LucasMota

Minha alimentação hoje em dia não chega a 2000kcal.. e não passo fome.. acresentei carbo nos pre e pos treino, por que coomo falei to fazendo ciclo .. e quero aumentar um pouco mas o mais limpo possivel, consigo te passar minha alimentação hoje pois como as mesmas coisas durante seg a sex manha 3 ovos inteiros meio dia 250 g frango + salada Pre treino 60g de aveia + 3 ovos inteiros Pos treino 250g de arroz + 350g de frango Antes de dormir 30g de albumina que da em torno de 28g de proteina e 0.5 de carbo, e nos fds eu lixo pra carai , como chocolate e tals mas sempre mantendo a media de 200g de proteina.. e segunda volto tudo de novo... antes eu so não comia os carbos, mas eu comia mais carnes, calabresas, bacon e queijo... e não contava calorias, e tive um excelente resultado

atualizando amanha fazem 2 semanas de aplicação ,

Até agora tudo tranquilo, as aplicações esta sendo feita pela minha mulher.. sempre no Gluteo , e só sinto dor na região mesmo mas bem de boa.. até agora nada de colateral .. irei posta uma foto hoje para atualizar

Concordo ... so sabe como é foda essa dieta quem já fiz, fiz por muito tempo a cetogenica e baixei meu BF absurdamente , mesmo lixando nos finais de semana... deixei meu relato aqui no forum já , essa galera que fala mal dessa dieta é influenciados pra caraio, nego devia fazer igual a mim... para de criticar e testar... hoje ainda sou meio Adpeto a low carbo,pois só consumo cerca de 100g de carbo mas somente no pre e pos treino... pois estou ciclando e quero aumentar um pouco o peso.. mas logo a frente irei voltar para a cetogenica

Conheço sim, kkk mas pretendo continuar comendo certa de 100g de carbo mesmo so no pre e pos.. pra não ganhar muita retenção kk eu antes do ciclo tinha 42cm de braço , mas tenho 1,88cm de altura então nem aparenta ser grande kkk se eu ganhar 3cm de biceps com uma boa qualidade vou ficar satisfeito

Então cara.. 1mg não ta uma dose alta não? kkk questão da balança nem to me pesando.. pois so to consumindo carbo pre e pos treino, cerca de 80g de aveia pre e 250 gramas de arroz pos.. quero ganhar o mais limpo possivel, então to meio desecanado de balança, peso 84kg, e to consumindo cerca de 250g de proteinas

Cara tambem estou na 2 semana.. e até agora não to sentindo nada de extraordinario kkk , Só um pouco de aumento de libido e mais disposição nos treinos creio que seja o pisicologico... voce nao ta usando AI? na 2 semana entrei com 0.5 anastrozol dia sim e dia não,

vou espaçar para 2 dias, tipo 0.5mg dia sim e 2 dia não, até agora sinto meu E2 normal mas estou indo para a minha 4 aplicação de dura

como assim no Feeling? pois tomei 2 dias já o 0.5 e não senti nada ;x da uma ajuda o que faço continuo no 0.5 dia sim e dia não, ou posso diminuir?

alguem?

Galera, to no meu primeiro ciclo de dura.. to indo para a 4 aplicação, 250mg segunda e quinta e inciei na 3 aplicação o anastrozol 0.5 mg dia sim e dia não, já tomei 2 vezes , e como não to sentindo sintomas algum to querendo diminuir a dosagem e tomar 0.25mg dia sim e dia não.. o que acham?

Começando a notar algumas diferenças na qualidade muscular, proxima semana ja posto foto.. Galera o que acham da minha dieta do jeito que estou levando ela? tipo controlo bastante os carbos durante a semana e deixo sempre a proteina la no talo, 230g a 250g e carbo deixo cerca de 100g e no final de semana consumo mais carbo, certa de 250g a 300g pois onde posso comer meus lixos , rs mas sempre mantendo a proteina la no talo ,

Cardio amigo, aumenta os cardios

3 aplicação tudo Ok, ainda sem sentir nada de diferente, só uma disposição a mais.. mas acredito que seja por que acresentei mais carbo no pre treino.. Irei iniciar hoje com o anastrozol 0.5 dsdn

Essa colheres de SOpa me deixa confuso, kkkk todo luga informa diferente... não sei se é 1 Colhe cheia, ou até fazer aquela montanha kkk

Minha balança pifou, e só posso comprar outra semana que vem , :/ mas tenho um medidor de ML aqui que vai até 50 ML, teria como medir por ele meu arroz e minha aveia? 10ml seria quantas gramas?

acha que compensa comprar 10 reais o kg sem osso ou 7.90 com osso? kkk

O Sassami aqui na minha cidade custa 10,90 kkkk não sei se vale muito a pena.. eu to preferir comprar aqueles peitos que vem com osso mesmo, custa 7,90 o kg, acho que compensa mais

Galera sou adpeto a dieta cetogenica, e consumo carbo apenas no pre e no pos treino, qual o mais indicado para cada situação,? Eu estava mandando 200g de arroz no pre e no pos.. mas tava me dando sensação de fome durante o treino e resolvi mudar pra 80g de aveia no pre.. é uma boa opção? e deixar o arroz pro pos?

Como assim ovo o mais caro? Compro 30 por 10 reais, assim não é barato.. mas é a fonte mais barata de proteina que achei... pra poder bater os macros...

Sim eu tb não calculava, mas em mente eu sabia que minhas proteinas tava alta kkk como sou pobre, como bastante ovo e frango, eu como cerca de 9 a 10 ovos ao dia ai voce ja tira a base, e 200g de frango 2 vezes ao dia.. e tomava 30g de albumina sempre antes de dormir.. e no fds eu como minhas pizzas, lanches e tal, mas sempre tentando manter a proteina la no alto, kkk

Cara eu obtive excelente resultados dessa forma.. postei até meu antes e depois aqui no forum, eu zerava o carbo até a sexta e sabado e domingo comia lixo o dia todo, e mesmo asism obtive excelente resultados, hoje estou consumindo de seg a sexta carbo apenas no pre e pos treino, cois de 80g de aveia antes e 200 g de arroz no pos, e estou tendo bons resultados ainda.. super indico essa dieta, mas assim eu sempre mantenho minhas preoteinas la em cima, cerca de 200g de proteina ao dia

Então voce sugere que eu não tome o anastrozol intra ciclo? só o Tamox no TPC? Treino de hoje depois da 2 aplicação, até agora não senti efeito..

TMJ Irmão, Calculei minha dieta aqui no Site da MyfitnesPAl, não sei se da tudo certinho mas deu 94 carbo, 217 de proteinas, e 74 de gorduras.. rs bora ver no que da , peso 82 kg, creio que essa proteina ai ta boa

Isso , Meu Obejtivo é ganhar , mas o mais limpo possivel, entende? já fui gordo, e tenho trauma de subir muito meu BF... por isso to encaixando os AEJ, só pra não subir muito meu bf.. essa semana vou modificar a dieta, e troca as 2 refeições de carbo vou comer aveia, 100~150g antes e pós, vou segurar nos carbos, e vou guardar o AEJ pra quando acabar o ciclo,