Zohan

quero ver o casamento \o/

pqp A.F sou seu fã master meu sonho fazer squat/terra com essas cargas *-*. Ainda no aguardo de um vídeo seu treinando :X ~Abrçs

e ae mano blx? treino bão, mas eu tinha usado a barra olímpica *-* haha, Sobre a academia, manda eles de fude vc ta pangando pra frequentar o local, então vc n pode ser impedido de fazer nada. Caso seja, pode chamar um advogado ou no procom msm eu acho q vc ainda pode ganhar uma grana haha ~Abrçs

Bom dia ! Vlw guerreiros! acho q agra vai em haha vou treinar 4 dias, ab2x msm ~Abrçs mano ------------- Galera hj n vou treinar pq o dia foi mto corrido e um fdp espirrou quase q na minha cara e me passou um resfriado (nada mto forte...), mas estou sentindo meu peitoral bem maior e meus braços menores o.o mas acho q eh psicológico ----- Vei na moral eu to pra mandar todas as minas q conheço tomarem em seus respectivos cús ¬¬' 1° fato curioso das minas: A gente tava voltando pra casa eu meu ''bestfriend''(ex:marcos), duas minas gatas(ex:maria e ana) (q esse meu amg e apaixonado) e 2 vagabundos (ex:pedro e jorge) ... A gente vinha com elas de boa quando elas começam a falar 'ai q esse pedro e jorge sao uns safados ficam andando la na frente n espera a pessoa' 'Num é mulher, homem tem q ser carinhoso e esperar a gente esses safado' e deixa q eu e marcos tava la andando junto com elas esperando pq elas andam devagar... Ai mais tarde a gente ve as duas minas se agarrando com os vagabundo... E deixa q esse meu amg ja se declarou varias vezes pra maria e ela diz q so quer ele como amg e hj uma mina se declarou pra marcos meu amg, e maria disse na cara dele 'n acredito q uma minina se apaixonou por vc' ai eu tava la e perguntei 'oche pq?' 'pq ele é mto leso...' ah véi sei n viu essas minas de hj em dia tão merecendo uma bilada vulgo surra de pau mole namoral ¬¬' Foda q eu sou bem parecido com esse meu amg, a gente gosta de 'curtir' tipo ser feliz soltar piada, ser gentil, prestativo, enfim legal. E hj vi q ser legal atualmente n parece o certo pra mta gente... ...~Abrçs guerreiros, + tarde to em vossos diários...

kkkkkk, mano vc ta vivendo em cativeiro éh? o.O Eu ri com a descrição kkk

------------------------------ Post no-sense desvirtuando.... ------------------------------

vixiiii, era ela msm kkkkkkkkk confundi quem era quem ahsuahsuh Pq quando vemos cachorrinhos e bebês ficamos parecendo uns patetas? Mistérios da vida...

puts ainda bem q li até o final, ja tava fazendo roleta russa aki O_O ---------- Vixi's agr q entendi o q o Mycow tava flando sobre a falha Jegue Mode: ON, pensei q tava flando dos isoladores ¬¬' ----- TREINO FINAL agachamento livre 5x5 supino reto 5x5 militar 5x5 paralelas 5X1 (quando conseguir 5 rep adiciono carga e assim vai kraio) (+1 rep por semana k7) PANTURRILHA... Crucifixo 2x10 bem lento... tríceps pulley inverso 3x12 revesando com tríceps frances, cada treino faço 1... B- puxar Barra Fixa 5x1 (acho q n consigo 1 rep ... mas vou fazer nem q seja 'roubando') - (+1 rep por semana k7) remada curvada 5x5 revesando com remada cavalinho, cada treino faço 1.. levantamento terra 5x5 chin up 5X1 (quando conseguir 5 rep adiciono carga e assim vai kraio) - (+1 rep por semana k7) rosca direta 3x8~10 revesando com rosca alternada, cada treino faço 1... Farmer Walk 3 séries. plank+plank lateral = 3x30segundos plank + 3x30segundos de obliquos E²ai²?²bom²?²ruim²?²Me²mato²?²

Blza boa sorte pro enem mintira quero q fique -1 na concorrencia ~Abrçs

Uma colega minha conversando sobre academia, dai ela solta 'as mulheres tem + facilidade de ganhar músculo q homem' ai eu 'pq diz isso?' 'ah, as mulheres tudo tem pernona umas msm sem malhar e os homens sem malhar são quase todos magros ou gordos', argumentei 'mas ja parou pra pensar q isso pode ser pelo fato das mulheres geralmente acumularem gordura nas pernas/bunda/peitos ?', ela n acreditou dai ficamos batendo boca um tempo ai desisti haha -------- Fotos legais em, o irmão dela me deu medo O_O, tu pega essas fotos do blog oficial dela éh? (existe?)

