LucasMota

acabei de Explicar em CIMA.... Fiz essa divisão para treinar dois Horarios.... mas eu Treino normal, Costa/Biceps PEito/Triceps

Não é o Musculo cara.. é cansado mesmo FRACO to ingerindo pouco carboidrato , eu sinto que meu desempenho em 1 grupo muscular por horario é mais intenso e eu Treino costa e biceps... eu coloquei com triceps por que eu li que é prejudical recrutar o mesmo musculo 2 vezes ao dia... então seria triceps e costa a noite,

Galera é o Seguinte , estou sentindo uma certa dificuldade para treinar dois musculos no mesmo horario, , estou em fase de cutting, e quando vou para o segundo Musculo já me sinto esgotado, e doido para ir para casa... queria saber se eu poderia dividir meu treino x2 ao Dia tipo: Triceps pela manha e Costa a noite Biceps pela manha Peito a noite Perna pela manha e ombro a noite Isso vai me prejudicar? , eu sinto que malhando 1 grupo muscular em cada horario eu teria um desempenho melhor

Galera, estou com tempo agora para treinar, e queria saber se posso dividir em 2 horarios, tipo hoje é dia de costa e biceps, Se poderia treinar biceps pela manha e costa pela a tarde isso prejudica , ou é benefico?

quais informações ta faltando ?

sou novo , aqui galera to meio perdido , o que é macros?

analisem minha dieta, que montei, posso melhorar ela com algumas dicas de vocês ai, coisas que seja barata, que a grana ta bem curta :/ Tenho 1,86 de altura KG : 92kg 22 anos estou muito retido , tenho um volume bom de peito , 40cm de braço e tal mais sem definição alguma Segue uma foto minha: http://pt-br.tinypic.com/r/16jhrwn/8 montei uma dieta assim: 9 da Manha: 1 copo xeio de Café Com adoçante, 5 bolachas integral + 1 fruta Meio Dia : 5 colhres de arroz 3 colheres de feijão + Frango Cozido ou Assado , depende do que minha mãe faz 3 horas 1 copo de Suco com adoçante + 2 frutas 18 horas 300ml de vitamina de bana com adoçante + 2 ovos Fritos Com AGUA 21 horas 1 ovo frito com agua + 2 frutas estou tomando oleo de Cartamo + 1 termogenico bem fraquinho Ripeed extreme Yelow Caps Faço de 15 a 25 min de aerobica depois do treino essa dieta ta boa pra definição ou tenho que muda tudo ? :/ aguardando ajuda

o que tem de errado no treino fera? Peito e biceps é errado? O.O o que tem de errado no treino fera? Peito e biceps é errado? O.O

então o meu erro é a alimentação? eu acho que como pouco até não é possivel que 1 pão faça tanta diferença O.O eu so exagero no Leite com nescau, tomo muito ;x vo corta os miojo e Bolacha do cardapio ;x

eae galera, sou novo no forum e queria ver se achava Solução para mim ;x Estou na academia ja faz 3 anos ! Altura : 1,86 Peso : 92 Kg Biceps : 39cm cheguei em um certo momento que não estou mais tendo resultado , isso ja vai fazer mais de 1 ano ja mudei Treino Tomei varios suplementos, e o unico resultado é que eu engordo com todo suplemento que eu tomo, Tenho uma tendencia enorme de engorda! da pra ver pelo meu avatar ai! então não cresce mais nada em mim, e se eu vacila comer muito! vai pra barriga ;x Depois que vi que to pesando 92kg resolvi jogar bola 3 vezes por semana, antes eu jogava só 1 vez mesmo assim não estou tendo resultado na barriga! so perco Braço e Peito e etc.. vo malhar as 15:00 e jogo bola as 16:00 Minha Refeição: 1 pão , com 1 copo de café pela manha (Dificilmente eu como pela manha ) Arroz Feijão , carne e salada no almoço ( raramente como macarrão ) 1 pão com bolacha e 1 copo de leite com nescau ( quando chego do baba 17:30) como 3 vezes ao dia , e depois que chego do curso as 22:00 as vezes como 1 pão bolacha miojo , qual quer coisa pq fico com muita fome esse horario ;x Treino: Seg: ombro x Triceps Terça : Peito x biceps Quarta: Costa x perna x trapezio quinta: Repete seg Sexta: repete terça estou ficando no maximo 50 min na academia , as vezes malho os dois ao mesmo tempo tipo! 1 seri e de peito e pulo pra 1 de biceps , queria saber se isso prejudica tb ... bom galera, se alguem leu isso tudo ai , e poder me ajuda eu agradeço, ultimamente so cresce barriga e mais nada :/ abraço a todos! e aguardo resposta OBS: se for na area errado pode mover !

Galera, estou sem tempo pra fazer Aerobica trabalhando muito e com isso ganhei 5 kg :x to meio gordingo pesando 93 kg Altura 1,85 queria perde um pouco , o peso tem como perde sem fazer aerobica? so malhando? eu comecei fazer assim , e vou comtinua por 2 semanas pra ver se da resultado Café da manha : 1 pão com Café! Almoço - Como Caprixado aqui, Jantar - 1 copo de leite com 1 pão ou bolacha e o resto quando da fome eu tomo um poco de café ou como uma fruta! isso ajuda?