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Zohan

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Tudo que Zohan postou

  1. Zohan respondeu ao tópico de Zanop em Diário de Treino
    porra parecia até eu O_O, melhoro bastante man aushausha
  2. assim, pequena n ta, mas quando olha o conjunto ai ela parece pequena pq em cima ta mto grande
  3. porra n é minha vaca n? O_O, alguem explica ai? ashuahsuah
  4. pois eh pular corda eh bem dificim + deve valer a pena Então mano, é q eu trabalho num projeto de iniciação científica, dai eu tenho uma coordenadora q é minha chefe. Como teve a greve das federais e tals, ficou todo o trabalho acumulado e a gente ta com prazo. Dai ta mto tenso as coisas Tbm ja mandei o ricardo abrir um diário aushaush porra vlw mano, acho q só tu acha isso em kkkk, mas é isso os guerreiros tem q se ajudar msm ! E HJ TEVE TREINO !1! ---------- RELATO DO TREINO aleluia CARGAS SOMENTE ANILHAS --Squat 3x5 - 54kg - Porra até estranhei, esse tempo de folga parece q me deixou + forte O_o, apesar da minha alimentação estar na merda... --RDL 2x10 - 30kg - Bom, adicionei o RDL, 2 séries em high pra dar um up no posterior msm. Fiz com uma cinta para lombar pq ainda ia fazer a curvada --Barra Fixa 4x2 1x1 - pqp véi eu voltei mais forte msm, deixei meus braços mais abertos como antes, e consegui +1 rep em quase todas as séries to feliz haha --Remada Curvada 5x5 - 32kg - Bom, no ultimo treino fiz todo torto e roubando, nesse, foi perfeito, sério, deu vontade de filmar pq acho q nunca fiz a curvada tão bem feita na vida uahsuahsuha --Chin Up 3x2 2x1- Foi bem difícil, eu ja estava sem energia :x, nas 2 ultimas séries fiz as negativas em camera lenta pra compensar... --Rosca Martelo Alternada 3x20 8kg o halter - Foi mais fácil q da ultima vez, mas confesso q dei uma roubada nas ultimas rep, e em compensação fiz a negativas em camera lenta nessas q roubei... --Rosca Inversa 1x10 5kg 1x10 10kg - Bom, eu quero dar um up nesse safado do antebraço, fiz a 1° série tão lenta q demorei uns 5 min só na 1° série uashauhs, na 2° fiz positivas rapidas e negativas lentas... --Plank 3x30s - o.O porra, dessa vez não sofri tanto pra fazer, nos outros dias quase chorava aushausha. Acho q to ficando mais forte Nossa, acho q esse tempo de pausa n foi tão ruim haha, próximo treino vo dar um up nas cargas. Galera, sobre as pernas, cheguei uma conclusão. Adicionei RDL no treino de puxar 2x10 logo após o terra. Nos dias de empurrar, vou adicionar frontal squat 2x10 (apesar q sou uma bosta nesse exercício). Gostaram? I'm Crazy? ------ Fatos Curiosos !!!! está de volta após tanto tempo !!!! aushaush -Ontem quando voltava do meu 'trabalho', um cara naqueles carrões de rico me abordou no meio da rua deserta e flo "Ei truta, onde que tem uma gostosa aqui que faz massagem aki nessa rua?...quero um programa", véi namoral eu tenho cara de cafetão é isso? Nam e o pior foi q ele paro o carro bem distante de mim, e ficou me chamando com o dedo entende? foi mto tenso, achei q seria sequestrado, no mínimo kkkkkk -Hj um cara tava fazendo encolhimento, só q com a 'postura' de quem quer fazer rem. curvada saca? dai eu fiquei olhando estranho e comentei com o instrutor, ai ele foi la flar com o cara, e adivinha, o mlk cismo q akilo q ele tava fazendo era a curvada CORRETA, fico teimando bem muinto com o instrutor la ate q ele desistiu aushuahs foi foda -Malditas bitchs mal posso ver seus movimentos, acho q cai na friendizone sem perceber pqp em ¬¬'
  5. vou fazer isso Entrei aki so pra ver minhas cargas, tanto tempo sem treinar q acabei esquecendo :/. Hj to MORTO de preguiça pqp, tomara q no treino saia tudo bem. Jaja vou buscar algo pra comer e ir pro treino as 15:00 ~Abrçs
  6. kkkkk eu só entro aki pra rir pqp... Mas to meio perdido, vc ja ta usando alguma dorga ?
  7. Porra mano evoluiu bastante, deu um up monstro nas pernas O_O continue assim ~Abrçs
