Zohan

kkkkk issaê passo por mim, deu uma rabada, to varando uashaushauhs -Fatos Curiosos: Véiiii hj na academia tinha uns 4 cara q em cima era inchado 'grande' e em baixo ridículo meu antebraço é maior que as pernas deles pqp, eu só vi uma colega la morrendo de rir ai fui la flar com ela e ela me mostro os kras aushaushauhs foi mta onda kkkk e 2 deles ainda tava de short curto kkkk ri D+

kkkkk, antes tarde do q nunca haha Mano acho q nem rola vai ver ela queria se amostrar msm, mas tbm to trabalhando numa q parece a irmã gêmea da Megan Fox sério *-* kkkk ----------- RELATO DO TREINO CARGAS SOMENTE ANILHAS -Barra fixa - 1x2+4x1- pegada meio aberta - pqp ja to conseguindo fazer antes era um sufoco pra fazer chin up haha, bom fiz as negativas bem lentas msm doeu q so na hra auhsauhs -Remada Cavalinho - 5x5 - 30kg - bem fácil só q minha lombar esta bem fraca esses dias dai senti um pouco. Mas da pra aumentar o peso ainda -Levantamento Terra - 3x5 - 52kgg - pqp, foi difícil pra kraleo n sei o q houve putaaa, eu queria fazer 5x5 mas n deu fiz 3 séries msm, e acho q vou continuar assim, minha lombar reclamou um pouco. Uma semana se fazer o terra me deixaram meio mole kkk -Chin Up - 1x2+4x1 -Normal, fiz 2 rep na primeira, e nas outras foquei fazendo negativas bem lentas. -Rosca Alternada - 3x20 - Halter 6kg kda - Bem fácil apesar de ter feito chin up, fiz as negativas mto lentas senti trabalhando mto antebraço/bíceps inicio de pump no antebraço o.o e nada alem do esperado no bíceps -Farmer Walk - 2x - 16kg halter - Bom, dps da barra fixa+chin up+terra+R alternada meu antebraço ja tava todo Fuu... ai so fiz 2 séries msm, na terceira senti q ia dar falha e como n quero isso, parei... -Plank (abdominal) - 3x30s - Nossa cara melhor abdominal q existe senti trabalhando tudo mto bom msm, vlw ae ricardo89 pela dica Bom, me pesei hj e voltei pros 66kg ja tava esperando por isso, estou bemm + definido todo mundo reparou... Agr e comer direito pra ficar com saldo positivo nessa bagassa, RUMO AOS 70KG \o/ Bom, infelizmente hj n tem fatos curiosos tbm meu povo minha vida né tão movimentada assim n, pensando o q? aushauhs ~Abrçs (se eu lembrar de algo eu posto aki)

[2] o logotipo do 5x5 era pra ser o avatar do Ice haha, n leve pro lado negativo homem gelo vc apenas defende algo q funciona e ta tendo seu reconhecimento

e ae man bom treino ja ta com umas cargas boazinhas em. Quanto ao instrutor, pô eu acho 100kg coisa pra caramba (pra quem é natural) principalmente se for em high rep ~Abrçs

mano faça o basico pelomenos em casa, flexão aberta/fechada da pra variar as angulações so deixando as pernas mais altas,etc; barra fixa ou então REDE FIXA como fiz la no meu diário aushausha, se pendurar nas grades de um portão da pra fazer barra fixa tbm... ~Abrçs

kkk bora mano é nóis vlw mano jaja bato o do militar \o/ Sou estratégico msm, eu tbm previ o futuro pra saber q ela ia pra lá aushauhsauhs ~Abrçs kkkk tem algumas sim mano mas n são mtas academia sem gostosas pra dar um up no astral é tenso vo rezar por sua alma uahsuahsuahsuh / Já estou bem melhor quanto ao enem, n foi perca total aprendi algumas lições de vida ~Abrçs Galerê hj comi bem 6:20 - vitamina de banana/aveia/leite/farinha lactea 9:30 - 3colheres de leite em pó+ 3 colheres grandes de aveia+ 2 colheres de farinha lactea (levei pra escola e fiz com agua do bebedor aushuash) 12:00 - nem sei o q é vo ver jaja aushauhs To me sentindo bem disposto hj, acho q o treino vai render pra caramba, + tarde relato \o/

kkkkkkk, mano e quando tu for ciclar vai ficar treinando com trilho de trem ainda? q porréssa ?

