ricardo89
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meio que tarde, minha dica pra pull-ups pode ser: comprar um elastico forte pra fazer assisted pull-ups ou faz jumping pull-ups com descida lenta (mas não muito lenta, controlada...)
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é mesmo!! haha. claro... agora ele pode comer lasanha descansado... ninguem ralha com ele! hehehe
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mais 1 não fã do supino! mas tem de ser né? xD post meio atrasado mas vele certo? kkkkk esse terra sumo sempre subindo!!
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hahahaha. se vissem ainda me mandavam pro 4º piso (psiquiatria) kkkkkkk ----- bem, hoje o treino não era nada de especial no site, aí eu pensei... o que vou fazer hoje?? vou treinar o meu snatch! ele tá uma bosta, vou treinar ele com muitas reps e pouca carga. e fiz várias reps com 20-30-40kg e algumas sairam muito boas e outras muito más. hehehe mas gostei de treinar a tecnica, estou realmente precisando. depois um amigo que tava em minha casa, perguntou se eu fazia terra na trap-bar e eu disse que não fazia desde setembro. que estava fazendo com a barra reta pra apanhar minha PR da trap-bar. minha PR na trap-bar = 140kg (final agosto/inicio setembro) minha PR na barra reta = 132,5kg (atualmente) aí pensei... JÁ SEI O QUE VOU FAZER HOJE!!!!! como os pesos já estão perto, minha PR no trap-bar já deve ter subido certo?? vamos ver quanto subiu... resultado foi esse: https://youtu.be/x9CKMp2CM9w 45x5 65x3 75x3 85x1 105x1 125x1 135x1 145x1 [PR] 150x1 video: 160x1 165x1 167,5x1 [sUPER PR] PS: até saltam anilhas!! hahaha adorei!
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haha elas amam os carecas KKKKK é sansão mesmo! que gafe enorme hahahahhahaha obrigado mestre!! valeu agente!! quando se faz um "full" clean é obrigatorio agachar sim! se não agachar se chama "power clean"! e se for dos joelhos pra cima pode ser "hang power clean" ou "hang clean" sem ou com agacho respetivamente. hehe kkk a piada até que foi engraçada naaa ela sabe que eu não gosto delas! elas dão cabo de mim em pouco tempo e depois eu vou pedir miminhos pra ela hehe... sim é verdade tb á um helen... eu acho que vale MUITO a pena e não foi assim tão caro. eu comprei umas de "PVC" bem resistente que já tras a fita e peças de metal pra definir a altura. veio por royal mail (muito rapido) demorou 15dias. e paguei 30euros! já com portes vindo do ebay (inglaterra) ciumes.. aumentando a letras pra ver o que era! KKKKKKKKKKK vc tambem pode fazer a "helen" quando quiser!! hehehehehehehehehe
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é.. fiz implante no corpo todo menos na cabeça! KKKK --- pessoal MUITO obrigado pelo apoio de todos. ela já tá como nova --- relato de hoje: "Elizabeth" 21-15-9 reps of: Clean 61kg Ring dips isto é o que era suposto fazer, mas o que saiu foi isto: 21reps clean 61kg 15reps ring dips 15reps clean 61kg 09reps ring dips foi MUITO duro!!! os cleans estavam bem pesados... sairam uns power cleans de vez em quando porque esquecia de agachar ring dips são muitos dificeis pra mim.só consigo 3 seguidas, então fazer todas essas reps foi dificil! fiz isto em 21min00seg. é tudo por hoje! abraço
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sim... vou pra ela agora
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otimos treinos em 5min fez 6 rounds incrivel! parabens! ps: vc agora tem cargo de powerlifter. kkkkkk
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eu acho bem estranho ter problemas de joelho e costas no terra e no agacho não. quase possivel de garantir que é falha na execução!
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Valeu pelo convite. hehehe.
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agora vai rebentar tudo! otimo regresso com uma PR ps: rage against mom! yeah!
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acompanhando denovo... nem sei porque matou o outro tava tão bom!
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treino de hoje Front Squat 5-5-5-5-5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x3 [PR] só consegui 3 aqui. mas consegui bater a minha PR antiga de 90kg x1 Metcon (Time) 10-8-6-4-2 Power Snatch (61kg) - eu baixei e fiz com 41kg 50 Double Unders between rounds - fiz single unders tempo total= 11min40seg
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é... de vez em quando pode eu tenho um wod feito por mim mas só vou postar quando fizer quanto á outra conversa, essa foi demais! kkkkkkk COD é muito muito bom! agora quando vir alguem perguntando: meu WOD não está dando resultados, eu respondo: seu problema está no COD! vc precisa rever seu COD! hahahahahahah vou brir um "box" de COD ao lado dos "box" de WODs e vou ficar milionario!