Gostei desse tipo de abominal em vou utilizar ele vlw ! Seja bem vindo ao Salão dos Guerreiros man, fique a vontade Vlw man ótimo post as panturrilhas, vou fazer um esquema aki... Seguinte= vou treina-las na terça,quinta,sábado/oudomingo 1 dia low rep-1dia high rep-1dia aquelas 100 rep em casa msm. Parece doidera mas acho q pode dar certo haha TREINO FINAL agachamento livre 5x5 supino reto 5x5 militar 5x5 paralelas 5XF (quando conseguir 5 rep adiciono carga e assim vai kraio) PANTURRILHA... isolador no voador 2x10 bem lento... tríceps pulley inverso 3x12 revesando com tríceps frances, cada treino faço 1... B- puxar levantamento terra 5x5 remada curvada 5x5 revesando com remada cavalinho, cada treino faço 1.. chin up 5XF (quando conseguir 5 rep adiciono carga e assim vai kraio) rosca direta 3x8~10 revesando com rosca alternada, cada treino faço 1... Farmer Walk 3 séries. plank+plank lateral = 3x30segundos plank + 3x30segundos de obliquos E ai? bom? ruim ? Me mato?

cria um tópico nesse estilo tbm vai ser bom pra gente (iniciante) ter uma noção, melhor ainda se vc nunca ciclou. ~Abrçs

kkkkkkkkkkkkk

kkkk Mano mas dps desse treco da fidelidade, fica quanto a mensalidade?

Filme é otimo eu gostei haha ----- "Montei" um novo treino mudando + as rep msm... agachamento livre 5x5 supino reto 5x5 militar 5x5 paralelas 6xF tríceps pulley inverso 3x12 (vou sempre deichar um isolador high rep pros bracim :x) panturrilha em pé 5x5 ( sistema 1/3/2 concentrica rápida, 1s no topo, 3s negativa, 2s extensão max) B- puxar levantamento terra 3x5 remada curvada 5x5 (1 semana pronada/outra supinada) chin up 6xf (como ainda n consigo boas rep vai ficar 6xf msm) rosca direta 3x8~10 Farmer Walk 3 séries. QUI - SEX A' empurrar agachamento livre 3x10 5x5 supino reto 3x10 5x5 isolador no voador 4x10 militar 3x10 5x5 paralelas 3xF TRÍCEPS FRANCÊS 3x12 panturrilha em pé 5x5 ( sistema 1/3/2 concentrica rápida, 1s no topo, 3s negativa, 2s extensão max) B'- puxar RDL 3x9~10 Terra 5x5 remada cavalinho 5x5 barra fixa 3xF Chin Up 6xf rosca alternada 3x10 Farmer Walk 3 séries Bom, acho q ficaria assim msm. Preferi manter quase todos os exercícios mas mudar apenas alguns de high pra low. E ae? Ah, outra coisa, eu n to fazendo abdominal a séculos, vcs acham uma boa eu começar a fazer? se fosse fazer eu so faria o infra msm q eu julgo ser o melhor...

Fla guerreiros, eu pensei nisso justamente ontem puts. Mas n sei, estou me dando tão bem com esse treino ganhei 2cm de bracim ja kkk. Vou dar uma pensada aki e mostrar um protótipo de novo treino aguardem.. .Fla man blx? vo pensar sim nas low-rep Esse cara da foto é o Zohan original, é um personagem de um filme de comédia (Adan Sandler) mto bom o filme

véi na moral tudo acontece com vc? gente mostrando perereca, mina alisando peito, maluco ligando no meio da noite, casas, apartamentos, pega filha dos prefeito. Sua vida parece American Pie

Mas as vezes da uma raiva sabe pq eu parei o sl fazendo 60kg e agr to 'sofrendo' pra fazer com 32,34,36... tenso ! Mas acho q logo logo ja volto pro meu peso máximo

Água de coco reduz mto a retenção, troca a água normal ai por agua de coco por um tempo q melhora mto (cmg funciona), mas cuidado com as kcal No mais, só to olhando msm, n manjo nada de dorgas.... ~Abrçs

Mulher no Brasil assim é mto difícil... Aki msm na minha academia uma novata lá deu um piti quando viu o novo treino dela. O instrutor botou sup reto e r direta e puxada p/ frente, esse mulher deu um piti dizendo q n ia fazer pq n era macho pra ter braço grande num sei o q q queria perna todo dia pq ela era mulher pá.... Vixii's pense num face palm q eu fikei :x

Eu sou anti máquinas tbm, mas gosto de ir na academia... sei lá gosto de ver gente uashuahs Então pq invés da extensora vc n faz avanço ou o bulgarian ou então o lateral squat como já flei. São todos ótimos e n puxam tanto quanto o squat. ~Abrçs kkkkkkkk

queda de braço é foda msm ja me machuquei assim tbm kkkkk Melhoras ai pra vovó ~Abrçs

Buenos dias Ah! eu nem botei osd ombros pra trás esqueci pode ter sido isso em Ei mano sinta-se a vontade em dizer em todos os meus treinos q o peso ta fácil, parece q faz mágica kkkkk. Ultimo treino com 32kg eu fiz morrendo e esse de 34 foi de boa haha

Eu faria assim, teria todo o estímulo pra posterior sem ignorar os quadríceps. ~Abrçs

kkkkkkk