  8. puts eh mesmo pular corda, vou ter q comprar uma corda priimeiro haha [2] sou mto ruim nessa merda aushaush, mas acho q se praticar bem fico um Ninja
  9. o que ta achando das panturrilhas? as 100 rep diárias fazem msm efeito?
  10. Pois eh, mulher é um bicho doido que meche com a gente haha ------- Ja to em casa pessoal, meus planos eram fazer uma cessão de treino no saco de pancada, mas nem rolou meus pais n deixaram disseram q eu tava correndo mto q se exagerar ia ter um infarte :x, pensei em dar umas voltas no quarteirão aerobicozinho leve tals mas ta mto escuro a luz do poste ta tudo queimado O.o n me arrisco nesses becos no escuro... Então, acho q vou ficar no pc msm , amanhã tem treino com certeza e finalmente um relato decente que nunca mais teve aki ~Abrçs
  11. e ae Ale, suave na nave? Treino bão em, tbm quero Ibagens rapa. N sei se vc viu sei la, mas eu botei umas fotos minhas no meu diario a um tempinho ai. Boa sorte no vestibular ~Abrçs
  12. Zohan respondeu ao tópico de Zanop em Diário de Treino
    parabem pela carga man ~Abrçs
  13. porra véi, se ta fazendo treinamento Ninja agr é? puts vai ficar fodão Nem posto as fotos do carro arrebentado ne safado?
  14. uma resposta no tópico respondeu Zohan em Fisiculturismo
    porra, agr n sei se ela e mais linda com cabelo longo ou curto haha
  15. Zohan respondeu ao tópico de A.F em Diário de Treino
    esperando o video master [2]
  16. Zohan respondeu ao tópico de stronger em Off-Topic
    [2], tava com vergonha de flar isso..... kkkkkkk
  17. pois eh mano, ta tenso o negocio + vamo q vamo pois eh mano, tomara q tudo normalize logo pq ta tenso o negocio :X ~Abrçs ------ Bom, ainda to na school trabalhando, sacrifikei meu almoço por nada aff ¬¬', papei agrinha um pratão de feijoada na cantina finalmente uma comida decente hashaush, quando chegar em casa vou fazer uma cessão de treinamento no saco de pancada+o q conseguir fazer, melhor q ficar parado neh :x + amanhã treino COM CERTEZA Porra eu li isso q tu postou, mto bom em reputei ... Realmente as coisas tão + difíceis por causa da minha mente, uma garota ai me pego de jeito acho q apaixonei pela bitch so q parece q ela n... Foda... Dai so to pensando merda msm, mas vo centralizar minha cabeça aki e dar prioridade as coisas e ser feliz com meus pesos
  18. Zohan respondeu ao tópico de stronger em Off-Topic
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp to rindo mto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk krai hj teve mtas to morrendo aki kkk
  19. eu vi la uashuahs mto foda, eu tentei te imitar em casa dai n deu mto certo. Dai fiz esse outro haha bom dia vlw, esse modelo de treino eh mto hardicori, msm com peso ridiculo vc cansa mto. Por incrivel q pareça minhas pernas n estão mto doloridas, mas sinto ainda um certo cansaço nelas ---- Ainda estou na escola trabalhando :x, eu sacrifiquei meu almoço pra trabalhar mto pra ver se da tempo de ir pra academia se Deus quiser vai dar certo. Dai meu 'almoço' vai ser o pos-treino... O que tive q comer hj pra n morrer de fome = 2 yorgutes, 1 pipoca grande, 2 pães de ló, 1 pacote de floresta negra... Tenso !!! No mais eh isso, hj acho q vou pra academia e tbm irei fazer uns aerobicos pra ver se da uma leve compensada no estrago :/ ~Abrçs
  20. Zohan respondeu ao tópico de stronger em Off-Topic
    [2] é como minhavaca Mycow disse, parece um adesivo de caderno aushasuh, aliás é uma boa ideia, sera q existe um caderno de BB?
  21. na fritura, óleo de soja/milho/etc > azeite, no frio azeite > all Faça a pipoca na panela de pressão, mistura o óleo com água, ou se tiver uma panela anteaderente boa, faz sem nada msm
  22. Eu tbm sinto mais o peito fazendo com halter, deve ser pq fica mais natural o movimento sei la nos demais comentarios/posts = kkkkkkkkk foda

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