vlw mano haha + eu sou inocente ! Vlw A.F, pra mim ta sendo vitória dps q lesionei o ombro logo quando comecei academia eu n consiguo botar mta força nessa região... Quanto as paralelas, é q acho q vc n viu uns posts atrás, eu dei uma mudada no treino, eu ia fazer uma progressão nas paralelas de 1rep por semana até atingir 5rep (meu maximo é 3 ou 4 morrendoooo) e logo após adicionar carga e fazer 5x5 aumentando 1kg por semana. Mas ai me empolguei no treino hj e ignorei essa progressão e fiz 5x3-3-3-1-3 :S, acho q vou ficar no esquema 5xf até alcançar as 5 rep... kkkk cuidado com a patroa man auhsuahs, se o master ogro passa por perrengue nessas situações imagine eu q ja tenho uma cara de safado (dizem +n sou...) kkkk ~Abrçs

[2], axei q tinha entendido + nops...

que vídeo é esse? O_O

PQP kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk to rindo mto salvei essa img kkkk

é foda msm olha q isso aconteceu com anilhas do msm formato/fabricante, agr fico imaginando os cara da minha academia q pega anilha de 3 formatos/fabricantes diferentes e mistura tudo tensoo É sério man, eu tava la descansando nos step, ai tinha 1 colchonete no chão, pouco mais chega a doida botando a bunda na minha cara uahsuha, se ela n queria ser olhada virasse pro outro lado pô... mas ninguém nunca vai acreditar em mim kkk ~Abrçs é q tipo, meus joelhos n são mto bons desde pequeno, dai vou indo devagar mas jaja to pegando 100kg nessa porr@ Ela é uma maldita msm e ainda olha pra pessoa com akela cara de 'sou gostosa pode olhar mas nunca vai ter' agr pensam q sou um tarado

Humm graviola Bom treino man ja passo de mim no deadlift . Cmg foi o contrario, nos ultimos 5 dias so comi merda n treinei porcaria nenhuma e hj fiz um dos meus melhores treinos haha. Força q semana q vem tu vence o ohp

vixi essa foi foda kkkkkkkkkkkk

[2]

[2] Hj msm meu treino levou 2h pq descancei pra krai e conversei mto... Mas em outros dias é 45~50 minutos...

vixii's eu durmindo 7hrs as vezes axo ruim uashuahsuha resolveu msm mano e outra cosita + q vo relatar --------- RELATO DE TREINO CARGAS SOMENTE ANILHAS -Squat - 5x5- 36kg - Mto fácil mas mto fácil msm, achei q ia dar trabalho pq me alimentei mal e n treinei nos ultimos 5 dias, + mto pelo contrário, o treino foi excelente -Supino Reto - 5x5 - 30kg - Excelente², devido ao sucesso no squat me senti confiante e pus +2kg no supino e deu certo , esqueci de dizer anteriormente +, meu recorde do supino era 28kg (com o ombro pedindo arrego...) haushauh bati meu recorde hj ! -Militar - 5x5 - 16kg - Bem facil galere, meu recorde no militar é 16kg, a partir daki somente lucro , próximo treino vou por 18 kg -Paralelas -5x3-3-3-1-3 - Bom, sei q o programado era 1 rep, só q puts, eu demorei tanto pra fazer paralelas e agr so fazer 1 por serie me deicha com raiva aushaush, mas vou tentar fazer menos proximo treino haha -Panturrilha - Nada a declarar, foi bom e só... -Crucifixo - 2x12 - 4kg kda halter - Puts nunca tinha feito essa porra, senti q puxa bem do ombro como todo isolador de peito, n sei se vou continuar fazendo ele... -Tríceps Francês (unilateral) - 3x12 - 6kg kda halter - Véi to ficando bom nisso, tipo antes eu fazia com uma mão apoiando o braço se n ficava me tremendo ou saia tudo torto, agr consigo fazer sem apoio de nada, meus estabilizadores estão bem melhores² Bati meu recorde no supino 30kg (antes 28kg), proximo treino bato o do militar (tomara), squat da pra aumentar mto ainda deu nem pro xero esse de hj, consegui agachar e conversar ao msm tempo do tanto q foi fácil Meu treino demoro pra caramba levei 2h na academia, pq tava conversando com todo mundo sobre o enem, e n fui tão mal comparado aos outros, isso levantou minha moral uahsuahsuah. --Fatos curiosos(n vou mais numerar ¬¬) = No supino, senti meu lado direito trabalhando + q o esquerdo, dai fui pesar as anilhas e de uma pra outra tinha cerca de 600g de diferença vou começar a pesar essa porra todo treino kkkk --Fatos curiosos = Véii tão achando q eu sou tarado! kkkk, eu tava sentado numa pilha de step, dai xega uma gostosa (dakelas q se acha...) e começou a fazer elevação de perna seila o nome, aquele pra glúteo com a bunda virada pra mim... No meio segundo q minha vista deu uma olhada no biscoito por instinto aparece uma mulher, vê, e tipo faz uma careta pra mim pqp, e otro amg meu olho na hra tbm e todo mundo ta achando q eu q fui sentar no step pra ver a mulher quando na vdd ela q veio 'se mostrar' pra mim aff kkkkk foda

