Zohan

porra parecia até eu O_O, melhoro bastante man aushausha

assim, pequena n ta, mas quando olha o conjunto ai ela parece pequena pq em cima ta mto grande

porra n é minha vaca n? O_O, alguem explica ai? ashuahsuah

pois eh pular corda eh bem dificim + deve valer a pena Então mano, é q eu trabalho num projeto de iniciação científica, dai eu tenho uma coordenadora q é minha chefe. Como teve a greve das federais e tals, ficou todo o trabalho acumulado e a gente ta com prazo. Dai ta mto tenso as coisas Tbm ja mandei o ricardo abrir um diário aushaush porra vlw mano, acho q só tu acha isso em kkkk, mas é isso os guerreiros tem q se ajudar msm ! E HJ TEVE TREINO !1! ---------- RELATO DO TREINO aleluia CARGAS SOMENTE ANILHAS --Squat 3x5 - 54kg - Porra até estranhei, esse tempo de folga parece q me deixou + forte O_o, apesar da minha alimentação estar na merda... --RDL 2x10 - 30kg - Bom, adicionei o RDL, 2 séries em high pra dar um up no posterior msm. Fiz com uma cinta para lombar pq ainda ia fazer a curvada --Barra Fixa 4x2 1x1 - pqp véi eu voltei mais forte msm, deixei meus braços mais abertos como antes, e consegui +1 rep em quase todas as séries to feliz haha --Remada Curvada 5x5 - 32kg - Bom, no ultimo treino fiz todo torto e roubando, nesse, foi perfeito, sério, deu vontade de filmar pq acho q nunca fiz a curvada tão bem feita na vida uahsuahsuha --Chin Up 3x2 2x1- Foi bem difícil, eu ja estava sem energia :x, nas 2 ultimas séries fiz as negativas em camera lenta pra compensar... --Rosca Martelo Alternada 3x20 8kg o halter - Foi mais fácil q da ultima vez, mas confesso q dei uma roubada nas ultimas rep, e em compensação fiz a negativas em camera lenta nessas q roubei... --Rosca Inversa 1x10 5kg 1x10 10kg - Bom, eu quero dar um up nesse safado do antebraço, fiz a 1° série tão lenta q demorei uns 5 min só na 1° série uashauhs, na 2° fiz positivas rapidas e negativas lentas... --Plank 3x30s - o.O porra, dessa vez não sofri tanto pra fazer, nos outros dias quase chorava aushausha. Acho q to ficando mais forte Nossa, acho q esse tempo de pausa n foi tão ruim haha, próximo treino vo dar um up nas cargas. Galera, sobre as pernas, cheguei uma conclusão. Adicionei RDL no treino de puxar 2x10 logo após o terra. Nos dias de empurrar, vou adicionar frontal squat 2x10 (apesar q sou uma bosta nesse exercício). Gostaram? I'm Crazy? ------ Fatos Curiosos !!!! está de volta após tanto tempo !!!! aushaush -Ontem quando voltava do meu 'trabalho', um cara naqueles carrões de rico me abordou no meio da rua deserta e flo "Ei truta, onde que tem uma gostosa aqui que faz massagem aki nessa rua?...quero um programa", véi namoral eu tenho cara de cafetão é isso? Nam e o pior foi q ele paro o carro bem distante de mim, e ficou me chamando com o dedo entende? foi mto tenso, achei q seria sequestrado, no mínimo kkkkkk -Hj um cara tava fazendo encolhimento, só q com a 'postura' de quem quer fazer rem. curvada saca? dai eu fiquei olhando estranho e comentei com o instrutor, ai ele foi la flar com o cara, e adivinha, o mlk cismo q akilo q ele tava fazendo era a curvada CORRETA, fico teimando bem muinto com o instrutor la ate q ele desistiu aushuahs foi foda -Malditas bitchs mal posso ver seus movimentos, acho q cai na friendizone sem perceber pqp em ¬¬'

vou fazer isso Entrei aki so pra ver minhas cargas, tanto tempo sem treinar q acabei esquecendo :/. Hj to MORTO de preguiça pqp, tomara q no treino saia tudo bem. Jaja vou buscar algo pra comer e ir pro treino as 15:00 ~Abrçs

kkkkk eu só entro aki pra rir pqp... Mas to meio perdido, vc ja ta usando alguma dorga ?

