nando_

muito bom cara, eu particularmente achei muito útil! pena que estou em cutting e não irei fazer, mas gostaria muito!

Na minha opnião, eu gosto do treino de pernas com bastante repetições, de 10 a 15 e quanto mais volumoso, melhor. No meu treino eu faço de 5 a 6 exercícios de 3 ou 4 séries TENTANDO preservar as 10 ou 15 repetiçoes (as vezes eu faço apenas 8, se for muita carga). O mais importante, eu acho, é o movimento completo e demorado. Fatigando bastante a musculatura.

Cara, eu faço AeJ de segunda a sabado e meu treino é de Terça a domingo (a academia não abre de segunda, é no clube). Mas isso depende de cada objetivo, o meu é um treino voltado pra hipertrofia, porém a dieta é pra perder gordura, então eu corro de manhã quase a semana toda. Pode encaixar do jeito que achar melhor, não tem problema fazer os 2 ou só 1 no mesmo dia, inclusive no dia de treino de perna. O AeJ não vai exigir muito da musculatura.

cheira bunda, né? to ligado, a minha coqueteleira está com esse cheirinho. mas eu tenho 2 mesmo, uso ela só pra tomar meu whey.

Ai bro, eu sigo essa diiéta low carbo, só que eu não deixo passar das 100g rigosoramente (se quiser faça um lixo por semana). Eu, particularmente, se vou chegar perto dos 90, 95g já paro de consumir naquele dia. Está adequada sim cara e lógico, se você observa a quantidade de carbo, consequentemente você terá bem menos k/cal. Quanto ao malto, você DEVE suplementar com o whey, caso contrário, o corpo irá retirar energia dele mesmo, jogando seu dinheiro fora. Eu tomo 30g junto com meu whey no pós treino. Bons treinos

Cara, parabéns! Ótimos resultados!!!

Ficou mais linda ainda, parabéns :D

Angela, eu em 8 meses já perdi meus 20 kg e ainda ganhei uma massinha magra. É ruim quando o corpo "acostuma", mas é normal. Eu já tomei 2 potes do Lipo 6 Black UC e tive bons ganhos mas eu sou testemunha que NADA, absolutamente NADA substitui o Aeróbico em Jejum (sem contar a dieta também). Comece acordar uns 40 minutos, 1 hora mais cedo (é dificil, eu sei, mas você vai sentir a diferença logo na primeira semana) e vá correr de 30 a 40 minutos (intensidade baixa) em JEJUM, quando voltar, espere meia hora antes de comer pois seu corpo ainda vai estar perdendo gordura. Aproveite pra tomar seu banho e alguma coisa coisa... Boa sorte!

Seguindo cara, estou pensando em "ciclar" o clembuterol também. Só uma dúvida, o Slow K é a unica coisa que precisa junto com o clemb ou algo mais é recomendado?

ninguém lava carne, po quando você cozinha ou frita (no caso dos gordos) bem, você ja mata todas as coisas que fazem mal a saúde.

cara, creatina eu nunca fui pela marca. a não ser as que tem algum elemento especial, todas são iguais. creatina é creatina. acho que vale a pena sim!

kkkkkkkkkkk é assim mesmo. basta parar e notar a diferença kkkkkk

ótima evolução cara, show mesmo! agora não pode parar velho, é dai pro infinito e além!

Acompanhando cara, bons ganhos! Cara, gostaria de saber como você fez pra comprar e quanto custou pra você manipular a oxan. valeu!

e ai cara, ta sentindo resultados? sei que o processo é lento, mas vc poderia postar fotos a cada 15, 20 ou 30 dias, pra ir acompanhando seus ganhos

Cara, com 50 kg e 1,70 você não tem gordura nenhuma, não há necessidade em fazer aeróbicos, a não ser que o seu treino seja muito INTENSO e você esteja tomando alguns suplementos com bastante calorias, ai pra não ficar "roliço", você pode fazer uns 20 minutos antes ou depois do treino numa intensidade que você consiga conversar sem ficar ofegante. No mais, nem precisa... Sorte a sua!

