Zohan

kkkkkkk hj o fórum ta comédia D+, ja viu o pérolas o q os cara botaram lá? kkkkkkkkkkk Essa foi a 1° mina q vi treinando de calcinha, dps elas dizem n querem q a gente fique olhando ¬¬' vai entender essas bitchs haha

Mano com essa dieta vc com certeza vai perder barriga + com certeza n vai crescer tbm !uahsuahs (brincadeira, alguma coisinha cresce mas puts bem pouco msm...) pqp kkkkk

A.F eu n lembro esqueci de ter lido aki, mas vc trabalha em q msm? responde se quiser

[2] até hj eu n sei a diferença de menta e hortelã tbm

kkkkkkkkkkkkk pqp

kkkkkkkkkk pior ou melhor** q ela nem era velha só era feinha de rosto kkkk Tô parecendo político, promete promete e nada, + jaja eu posto a foto dela

kkkkk, chegando do treino agr ! RELATO DO TREINO CARGAS SOMENTE ANILHAS ! ---Chin Up 6x2-2-2-2-1-1 BW! SEM GRAVITON KRALHO! ! Puts to mto feliz ja to fazendo 2 rep sem roubar *-*, essas de 1rep foi q eu fiz a negativa em camera lenta ---Remada Curvada 5x5 aumentei 2kg= 30kg Porra ta tão fácil fazer essa merda q to começando a achar q to fazendo errado kkkkk, próximo treino +2kg ---Terra 3x5 52kg! pqp, esse foi mais dificil q semana passada, infelizmente n tinha achado steps dai fiz com a altura das anilhas msm, dai quando quando terminei as 3 séries encontro 1 fdp usando 2 steps pra fazer elevação de pernas ¬¬', daí eu monto la a barra e cadê eu ter + força pra uma 4° série? Desisti.... ---Flexora 2x10 25kg ou 30 ou 35 seilá :x, n senti tanto meu posterior dai fui la fazer, concentrica = flash negativas = turtuguita ---Rosca Direta 10kg foi um pouco dificil mas completei com êxito, acho q ja tava cansado do chin up... ---FW halter de 16kg mto fácil msm, acho q vou voltar pro halter de 20 no proximo treino. Obs: deltoides trabalharam pra k7 O_O ---Plate Chinp(ou grimp) fiz com anilhas de 5kg pq aguentava segurar por mais tempo dai fiz 3xf ... --- Rosca Inversa 1x10 - 10kg FIZ TUDO EM CAMERA LENTA gostei... Manolos estou pesando 68,600 rumo a 69kgs , meu treino durou incríveis 1:30 minutos... Creio q esse tempo foi devido a flexora e tbm pq acabei descansando 3 e até 4 min. no terra... tava cansado da noite mal dormida... Mas o q importa é q completei o planejado ! ---Fatos Curiosos[11] Hj na escola uma amiga minha perguntou se eu tava ciclando WTF?!? Nossa sinhora eu ri mto kkkk, ai perguntei o pq e ela disse q eu to muito 'largo' pra quem treina a 5 meses (aliás galera eu olhei hj minha ficha na academia e eu to treinando a 5 meses msm, achava q era 6 O_O, completo 6 no dia 20 kkk) pq o namorado dela faz bem 1 ano e eu to mais largo q ele num sei o q..." Puts ri mto, fui olhar o cara treinando hj e pelo amor né, ele faz rosca direta com 1/4 se n for 1/5 do movimento, parece + encolhimento q rosca direta. Ele faz peito tbm no msm dia de bíceps num abc2x e é um treino fudido olha= sup. reto+inclinado+declinado+crucifixo+crucif. incli+cross over + paralelas... Bíceps = "rosca direta"+scott+alternada na máquina+concentrada.....triste Só n do um toque no cara pq ele xego nessa mina antes de mim aushauhsauhs --Fatos Curiosos[12] (meninas se quiserem pode pular...)Puta véi essa pérola eu fui protagonista , uma mina boaa² foi treinar de calcinha (sério velho, akilo n é pra ser considerado shorte nunca !) Ela ficou fazendo stiff e dps akele exercicio la pra gluteo levantando a perna...de costas pra mim (eu tbm tava de costas pra ela) só q tem um espelho bemm grande e eu fazendo a curvada... Meu amg, quando vi akilo o Zohan Jr. despertou feito um louco foi foda , dai fui montar a barra do terra, só q puts n tava dando pra disfarçar direito daí uma mulher lá feinha acho q percebeu e fico so olhando pra ele ¬¬' eu andando e ela olhando aff se fude, fui beber agua e me concentrar no terra dai a ordem foi restaurada kkkk --Fatos Curiosos[13] Um amg meu tava fazendo posterior, dai eu conversando com ele no meu intervalo das séries, vi q ele faz flexora deitado e dps corre pra fazer flexora em pé. Daí eu disse WTF? pra q isso? ai ele 'n é q em pé pega diferentes musculos q deitado' ai eu, porra, então faz só um stiff, rdl ou terra bem melhor e só é 1 ex. Ai ele: 'homi stiff é so pra mulher, terra quebra a coluna e rdl é oq? Eu num gosto desses treinos de internet n!' Véi eu fiz um face palm pra ele q vixii's acho q hj eu n durmo com tanta vergonha alheia É isso ai guerreiros, abrçs....Pouco a pouco passo em vossos diários

pqp to rindo mto aki, se soubesse q era assim tinha acompanhado + tempo aushaushuahsu