Porra mano evoluiu bastante, deu um up monstro nas pernas O_O continue assim ~Abrçs

puts eh mesmo pular corda, vou ter q comprar uma corda priimeiro haha [2] sou mto ruim nessa merda aushaush, mas acho q se praticar bem fico um Ninja

o que ta achando das panturrilhas? as 100 rep diárias fazem msm efeito?

Pois eh, mulher é um bicho doido que meche com a gente haha ------- Ja to em casa pessoal, meus planos eram fazer uma cessão de treino no saco de pancada, mas nem rolou meus pais n deixaram disseram q eu tava correndo mto q se exagerar ia ter um infarte :x, pensei em dar umas voltas no quarteirão aerobicozinho leve tals mas ta mto escuro a luz do poste ta tudo queimado O.o n me arrisco nesses becos no escuro... Então, acho q vou ficar no pc msm , amanhã tem treino com certeza e finalmente um relato decente que nunca mais teve aki ~Abrçs

e ae Ale, suave na nave? Treino bão em, tbm quero Ibagens rapa. N sei se vc viu sei la, mas eu botei umas fotos minhas no meu diario a um tempinho ai. Boa sorte no vestibular ~Abrçs

O_O

parabem pela carga man ~Abrçs

porra véi, se ta fazendo treinamento Ninja agr é? puts vai ficar fodão Nem posto as fotos do carro arrebentado ne safado?

porra, agr n sei se ela e mais linda com cabelo longo ou curto haha

esperando o video master [2]

[2], tava com vergonha de flar isso..... kkkkkkk

kkkkkkkkk mto comédia esse cara

pois eh mano, ta tenso o negocio + vamo q vamo pois eh mano, tomara q tudo normalize logo pq ta tenso o negocio :X ~Abrçs ------ Bom, ainda to na school trabalhando, sacrifikei meu almoço por nada aff ¬¬', papei agrinha um pratão de feijoada na cantina finalmente uma comida decente hashaush, quando chegar em casa vou fazer uma cessão de treinamento no saco de pancada+o q conseguir fazer, melhor q ficar parado neh :x + amanhã treino COM CERTEZA Porra eu li isso q tu postou, mto bom em reputei ... Realmente as coisas tão + difíceis por causa da minha mente, uma garota ai me pego de jeito acho q apaixonei pela bitch so q parece q ela n... Foda... Dai so to pensando merda msm, mas vo centralizar minha cabeça aki e dar prioridade as coisas e ser feliz com meus pesos

porra mto bom em, +1

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp to rindo mto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk krai hj teve mtas to morrendo aki kkk

eu vi la uashuahs mto foda, eu tentei te imitar em casa dai n deu mto certo. Dai fiz esse outro haha bom dia vlw, esse modelo de treino eh mto hardicori, msm com peso ridiculo vc cansa mto. Por incrivel q pareça minhas pernas n estão mto doloridas, mas sinto ainda um certo cansaço nelas ---- Ainda estou na escola trabalhando :x, eu sacrifiquei meu almoço pra trabalhar mto pra ver se da tempo de ir pra academia se Deus quiser vai dar certo. Dai meu 'almoço' vai ser o pos-treino... O que tive q comer hj pra n morrer de fome = 2 yorgutes, 1 pipoca grande, 2 pães de ló, 1 pacote de floresta negra... Tenso !!! No mais eh isso, hj acho q vou pra academia e tbm irei fazer uns aerobicos pra ver se da uma leve compensada no estrago :/ ~Abrçs

[2] é como minhavaca Mycow disse, parece um adesivo de caderno aushasuh, aliás é uma boa ideia, sera q existe um caderno de BB?

na fritura, óleo de soja/milho/etc > azeite, no frio azeite > all Faça a pipoca na panela de pressão, mistura o óleo com água, ou se tiver uma panela anteaderente boa, faz sem nada msm

Eu tbm sinto mais o peito fazendo com halter, deve ser pq fica mais natural o movimento sei la nos demais comentarios/posts = kkkkkkkkk foda