Cara, não faça cutting, só vai perder massa magra. Além disso, não precisa fazer cutting pra perder gordura, apenas manerar na gordura e nos carboidratos. Acontece, que com o cutting o processo é mais rapido, apenas isso. 10 semanas de cutting vai murchar tudo.

Pessoal, é o seguinte: Eu tenho em casa 2 potes do lipo6blackuc onde a primeira eu comprei dos EUA pela net e a segunda comprei aqui na minha cidade mesmo numa loja de suplementos. Acontece que elas tem diferença em alguns detalhes na embalagem mas a principio, eu pensei apenas que fossem "versões" diferentes, uma vez que EXISTE mais de um tipo de cápsula segundo a própria nutrex. Mas o que me deixou intrigado, foi as embalagens serem diferentes (parecidas, mas diferentes) Se algum é falsificado eu não sei, o que me deixou grilado, foi a tabela nutricional que apenas o segundo pote apresenta "RECEPTOR SUPPORTING PHENYLPROPANOIDS (100mg) e RECEPTOR SUPPORTING MONOTERPENES & TRITERPENS (300mg)" e o primeiro apresenta apenas o "ULTRA CONCENTRATED FAT DESTROYING COMPLEX (277,1MG) - ambos tem esse". No primeiro pote, eu perdi 3,5 kg mas não senti pique algum No segundo pote (estou na metade +/-) já perdi esses 3,5 kg e sinto um pique legal (nada de extraordinário também) Lembrando que eu faço musculação e corro apenas 20 minutos dia sim dia não e nesse tempo ganhei massa magra. O que acham?

cara, você já fez ciclo de algum EA?

Ai Derb, o link da dieta das 100g de carbo diário está aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/06/11/queime-gordura-consumindo-apenas-100g-de-carboidratos-por-dia/ Pra você ter uma noção, 2 fatias de pão integral (pelo menos do que eu comprei) tem 22g. Ou seja, se for um lanche de manhã iram sobrar apenas 78g. Uma banana nanica, de 100g de peso, tem essas mesmas 22g e por ai vai. É bom dividir esses carbos principalmente no pré e pós treino. Eu queria comprar uma daquelas balanças de cozinha pra acertar com exatidão as 100g. Afinal, como vou saber se 1 banana pesa mais ou menos que 100g?

Suponhamos que a creatina cause retenção de líquido (nunca tive esse problema, deve ser porque tomo muita água durante o dia). Se essa retenção é na musculatura, isso não é meio que positivo, aumentando o volume da musculatura da pessoa?

Derb, seu bf deve ser inferior a 22% (pelo menos olhando pelas fotos), você tem bastante massa magra e - aparentemente - não tem muita gordura localizada na parte das coxas e costas. Só AeJ já está de bom tamanho. Uma dica que vi hoje no blog do hipertrofia, foi a "dieta" de apenas 100g de carboidratos por dia. Não precisa ser eterno, mas eu acho que durante uns 3 meses, deve causar um estrago legal na gordura e o melhor, 100g pelo que está escrito lá, não iria tirar rendimento durante o treino e nem causar catabolismo. Acho uma boa pra perder gordura sem perder a massa boa. Vou começar amanhã, se quiser tentar, acho uma boa. Bom treino!

KKKKKKKKKKKKKK esse negócio de "Não Esteroidial" foi coisa lá do site mesmo, eu só coloquei porque estava lá e me chamou atenção hahaha, Mas eu não tenho problema com apetite não, inclusive como bastante vezes ao dia, to sempre beliscando uma fruta ou um lanche natural. Agora, esse "ganho de peso" seria como gordura ou músculo? Já perdi o interesse nele, mas quem souber, pode responder, vai ver tem quem queira experimentar. valeu!

