GudiPaul

3g de proteina por kilo, bcca antes e depois da corrida BCCA BONS! não use qualquer coisa, um muito bom é o da Probiotioca,agr não me lembro qual, um vermelho compreto

Prefiro tomar caseina do que albumina, fico muito mal com albumina, qndo tomava albumina de manhã, não conseguia treinar de tarde, diarreia,fica empazinado e gases, no fim joguei fora 1kg dealbumina não aguentava mais o bagulho, o gosto é o de menos, se mistura com um tang de limão nolitificador fica atébom

NÃO SE CICLAM SUPLEMENTOS! imaginou tu comer durante 1mes só carbo,1 mes só proteina e ficar assim?suplemento é comida em pó

Onde voce leu que eles não usam whey? Oo é só olhar o filme do eduardo correa Like a Machine ele usa whey direto, uns 100g por dia no minimo Esse Gh15 pra mim é alguem querendo causar, discordo de muitas coisas que ele fala

em uns 20 dias ve resultados levemente visiveis se sua dieta estiver muito boa...uns 2,3 meses pra ficar bom mesmo no minimo é um processo lento

Depende do horario, antes do treino não seria uma boa opção, pelo alto indice glicemico do nescau, mas dps do treino é uma boa pedida

eu tomo creatina durante uns 2 meses seguidos e só fico uma semana sem toma-lá de vez em quando, qndo nao me plajeno nas compras...

Tipico treino de peito e braço

desculpem não ter visto o outro topico, pois eu costumo pesquisar no google forum hipertrofia 'palavra q procuro'.... na teoria pelo jeito que os vlogers falam parecem ser muito bons, mas infelizmente parece que não

acho que voce deveria investir num bcca,glutamina e whey...para evitar o maximo de perca de musculos num cutting

Boa noite á todos, acabei vendo alguns videos do treino FST-7, e dizem que é muito bom para hipertrofia e tb quando se está em fase de definição, vi relatos de vários fisiculturistas fazendo esse treino, porém me pergunto esse treino é bom para naturais também? pois é extremamente volumoso e intenso att

Na minha academia, não é bem um smith, tem o mesmo principio que osmith, porem ele é um pouco inclinado, e abarra se 'move' um lado pode ficar mais alto que o outro.. é menos pior que o smith?, pois não consigo fazer olivre ainda =sss

Em Bulk eu comeria feijão, em cutting não,iria prefirir algo como aveia

Dieta cetogenica eu não faria, já tentei uma vez, meus treinos não rendiam nada, sem falar que cheguei a desmaiar 2x na academia =ssss

Já li em algum lugar, beba e perca 5 dias de treino! acho que foi aqui no hipertrofia.org

Castanhas do pará

Alcool = diuretico, alcool te prejudica e muito! baixa a sintese de proteinas e de vitaminas

treine panturrilhas e abdomem de 3x por semana, e faça uns 2,3 exercicios bem pegados pra eles

Num workshop que fui do eduardo correa e carol saraiva...carol saraiva diz que um movimento bom para os gluteos seria 'frear' no leg press , manter ali por uns segundo e prossiguir o movimento

Glutamina é extremamente importante pra evitar catabolismo,se estiver em cutting prefira a glutamina

Tá uma boa quantidade..eu prefiro as animais e as animais são mais completas em relação á aminoácidos e etc

acho que mantendo um bom senso..de por exemplo irei consumir 2mil calorias por dia em 5 refeições....400kcal em cada refeição...ecomer 200kcal de carne, 100kcal de arroz e quiser comer um bombom pra prencer 100kcal...acho que é valido, mas eu sinto um bem estar maior comendo um mingau de aveia ou uma batata doce do que porcarias quaisquer

Achei boa,eu iria aumentar um pouco os carbos e diminuir a gordura até uns 50g... Só eu acho que voce devia por mais refeiçoes no pós treino....comer umas 2 vezes depois dotreino

acho furada...compra uma creatina crea pure e uma malto qualquer

Primeiro alimentos depois suplementos, um pós treino bom seria 30g de whey protein, 70g de dextrose/malto após 40min disto, coma no minimo 25g de proteina prefrencia animal frango,gado e um carbo de alto indice glicemico, batata inglesa, macarrão você que sabe!