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eae galera, sou novo no forum e queria ver se achava Solução para mim ;x Estou na academia ja faz 3 anos ! Altura : 1,86 Peso : 92 Kg Biceps : 39cm cheguei em um certo momento que não estou mais tendo resultado , isso ja vai fazer mais de 1 ano ja mudei Treino Tomei varios suplementos, e o unico resultado é que eu engordo com todo suplemento que eu tomo, Tenho uma tendencia enorme de engorda! da pra ver pelo meu avatar ai! então não cresce mais nada em mim, e se eu vacila comer muito! vai pra barriga ;x Depois que vi que to pesando 92kg resolvi jogar bola 3 vezes por semana, antes eu jogava só 1 vez mesmo assim não estou tendo resultado na barriga! so perco Braço e Peito e etc.. vo malhar as 15:00 e jogo bola as 16:00 Minha Refeição: 1 pão , com 1 copo de café pela manha (Dificilmente eu como pela manha ) Arroz Feijão , carne e salada no almoço ( raramente como macarrão ) 1 pão com bolacha e 1 copo de leite com nescau ( quando chego do baba 17:30) como 3 vezes ao dia , e depois que chego do curso as 22:00 as vezes como 1 pão bolacha miojo , qual quer coisa pq fico com muita fome esse horario ;x Treino: Seg: ombro x Triceps Terça : Peito x biceps Quarta: Costa x perna x trapezio quinta: Repete seg Sexta: repete terça estou ficando no maximo 50 min na academia , as vezes malho os dois ao mesmo tempo tipo! 1 seri e de peito e pulo pra 1 de biceps , queria saber se isso prejudica tb ... bom galera, se alguem leu isso tudo ai , e poder me ajuda eu agradeço, ultimamente so cresce barriga e mais nada :/ abraço a todos! e aguardo resposta OBS: se for na area errado pode mover !