Pior q ver esses caras eleitos é ver a mundiça da população brigando por esses merdas

kkk vcs já criaram tantas expectativas com my sapatilhas q to ate com vergonha de mostrar elas agr kkkk, é so uma sapatilha barata ++ logo logo tem fotus SAINDO AGR PRO TREINO !

kkkkkk

ta mto bom em, foda q pra se manter assim é mto suado tanto em determinação quanto em $$$ aushsh ps:Dobra a camisa quando sair no sol pra ela n marcar

Comi 2 bananas grandes agr, jaja indo pro treino. NOTA DE FALECIMENTO: Minhas sapatilhas marombásticas estão apertadas no meu pé e está atrapalhando meu treino, portanto acho q vou aposentá-las kkkk dps eu conto uma pérola q soltaram hj na escola pra mim kkkkk

Haha vamos tentar ! Então mano, eu n calculo minhas kcal pq eu n tenho como comer certinho as msmas coisas todos os dias, dai é complicado... Mas eu sempre tento comer o máximo q posso e de coisas 'boas/saudáveis' o saldo está positivo pq meu peso está aumentando, jajá passo pros 69kg \o/ (minha barriga tbm n ta alta, tem 81cm de circunferencia acho q n é mto grande n neh?)

E ae manolo acompanhando aki Pra mim a câmera é tudo

Paraíba \o/

Pernas fodas, nunca vi uma perna nesse formato O_o [2]

E ae manolo hj bora arregaça no treino fla master! eu ja desisti da ideia dos encolhimento, vou ficar so nos basicos msm, eu so ia fazer pq tava vendo uma galera boa faer em seus diarios kkk ~Abrçs kkkk, mas cmg acho q nem vai precisar man, meus trapézios são +/- eu so ia fazer pra dar uma garantida e tbm pq o pessoal ta fazendo haha ~Abrçs Bem vindo man, eu faço FW a um bom tempo, eu improviso aki com os halter da academia e saio atropelando passando no meio do povo. Pra mim é um dos melhores exercicios q existe, top 3: , deadlift, squat, FW e talvez uma barra fixa ai no meio haha. ~Abrçs Seja Bem Vindo man, pegue sua espada e escuto e junte-se ao Salão dos Guerreiros ~Abrçs A comida aki ficou bem mais acessivel uhul \o/ (detalhes nos fatos curiosos), mas dormi mto mal e to enjoado n sei pq... Tomara q n interfira no meu treino... Fatos Curiosos[9] ou [10] : Aki em casa tem um sofá do século passado fornido de madeira e ferro bemmm pesado, dai minha mae derrubou uma moeda debaixo dele e eu levantei ele como se fosse um deadlift, dai ela ficou surpresa haha, daí meu visinho tava se mudando e fui ajudar ele e ela ficou so olhando, daí disse "Eita parece q a academia ta dando resultado msm, vo deixar vc comer esse monte de coisa q tu quer pq ta precisando em" asuhauhsaush ontem msm comi MTO pra dormir (será q por isso q tô enjoado? ) É isso guerreiros, to indo comer agr ~Abrçs

Pra flar a vdd acho sim haushas, na minha cabeça funciona assim, menos rep = + peso, a n ser, q ele faça as 6~8 com pouca carga msm

Cara esse Fellipe Resende ja tá virando lenda pqp todos os posts deles tem pérola O_O

Ótimo, + eu discordo do amigo ai, em isoladores é bom sempre ter high rep (n q 8 n seja..), deixa 10 msm ~Abrçs

mano, um dos melhores suplementos de cálcio q existe = pega a casca do ovo, põe no forno por um tempo ou deicha secar no sol, dai tritura tudo no liquidificador, e já está pronto. ~Abçrs

kkk tô me inspirando nos seus posts

E o médico vai querer ver seu c* pra dar o diagnóstico?

to liga É eu ja desisti dessa ideia mano vlw ! então mano, eu ja fiz isso pra conseguir o chin up aushauhs, é sou fraquinho msm :x, dai vou focar no chin up q é + facil dai quando ja tiver + forte volto a revesar 1 semana chin outra pull up ~Abrçs