Cara, como você não quer perder massa magra, o processo pode ser um pouco mais lento. No meu caso, eu perdi musculo junto com gordura, mas depois consegui voltar ao normal (até passei de onde tinha parado já). Pois uma vez que a musculatura já cresceu, ela volta com mais facilidade. Mas no seu, faz o uso do oxyelite pro e procure cortar carboidratos e gordura no máximo (incluindo a birita do fds). Se der também, faça o Aeróbico em Jejum, é a melhor coisa, mas no mais, é isso ai. Abraço! Cara, como você não quer perder massa magra, o processo pode ser um pouco mais lento. No meu caso, eu perdi musculo junto com gordura, mas depois consegui voltar ao normal (até passei de onde tinha parado já). Pois uma vez que a musculatura já cresceu, ela volta com mais facilidade. Mas no seu, faz o uso do oxyelite pro e procure cortar carboidratos e gordura no máximo (incluindo a birita do fds). Se der também, faça o Aeróbico em Jejum, é a melhor coisa, mas no mais, é isso ai. Abraço!

Pessoal, antes de mais nada quero deixar claro que fiz este tópico aqui, pois não tenho permissão para criar em "ANABOLIZANTES", pois sou menor de idade. Bom, vou ser breve: Navegando por ai, achei um site dizendo "COBAVITAL - PRA QUEM TA COM DIFICULDADE DE GANHAR PESO" e fiquei curioso pois dizia que é um ANABOLIZANTE, porém, não ESTEROIDAL e eu não sei o que isso significa. Alguém conhece? Já tomou? Recomenda? Achei super curioso. Vou deixar aqui, o texto que estava no site, pra quem quiser se informar: Cobavital é um anabolizante não esteroidial que pode ser encontrado nas diversas farmácias por um preço acessível, o que estimula o seu uso a população economicamente menos favorecida. O cobavital tem como base a cobamamida, uma co-enzima que melhora a síntese protéica e de outros macro-nutrientes o que torna-se muito bom para quem treina e possui dificuldade no ganho de peso, seja por genética, falta de apetite ou outro fator do gênero. Se você é ectomorfo e tem bastante dificuldade para ganhar massa, o mesmo pode ser uma boa solução para você. Por ser um anabolizante que não possui base em esteróides, suas contra-indicações são mínimas, minimizando os efeitos colaterais possíveis. Com Apenas 3 caixas de cobavital relatos mostram ganhos de 7 kg. De acordo com todos os relatos e estudos feitos, o Cobavital pode ser tanto herói como vilão, basta você saber administrar da maneira correta (levando em consideração sua genética, estilo de vida e necessidades) para fazer um bom uso do produto. Caso você tenha tendência a acumular gordura corporal, não é recomendado o uso do cobavital, pois o aumento de apetite pode tornar-se incontrolável e, assim fazer com que a alimentação excessiva seja prejudicial, aumentando a taxa de gordura no corpo. Cobavital possui um preço médio de 8-11 reais, dependendo da farmácia e, sua apresentação é em cartelas de 16 comprimidos. Não é recomendado o uso do produto em grávidas, pessoas com glaucoma, retenção urinária, ou úlcera péptica estenosante ou obstrução piloro-duodenal. Como usar: O uso da substancia varia de pessoa para pessoa, mas tem-se uma média de 2 comprimidos por dia. Quinze minutos antes das principais refeições do dia. Um comprimido em cada. Efeitos colaterais: Os efeitos que costumam aparecer para o usuario de cobavita é o sono excessivo e a sedação. E nos casos mais raros podem ocorrer: secura das mucosas, cefaléia, náuseas, erupções cutâneas, estimulação do Sistema Nervoso Central manifestada por agitação, confusão ou alucinações visuais. Caso ocorra algum desses sintomas, mas raros com você, procurar ajuda médica imediatamente! Super Dosagem: Grandes quantidades de Cobavital, podem gerar algun sintomas como: boca seca, pupilas dilatadas e fixas e rubor. E nos casos mais graves de mega dosagem, o paciente deve ser induzido ao vômito com xarope de ipeca, se estiver consciente. Caso ocorra algum deste sintomas, favor imediatamente procurar ajuda médica.