vou ter q migrar pra um AB1,5x ou ate msm pro sl5x5 (n q eles sejam ruins...) Mano tô vivo sim haha, n faz nem 24h do meu ultimo post kkkk ~Abrçs
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[2].... minhas capacidades ninjas de treinamento param quando começa o wsb4sb, só olhando
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Diário De Like - Sl5X5, O Retorno!
Zohan respondeu ao tópico de João Eduardo Campos em Diário de Treino
Comentando rápido como uma bala ~Feel Like a Ninja Treino bão, issae comendo bem as coisas vão melhorando eu senti isso na pele a alguns dias :S, ta pesando quantos kg man? -
Vixii's e eu achando q meu diário tava uma bosta UAHSUAHSUAHSUAH vlw man Pô mas cria um ai quando tiver inspirado eu acompanho \o/
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tomara q sim haha Carguinhas ja tão altinhas em, ja pensou em abrir um diario mano?
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realmente, nos dias q dá tudo errado é os dias q meu treino sai mais 'TOP' engraçado né
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gostei mto msm, tanto q nem consegui fazer o vertical lá, morri no reto msm kkkk kkk pois é manolos ridiculo msm esses trochas haha ----- Galerê, acordei hj mto cansado e com umas dores do treino de ontem aushas, minha pantu ta doendo pra kramba, meu abdômen quando dou uma tossida doi todos os 6 gomos (msm q nunca tenha visto kkk) meus bíceps pqp so em fechar o braço dói. Mas n ta nada exagerado nem me atrapalhando em nada... mas acho q isso pode até ser um sinal de q o estímulo ta ficando maior até do q eu ja estava habituado, ontem fiz chin up e r direta mto concentrado e o resultado ta ai, o msm pra pantu/abdômen ----- Estou pensativo com o deadlift, ontem eu deveria ter adicionado +2kg nele, porém, sofri mto pra realizar as 3x5 com 52kg... Por isso, vou colocar o terra como 1° exercicio do dia (tava deixando pro ultimo de costas...) assim vou ter uma maior energia pra gastar nesse exercício e facilitar minha progressão... Próximo treino +2kg em: squat, militar (na vdd to fazendo OHP axo...), deadlift, remada curvada, rosca direta/alternada, +5kg no triceps inverso e só... Próxima semana progreção de rep na barra fixa, paralelas e chin up. ~Abrçs
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pô master ai complica até pra andar ta ruim ? =(, monta um treininho basicão msm, com sup reto + militar (se n aguentar faz desenvolvimento sentado) + paralelas+ sup fechado / barra fixa+remada baixa(se tiver apoio faz a curvada nela)+serrote + chin up + r. direta/alternada (do jeito q tu e ogro, com as cargas so vai precisar do chin up msm uahsuahs) pra mim acho q assim já quebra um galho, ~Abrçs
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n mano, coloca os de assistencia tbm + Farmer Walker = perfeito kkkk quer dizer +/- ...
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pqp q dorgas foi essa cara uahsuhas
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vixii's A.F melhoras nesse joelho em , se fosse vc continuaria o SL normalmente tirando apenas o squat+deadlift, ~Abrçs quero vídeo \o/
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kkkk ficou mto bom mano, com isso largava a academia namoral
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Treino monster em master, jaja 2bw no squat haha ja sabe de quanto sera o deload? Quero Ibagens tbm
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É isso ae manolo bom treino, o povo tbm me olha estranho quando faço chin up (msm sem caneleiras O_o)
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vixii's to pondo tudo aki no bloco de notas pra ver amanha ou quando tiver tempo... Tu se lembra dum episódio q o 'vilão' era um monstro de água? q ele ficava andando na fiação dum prédio, aparecia nos lustres, banheiras,etc. Pqp esse episodio eu me caguei² fiquei ate sem dormir nessa noite kkkk