[2] [2] queremos rir de sua desgraça meu rapaz aushaushuahsuah, brinks, curiosidade msm

vlw mano realmente com as 'más' companias aprendi mta coisa to vendo o mundo diferente uahsauhsh + sei la perder 1 ano é foda tomara q sim né mano, o q mata msm é o sentimento de 'perdedor' q fica... foda, + vamo q vamo, vou me dedicar a tudo q for fazer a partir de agr ! ~Abrçs vlw manolo ----------- Guerreiros, desde sábado(enem) q eu durmo cerca de 4:30~5:00 por dia, to a 5 dias sem ir treinar e comendo mal... Hj to com uma fraquesa do k7 acho q é autoestima baixa ainda da porra do enem ¬¬'... Mas ja voltei a comer como um leão: 6:00 5 colheres grandes de aveia +2 de farinha lactea+1 de leite em pó+1 banana prata+leite 9:00 granola, mta granola msm... 12:00 4 conchas de arroz e 3 de feijão + salada com mto azeite Jaja vo comer 2 bananas+aveia+whey (talvez n tome o whey...). Se na hra de ir pra academia tiver molão vo apelar e tomar umas 2 xícaras de café... Mais tarde relato, finalmente ~Abrçs

kkkk ta n mano eu vou postar sim fica sussa ---- Pessoal, esse ano eu tirei atestado de vagabundo, n estudei nada com nada, faltei mtos dias na escola tals, e o resultado colhi no enem... Acertei apenas 95 questões mas a redação ta mto boa ela pode dar um up ai... Quero fazer administração na cidade vizinha aki, a concorrencia nem é mto alta pq o pessoal prefere psicologia, medicina, farmacia, enfermagem tals mas msm assim há a possibilidade de eu n passar... dai vou ter q começar a trabalhar, estudar mto¹²³ e talvez pare de treinar... Fui irresponsável, andei com companhias erradas q agr to me fudendo... se eu passar na facu eu prometo nunca + negligenciar os estudos, fazer 20 barras fixas bem aberto sem roubar 30 flexões de braço e deadlift com 2BW em algum ponto da minha vida... Alem claro de rezar um terço de joelhos na escada aki de casa q é de cimento cascudo...

n fui tão bem quanto pensei ainda falta olhar 15 questões mas so acertei 45 ate agr , véi errei mta besteira... Mas minha redação ta mto boa, trouxe aki pra casa todo mundo elogiando Minhas esperanças estão nelas uashauhs calmae manooo proximo domingo eu posto ou no meio da semana

tomara q sim, hj ele ta estalando dnv ¬¬' mas vou aquecer pra caramba ou vai ou racha aushaush Cheguei agr do enem e pqp foi bemm melhor q ontem, minha redação eu gostei bastante tbm acho q compensa o desastre de ontem haha

ki bom q ela ta melhor eu quero relato de treino viu camarada? R-E-L-A-T-O !

Bom dia nobres guerreiros ogros Estou preocupado com uma coisa, desde terça-feira estou sentindo um pouco o joelho diereito, assim n é dor e como se ele tivesse sem elasticidade entende? Dai foi piorando senti uma leve dor no lado de fora da perna direita ai passou e ficou só estalando ontem todo passo q eu dava era uma mini estalo no joelho Hj está tranquilo, mas agr to com medo de fazer o squat amanhã Dps q eu chegar do enem vou botar uma bolsa termica uma pomada dakelas pra contusões e ver no que dá... ~Abrçs

okeyy mas fique atento com seus cotovelos eles podem pedir arrego ~Abrçs